運(yùn)動損傷的康復(fù)是個系統(tǒng)過程。
盡早康復(fù)、重返賽場，
心理建設(shè)，不可或缺。
?受傷后，心情的五個階段
運(yùn)動員受傷后出現(xiàn)的心理反應(yīng)在很大程度上是可以預(yù)見的，通常包含5個連續(xù)階段。
第一階段是否認(rèn)。發(fā)生損傷后，拒絕承認(rèn)甚至靠意志力去掩飾，是一個常見現(xiàn)象。
第二階段是憤怒。質(zhì)問“怎會是我”，經(jīng)常表現(xiàn)為憤怒恐慌。這也是常見的反應(yīng)。
第三階段是痛苦。傷痛癥狀影響日常生活。治療與康復(fù)耗時費(fèi)錢，訓(xùn)練與參賽被迫中斷，甚至影響粉絲流量與商業(yè)價值。如果治療與康復(fù)效果不理想，就容易陷入沮喪萎靡。
第四階段是沮喪。當(dāng)意識到無法立即解決傷痛時，可能就會產(chǎn)生消沉悲觀情緒。
第五階段是精神重整。承認(rèn)并接受受傷事實(shí)。當(dāng)治療與康復(fù)效果十分理想，逐步達(dá)到重返賽場能力時，心理恢復(fù)過程就自然而然開始了。但是，可能還會產(chǎn)生一些新的心理沖突，比如擔(dān)心是否能恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)等。
?運(yùn)動損傷的心理診斷標(biāo)準(zhǔn)
對損傷的運(yùn)動員進(jìn)行必要心理診斷，其意義在于運(yùn)用心理學(xué)方法來評估心理狀態(tài)及行為，調(diào)整情緒，輔助改善治療與康復(fù)效果。最常用的心理診斷包括人格調(diào)查、臨床神經(jīng)心理學(xué)檢查及各種癥狀評定量表等，從某種意義上較生理診斷更為靈敏有助于鑒別評估不同人之間的心理行為差異或者不同情境下的心理狀態(tài)。
損傷程度與康復(fù)有密切聯(lián)系，有時用缺席訓(xùn)練或比賽的天數(shù)將損傷程度劃分為輕度（缺席1～7天訓(xùn)練或比賽）、中度（缺席8～21天訓(xùn)練或比賽）、重度（缺席比賽或訓(xùn)練超過21天）；也有用醫(yī)學(xué)評價或診斷來評估損傷程度的。
? 運(yùn)動損傷的心理干預(yù)
運(yùn)動損傷后，能否恢復(fù)和重返賽場，由治療因素、康復(fù)因素、個體損傷因素、應(yīng)激因素、性格因素等共同決定。
因此，康復(fù)應(yīng)采用整體方法，將心理輔導(dǎo)作為醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)療法的補(bǔ)充，對水平恢復(fù)很有幫助。具體步驟包括：
① 與受傷高水平運(yùn)動員建立密切聯(lián)系；
② 傳授損傷和治療康復(fù)過程的知識；
③ 教會應(yīng)對傷病的心理技能；
④ 做好應(yīng)對傷病復(fù)發(fā)的心理準(zhǔn)備；
⑤ 建立社會支持系統(tǒng)，向其他受傷者學(xué)習(xí)，等等。
? 結(jié)語
總之，在教練、醫(yī)務(wù)工作者與親友的溫暖幫助之外，運(yùn)動員應(yīng)努力提高自我管理能力，尤其是自律與學(xué)習(xí)能力。這是從損傷中盡快康復(fù)，甚至重返賽場、再創(chuàng)佳績；或者說“把自己重養(yǎng)新養(yǎng)一遍”的必要條件。
文/何穎 成都體育學(xué)院 教授
圖/網(wǎng)絡(luò)
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