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如何幫助孩子長(zhǎng)高

幫助孩子長(zhǎng)高的正確做法是什么呢？做好以下這幾點(diǎn)。

1

多去戶外運(yùn)動(dòng)

在陽光充足的天氣，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)有利于自身生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。每天保持30～40分鐘運(yùn)動(dòng)。最好是縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、摸高跳、游泳等。

2

保證充足睡眠

生長(zhǎng)激素是夜間深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長(zhǎng)激素分泌最重要的因素。學(xué)齡期孩子每天要保證8～9小時(shí)的睡眠，才能使生長(zhǎng)激素分泌充足。

3

合理飲食

不偏食、不挑食，保證均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入充足，補(bǔ)充適量微量元素，有利于身高增長(zhǎng)。

4

保持心情愉悅

孩子有好的心情，有利于身體健康，更有利于身高增長(zhǎng)。

特別提醒，如果孩子出現(xiàn)早發(fā)育、身高增長(zhǎng)慢、身材矮小，要及時(shí)到兒童專科醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。

文字來源：健康中國(guó)

編輯：康小北