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在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，熬夜和酗酒已成為不少人的生活常態(tài)。加班、娛樂、社交……熬夜的理由五花八門；聚會應酬、借酒消愁、開懷暢飲……酗酒的場景屢見不鮮。然而，當人們沉溺于這種不良生活方式時，卻很少意識到，自己的腦血管正在承受巨大的壓力。腦血管作為為大腦輸送營養(yǎng)和氧氣的“生命通道”，一旦受損，將直接威脅大腦功能，甚至危及生命。了解熬夜、酗酒對腦血管的危害，以及如何科學保護腦血管，迫在眉睫。
一、熬夜：悄然侵蝕腦血管的“隱形殺手”
正常的睡眠是人體自我修復和調節(jié)的重要過程，對于腦血管健康至關重要。當我們進入睡眠狀態(tài)后，大腦的代謝廢物會被有效清除，腦血管也能得到充分的休息與調整。然而，長期熬夜會打破這一正常生理節(jié)律，對腦血管產生多方面的不良影響。
從生理機制來看，熬夜會導致生物鐘紊亂，影響神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的正常功能。當生物鐘被打亂，體內的交感神經(jīng)會持續(xù)處于興奮狀態(tài)，促使腎上腺素等激素大量分泌。這些激素會引起血管收縮，導致血壓升高。長期的血壓波動會使腦血管壁承受更大的壓力，逐漸變得脆弱，增加了腦血管破裂出血的風險。同時，熬夜還會影響血管內皮細胞的功能。血管內皮細胞具有維持血管壁完整性、調節(jié)血液凝固和血管舒張的重要作用。熬夜會使血管內皮細胞受損，導致其分泌的血管活性物質失衡，進而引發(fā)血管收縮、血小板聚集，促進血栓的形成，增加腦梗死的發(fā)病幾率。
此外，熬夜還會影響人體的免疫系統(tǒng)和代謝功能。免疫系統(tǒng)功能下降，使得身體抵御疾病的能力減弱，容易引發(fā)各種炎癥反應。而炎癥因子會對腦血管造成損害，加速動脈粥樣硬化的進程。代謝功能紊亂則可能導致血脂、血糖異常，進一步加重腦血管病變的風險。研究表明，長期熬夜的人群患腦血管疾病的風險比保持規(guī)律作息的人群高出數(shù)倍。那些經(jīng)常熬夜加班的職場人士，晨起后常感到頭暈、頭痛，這很可能就是腦血管發(fā)出的“警報”。
二、酗酒：摧毀腦血管的“慢性毒藥”
酗酒對腦血管的危害同樣不容小覷。酒精進入人體后，主要在肝臟進行代謝。長期大量飲酒會使肝臟的代謝負擔加重，導致肝功能受損，進而影響脂質代謝，使血液中的甘油三酯、膽固醇等脂質成分升高，加速動脈粥樣硬化的形成。動脈粥樣硬化會使腦血管壁增厚、變硬，管腔狹窄，影響腦部的血液供應，容易引發(fā)腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、記憶力減退等癥狀。
酒精還會直接刺激腦血管，導致血管痙攣。血管痙攣時，腦血管會突然收縮，造成局部腦血流量減少，腦組織缺血缺氧。反復的血管痙攣會使腦血管的彈性下降，變得更加脆弱。嚴重的血管痙攣還可能誘發(fā)腦梗死或腦出血等急性腦血管疾病。同時，酒精會干擾人體的凝血機制，一方面抑制血小板的功能，使血小板的凝血能力下降；另一方面，會影響肝臟合成凝血因子，導致出血傾向增加。這意味著，酗酒者在腦血管破裂時，更難以止血，腦出血的病情往往更為兇險。
長期酗酒還會引發(fā)高血壓。酒精會刺激交感神經(jīng)，促使血管收縮，同時影響腎臟對水和鈉的重吸收，導致體內鈉水潴留，血容量增加，從而使血壓升高。高血壓是腦血管疾病最重要的危險因素之一，持續(xù)的高血壓會對腦血管造成不可逆的損傷，顯著增加腦出血、腦梗死等疾病的發(fā)生風險。許多因酗酒導致的腦血管意外案例警示我們，酗酒看似一時的放松，實則是在拿腦血管健康乃至生命安全做賭注。
三、呵護腦血管，從改變不良習慣開始
既然熬夜和酗酒對腦血管危害如此巨大，我們該如何保護腦血管，降低患病風險呢？首要任務就是摒棄這兩種不良生活習慣。建立規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量。對于因工作或娛樂不得不熬夜的情況，事后應及時補覺，并通過適當?shù)倪\動、飲食調節(jié)來減輕熬夜帶來的不良影響。
在飲酒方面，要做到適量飲酒或不飲酒。對于無法避免的應酬場合，盡量控制飲酒量，男性每天飲用酒精不超過25克（相當于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克），女性則減半。同時，避免空腹飲酒，飲酒前可適當進食，減緩酒精的吸收速度。
除了糾正熬夜和酗酒的習慣，還應從多方面呵護腦血管健康。保持均衡的飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果、全谷物、魚類等食物。堅持適度運動，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，運動可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，改善血管彈性。積極控制血壓、血糖、血脂等指標，定期進行體檢，對于患有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病的人群，要嚴格按照醫(yī)囑服藥，定期復查，將各項指標控制在合理范圍內。
新野縣人民醫(yī)院 代浩
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