你是否經(jīng)常躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無論變換何種姿勢就是睡不著？或是半夜易醒、多夢紛擾？新加坡貢方堂TCM丘保潤醫(yī)師指出，失眠并非簡單的 "睡不著"，而是身體陰陽失衡的外在表現(xiàn)。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

為何會失眠呢？
心脾兩虛型（多夢易醒 + 疲勞乏力）長期思慮過度、飲食不規(guī)律，導(dǎo)致氣血生化不足。建議用歸脾湯加減，藥材包含黨參、白術(shù)、茯苓、龍眼肉等，同時推薦桂圓蓮子粥作為食療方（桂圓 10g、蓮子 15g、小米 50g 煮粥），晚餐后 1 小時食用。
肝郁化火型（煩躁易怒 + 口苦咽干）情緒壓抑或壓力過大致肝氣郁結(jié)，郁久化火擾動心神。調(diào)理重點在疏肝清熱，常用柴胡疏肝散合龍膽瀉肝湯，配合太沖穴（足背第一、二跖骨間）按摩，每日睡前用拇指按壓 3-5 分鐘至酸脹感。陰虛火旺型（潮熱盜汗 + 心悸健忘）熬夜、久病耗傷陰液，虛火上擾心竅。常用天王補心丹加減，配伍麥冬、生地、酸棗仁等，日?？娠嬘冒俸?a class="keyword-search" >麥冬茶（百合 15g、麥冬 10g 煮水代茶），下午飲用最佳。
陰虛火旺型（潮熱盜汗 + 心悸健忘）熬夜、久病耗傷陰液，虛火上擾心竅。常用天王補心丹加減，配伍麥冬、生地、酸棗仁等，日?？娠嬘冒俸消湺瑁ò俸?15g、麥冬 10g 煮水代茶），下午飲用最佳。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

比較日常的助眠技巧?有哪些？
穴位貼敷：睡前取酸棗仁粉調(diào)成糊狀，貼于神門穴（腕橫紋尺側(cè)端）、涌泉穴（足底前 1/3 凹陷處），晨起揭下，適合各類失眠人群。?
環(huán)境調(diào)適：遵循 "臥如弓" 睡姿（右側(cè)臥位），臥室保持 22-24℃，使用暖光照明，睡前 1 小時停用電子設(shè)備。
針對都市人失眠高發(fā)問題，丘醫(yī)師特別強調(diào)："調(diào)理失眠需身心同治。" 比如建立固定作息：即使周末也保持同一時間上床 / 起床，強化生物鐘；晚餐清淡七分飽：避免辛辣、生冷及過量飲酒，推薦小米粥、山藥等健脾食材；情緒管理：每日進行 15 分鐘冥想或八段錦 "調(diào)理脾胃須單舉" 動作，緩解焦慮情緒。
睡眠是人體陰陽交合的自然過程。通過辨證調(diào)理體質(zhì)、改善生活習(xí)慣，多數(shù)失眠問題能得到有效緩解。