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近日，某教育機(jī)構(gòu)員工猝死的新聞引發(fā)關(guān)注。4月25日，該教育機(jī)構(gòu)發(fā)文證實，其武漢公司員工李某某23日突發(fā)意外不幸離世。

在大多數(shù)人的印象中，年輕人通常充滿活力、精力旺盛，身體機(jī)能處于巔峰狀態(tài)，似乎與“猝死”這種悲劇相距甚遠(yuǎn)。

然而，越來越多的年輕人猝死事件進(jìn)入大家視野，這讓我們不得不重新審視年輕人的健康狀況，關(guān)注那些隱藏在年輕外表下的健康隱患。

健康時報資料圖曹子豪攝

年輕人猝死常見的6個誘因

2023年，北京安貞醫(yī)院研究人員發(fā)表在《中國循環(huán)雜志》的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。其中常見的原因有：

1. 過度勞累
2. 精神刺激
3. 飽餐
4. 飲酒
5. 大量吸煙
6. 寒冷

其中，長期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹?yīng)激狀態(tài)，是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。①

1. 猝死重要誘因：勞累

2020年《中國急救醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，猝死的誘因主要為情緒激動（26%）、勞累（25%）等。②

在對5516例猝死的研究中發(fā)現(xiàn)，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%）。其中最常表現(xiàn)為突發(fā)、休息睡眠中，還有嘔吐、呼吸困難、胸悶出汗、頭暈、胸痛、腹痛、抽搐、頭痛、心悸、咳嗽、意識障礙等。②

2. 猝死高發(fā)年齡：30-63歲

研究還發(fā)現(xiàn)，30-63歲是心源性猝死的高發(fā)年齡段。解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副教授陳海旭曾在科普中國刊文介紹，相對于老年人，年輕人發(fā)生心梗時更容易猝死。

年輕人由于心臟沒有形成代償保護(hù)機(jī)制，很多人因急性心梗誘發(fā)惡性心律失常。比如，室顫就相當(dāng)于心臟驟停，瞬間失去意識導(dǎo)致猝死。③

3. 猝死高發(fā)時刻：深夜

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師郭繼鴻曾在健康時報刊文介紹，對人體來說，白天交感神經(jīng)“上白班”，晚上迷走神經(jīng)“上夜班”，而凌晨是兩種神經(jīng)“交接班”的時候，此時迷走神經(jīng)經(jīng)過一晚上夜班盡顯疲憊，而交感神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)。

交感神經(jīng)興奮會導(dǎo)致心跳加快、心肌收縮力增強(qiáng)、異位節(jié)律等，從而可能誘發(fā)心律失常等多種心血管事件甚至猝死。④

所有的猝死都是蓄謀已久，

防猝死做好這幾點！

健康是最重要的財富，年輕人應(yīng)該更加重視自己的身體健康，合理安排工作和生活，保持健康的生活方式，避免過度勞累和壓力過大。根據(jù)研究和專家們的建議，這里整理出一份“防猝死秘籍”，供大家參考。

1. 別再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，足以引起重視了！

2. 別吃太飽

過度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華曾在健康時報刊文介紹，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負(fù)擔(dān)。⑤