隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的肌肉慢慢地會(huì)出現(xiàn)流失，肌肉流失，力量下降后，這也意味著身體的衰老速度加快了，當(dāng)你步入中年后感覺(jué)到身體大不如前，說(shuō)明身體開(kāi)始衰老了，而增肌練肌肉就是幫助身體抗衰的主要方式之一。
肌肉的增長(zhǎng)能夠維持身體的活力代謝，維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快身體的循環(huán)，特別是身體的肌肉力量的維持和提升，是支撐身體行動(dòng)的主要?jiǎng)恿Γ?a class="keyword-search" >增肌是最簡(jiǎn)單也是最有效的抗衰老方式。
為什么抗衰的盡頭是練肌肉？我們來(lái)看看增肌后對(duì)身體有哪些好處？
1，練肌肉增肌能夠有效地提高身體的代謝率。長(zhǎng)期增肌能夠提升肌肉含量，促進(jìn)身體消耗掉更多的卡路里，讓你在躺著的狀態(tài)下都可以消耗掉更多的熱量，當(dāng)肌肉量增多時(shí)能夠消耗掉更多的熱量，身體也能更高效地燃燒卡路里，有助于控制體重和預(yù)防肥胖相關(guān)疾病，有效地抵抗身體衰老的速度。
2，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)逐漸流失，身體衰老的速度會(huì)加快，而增肌的過(guò)程中，肌肉中的線粒體數(shù)量相對(duì)較多，能夠產(chǎn)生更多的能量，維持細(xì)胞的正常功能，延緩細(xì)胞衰老的速度。研究表明，擁有較高肌肉含量的人，其皮膚彈性和身體機(jī)能的衰退速度明顯較慢，看起來(lái)也更加年輕有活力。
3，肌肉能夠?yàn)槲覀兲峁┰丛床粩嗟膭?dòng)力。當(dāng)肌肉含量提升，我們會(huì)感到精力充沛，不再輕易感到疲憊。強(qiáng)大的肌肉力量讓我們能夠輕松完成各種體力活動(dòng)，搬重物、爬樓梯不再容易氣喘吁吁，這種力量不僅體現(xiàn)在身體上，更能在心理上讓我們感覺(jué)到年輕。
4，增肌，能夠讓你塑造完美身材。肌肉的增加會(huì)讓身體線條更加緊致、有型，告別松弛和贅肉。每一塊新增的肌肉，都有助于讓你擁有完美的身材，保持身體活力，看起來(lái)更顯得年輕和活力。
一組自重動(dòng)作，在家練遍全身肌群，讓你有效地提高身體的肌肉含量，提高身體的代謝，讓你擁有好看的身材。
第一個(gè)動(dòng)作：深蹲
第二個(gè)動(dòng)作：簡(jiǎn)易版俯臥撐收膝跳
第三個(gè)動(dòng)作：弓步蹲
第四個(gè)動(dòng)作：跪姿俯臥撐
第五個(gè)動(dòng)作：俯臥后抬腿
第六個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蜗ネ螛?/p>
第七個(gè)動(dòng)作：俯臥撐
這7個(gè)動(dòng)作有助于你更好地休息，保持活力代謝，保持肌肉含量，讓你能夠更高效地抵抗身體衰老的速度。
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