下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，是酉時(shí)，這個(gè)時(shí)候氣血流注足少陰腎經(jīng)。此時(shí)天黑時(shí)分，暮云四合，人體也要像天地那樣，進(jìn)入了收藏狀態(tài)，也進(jìn)入了養(yǎng)腎養(yǎng)精的最佳時(shí)期。
此時(shí)，應(yīng)當(dāng)收斂氣機(jī)，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。宜選擇較舒緩的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，比如散步、八段錦、太極拳等，則有利于提升腎陽(yáng)。同時(shí)避免劇烈情緒反應(yīng)，穩(wěn)定情緒，以免影響腎臟納氣收藏的功能。
晚餐的多少因人而異。對(duì)于飽食終日，身體健壯的人來(lái)說(shuō)，晚餐少吃一點(diǎn)，甚至不吃晚餐，都不會(huì)影響健康，相反，會(huì)讓脾胃有充足的時(shí)間休息，這會(huì)對(duì)健康大有好處。但對(duì)于體弱、陰虛的人來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)儲(chǔ)備非常重要，所以晚餐必不可少，但也不要吃得太撐，一般應(yīng)吃些易于消化的東西。
有人到了酉時(shí)就會(huì)犯困，為什么呢？
腎是一個(gè)好管家，到了每天下班時(shí)分，它會(huì)向身體其他臟腑索要一些精華物質(zhì)，收藏起來(lái)。如果這一天你消耗過(guò)多，或是沒能好好注意養(yǎng)陰，那么，到了此時(shí)交不出東西，人體就會(huì)一籌莫展。所以，此時(shí)容易犯困。
這時(shí)候如果能稍微打個(gè)盹兒，那對(duì)腎是再好不過(guò)的了。但此時(shí)打盹兒的時(shí)間切不可太長(zhǎng)，最好控制在10分鐘以內(nèi)。否則，會(huì)影響晚上的睡眠。
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