前幾天發(fā)了兩個(gè)我頸椎病康復(fù)的帖子，本想分享喜悅。沒(méi)想到有很多跟我癥狀類(lèi)似的朋友私信我，問(wèn)具體的方法！今天專(zhuān)門(mén)抽空整理了我的經(jīng)歷以及治療過(guò)程，分享出來(lái)，希望能幫助到有需要的朋友！
先說(shuō)我的情況：我的工作需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦，并且我還愛(ài)低頭刷手機(jī)，那天正常上班突然感覺(jué)一陣頭惡心，超級(jí)難受！第二天去看了醫(yī)生就查出頸椎出現(xiàn)了反弓，聽(tīng)到這個(gè)結(jié)果我整個(gè)人都懵了，我是真沒(méi)想到平時(shí)的生活習(xí)慣會(huì)給我?guī)?lái)這么嚴(yán)重的問(wèn)題！
醫(yī)生的建議是手術(shù)治療，但我是一個(gè)連打針都怕的人，實(shí)在是不太敢手術(shù)，也不想承擔(dān)手術(shù)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)！經(jīng)過(guò)多方了解到，手術(shù)并不是唯一的治療方法，頸椎反弓是可以通過(guò)改變生活習(xí)慣以及做一些鍛煉物理治療改善的，下面就是我具體用到的治療方法，大家自選參考！
1.貼膏藥
剛開(kāi)始為了緩解疼痛試過(guò)好幾款膏藥，要么燙得脖子發(fā)紅，要么跟貼了張紙似的沒(méi)啥用。后面還是病友給我推薦了一個(gè)叫萬(wàn)康帆理療貼的，這個(gè)膏藥跟我之前用過(guò)的還不太一樣，膏體比一般的厚實(shí)一些，貼上去溫溫的，像敷了塊熱毛巾，卻不會(huì)燙皮膚。
我每天早上貼，到下午下班在撕下來(lái)，連著用了幾貼原本緊繃的后頸明顯松快不少，那種悶脹的感覺(jué)也減輕了大半，感覺(jué)轉(zhuǎn)頭時(shí)也沒(méi)那么卡頓了。而且它對(duì)敏感肌很友好，撕下來(lái)不留膠，也不會(huì)有悶癢過(guò)敏的情況。我還記得當(dāng)時(shí)連著貼了4盒，早上起床脖子沒(méi)那么僵了，以前低頭系鞋帶會(huì)眼前發(fā)黑，后來(lái)這種情況慢慢少了。關(guān)鍵是后面頸椎病發(fā)作的頻率都降低了！
2.鍛煉
后面在貼膏藥的同時(shí)我還配合在做康復(fù)鍛煉，像懶人操、靠墻站、毛巾對(duì)抗這三個(gè)是我每天必做的項(xiàng)目，剛開(kāi)始確實(shí)比較辛苦，但堅(jiān)持下來(lái)，明顯感覺(jué)脖子沒(méi)那么硬了。三個(gè)月后去復(fù)查，片子里的曲度真的往回掰了掰，實(shí)實(shí)在在的效果，不是虛夸。
3.熱敷+打羽毛球
除了上面的兩點(diǎn)熱敷和打羽毛球，也是放松肌肉的好方法，對(duì)于頸椎的恢復(fù)也有幫助！
我是每天睡前每天用40℃左右的熱毛巾敷脖子，敷完脖子軟乎乎的，像剛做了個(gè)按摩。早上貼膏藥前我也會(huì)熱敷一小會(huì)，感覺(jué)這樣能吸收的更好。
周末會(huì)拉著我媽去小區(qū)打羽毛球，別看這動(dòng)作簡(jiǎn)單，揮拍時(shí)脖子會(huì)跟著自然轉(zhuǎn)動(dòng)，比低頭玩手機(jī)舒服多了！每次打半小時(shí)，出點(diǎn)小汗就行，這樣反而更容易堅(jiān)持下來(lái)。
經(jīng)驗(yàn)方法就是這么多了，有同樣困擾的朋友可以直接抄作業(yè)哦！希望大家都能早日擺脫頸椎病的困擾！
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