你是否有過這樣的經(jīng)歷：
熬夜之后，第二天心情莫名變得低落，一點小事就容易煩躁、焦慮。
從心理學(xué)角度來看，熬夜與情緒低落之間存在著緊密的聯(lián)系。
生物鐘紊亂是導(dǎo)致熬夜后情緒低落的重要原因之一。
我們的身體內(nèi)部有一套自然的生物鐘，它調(diào)控著我們的睡眠-清醒周期，以及各種生理和心理活動。
熬夜打破了正常的生物鐘節(jié)律，使得身體的各項機(jī)能無法在合適的時間進(jìn)行調(diào)整和修復(fù)。
就像一個精密的時鐘被打亂了節(jié)奏，身體的激素分泌也會失衡，其中，影響情緒的褪黑素和皮質(zhì)醇分泌異常。
褪黑素不僅有助于睡眠，還對情緒調(diào)節(jié)有積極作用；皮質(zhì)醇作為一種應(yīng)激激素，正常情況下在早晨分泌較高，夜晚降低。熬夜會使它們的分泌規(guī)律被破壞，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落。
熬夜還會引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)失衡。
神經(jīng)遞質(zhì)是大腦中傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)，對情緒起著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。
血清素和多巴胺便是其中的重要成員，血清素能讓人感到愉悅、放松，多巴胺則與獎賞、動力等情緒相關(guān)。
熬夜會干擾這些神經(jīng)遞質(zhì)的正常合成和釋放，血清素水平下降，我們就難以感受到快樂，多巴胺分泌異常也會讓我們對原本感興趣的事物失去熱情，情緒自然變得低落。
此外，熬夜會使大腦功能受損。
大腦在睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)和整理記憶等工作，熬夜剝奪了大腦充分休息的時間，導(dǎo)致大腦的認(rèn)知功能下降，注意力難以集中，處理情緒信息的能力也大打折扣。
當(dāng)面對生活中的壓力和問題時，大腦無法像正常狀態(tài)下那樣有效地應(yīng)對，從而更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。
長期處于這種狀態(tài)，會增加患焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的風(fēng)險，還會影響身體健康，如導(dǎo)致免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險上升等。
說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。
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作者：汪宇豪
編輯：郝學(xué)婧 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
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