隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進步，以及物質(zhì)生活水平的提高，人類的平均壽命也在不斷延長。發(fā)展到現(xiàn)在，百歲老人也不算罕見，以及我國人的人均壽命還在不斷上升。
可也有的人在想：人究竟活到多大歲數(shù)才最好？其實，不是80歲、90歲，也不是100歲？
也許很多人覺得能夠活到100歲，這象征著一個人的福氣。然而根據(jù)每個人的身體狀況不同，如今人活到多大歲數(shù)，并沒有固定的答案。
并且，截至2023年，國家統(tǒng)計局及衛(wèi)健委官方公布的我國最新的人均預(yù)期壽命， 在2022年，我國人人均壽命為77.93歲，具體男性在75.64歲、女性為80.72歲。也就是說，在這個數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，大家再堅持健康的生活方式，可幫助大家延長壽命。
那么，如何具體的延長壽命呢？
合理飲食：眾所周知，“病從口入”是現(xiàn)代人普遍存在的問題，如相比于清淡的飲食，人們更喜歡高油脂高鹽高糖的食物，然而正是因為機體每天攝入這樣的食物，機體脂肪代謝紊亂，從而增加肥胖癥，以及多種慢性疾病的發(fā)生概率。
所以清淡飲食是很多人都應(yīng)做到的飲食方式，再加上合理的飲食結(jié)構(gòu)，包括新鮮蔬菜水果、全谷物、蛋類、奶制品、禽畜肉、水產(chǎn)品、雜豆類、堅果等等。
其中富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、類黃酮、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鉀、磷、鎂、硒等多種營養(yǎng)成分。尤其是抗氧化性的維生素C、維生素E、類黃酮等成分，可幫助大家延緩機體衰老，并維持機體正常的生理功能。
規(guī)律的運動：運動有益身體健康，但并非是“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的模式，而是養(yǎng)成規(guī)律的有氧運動，如選擇適合自己的運動項目，跑步、游泳、騎自行車、打網(wǎng)球、打排球、跳廣場舞、跳繩等等，每天進行30分鐘，可提高機體耐力，降低慢性疾病的發(fā)生危險。
良好的生活習(xí)慣：當(dāng)然，不能少的還有良好的生活習(xí)慣，這里包括戒煙戒酒、保證充足的睡眠以及積極的心態(tài)。特別是在情緒管理上，若長期壓力過大，經(jīng)常出現(xiàn)消極情緒，久而久之，會導(dǎo)致機體免疫力下降、抗病毒的能力下降，讓機體處于亞健康狀態(tài)，不利于延長壽命。
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