不知道大家有沒(méi)有看過(guò)一部經(jīng)典電影《弱點(diǎn)》。
主人公邁克爾·奧赫是一個(gè)無(wú)家可歸的非洲裔男孩，從小父母離異，生活困頓，學(xué)業(yè)落后，幾乎沒(méi)人相信他能改變自己的命運(yùn)。
然而，當(dāng)陶西太太走進(jìn)他的生活時(shí)，一切都開(kāi)始悄然改變。
她沒(méi)有簡(jiǎn)單地施舍幫助，而是用一種深刻而持續(xù)的無(wú)條件積極關(guān)注，讓邁克爾感受到自己被看見(jiàn)、被重視。
陶西太太為邁克爾爭(zhēng)取學(xué)習(xí)資源，在發(fā)現(xiàn)他的橄欖球天賦后，盡心培養(yǎng)他，不斷激發(fā)他的運(yùn)動(dòng)潛能；在邁克爾迷茫時(shí)，會(huì)尊重他的意愿，溫暖地對(duì)他說(shuō)： “我想讓你做任何你想做的事情，這是你的決定，是你自己人生?！?/strong>
正是這種“被關(guān)注”的力量，喚醒了他內(nèi)心沉睡的自信和動(dòng)力。
最終邁克爾逐漸找到了自我，成長(zhǎng)為一名NFL職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員，實(shí)現(xiàn)了人生的華麗逆襲。
這正是心理學(xué)上 “霍桑效應(yīng)” 的生動(dòng)詮釋?zhuān)?/p>
當(dāng)一個(gè)人感受到被深度關(guān)注時(shí)，他的行為和內(nèi)在狀態(tài)會(huì)發(fā)生根本性的改變，潛能被激活，命運(yùn)被改寫(xiě)。
什么是霍桑效應(yīng)？
霍桑效應(yīng)（Hawthorne Effect） ，又稱(chēng)為觀察者效應(yīng)。
該理論源于20世紀(jì)20年代心理學(xué)家梅奧教授在霍桑工廠做的一系列實(shí)驗(yàn)，主要研究工作條件和生產(chǎn)效率之間的關(guān)系。
實(shí)驗(yàn)中，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)工人們意識(shí)到自己被觀察和關(guān)注時(shí)，會(huì)刻意地改變自己的行為舉止、語(yǔ)言表達(dá)，工作效率也會(huì)有顯著的提高。
這并不難理解。
想一想如果你現(xiàn)在正懶洋洋地坐在工位上，然后群里有人通知說(shuō)大領(lǐng)導(dǎo)馬上來(lái)視察辦公室，這種時(shí)候你會(huì)怎么做？
是不是會(huì)馬上調(diào)整好自身的狀態(tài)，甚至把桌上的辦公用品整理好呢？
這就是梅奧教授定義的霍桑效應(yīng)，它強(qiáng)調(diào)了外界關(guān)注對(duì)個(gè)體行為的深遠(yuǎn)影響，無(wú)論是正面的還是負(fù)面的。
換句話說(shuō)，被關(guān)注本身就是改變的起點(diǎn)，人們都希望在被“看見(jiàn)”的時(shí)候，表現(xiàn)得更加努力、更加積極，展現(xiàn)一個(gè)更好的自己。
那我們?cè)撊绾卫?/strong>
霍桑效應(yīng)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值？
心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)過(guò)：“人性中最深切的心理動(dòng)機(jī)是被人賞識(shí)的渴望。”
學(xué)習(xí)并運(yùn)用好心理學(xué)上的霍桑效應(yīng)，對(duì)我們的生活是十分有利的。具體可以怎么做呢？
1、成為自己的“觀察者”，促進(jìn)自身成長(zhǎng)
通過(guò)記錄每日的行為、情緒和目標(biāo)進(jìn)展，模擬“被觀察”的狀態(tài)。
同時(shí)，我們可以告知家人朋友，或者加入一個(gè)支持性群體，讓自己感受到“被關(guān)注”。
例如，如果你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，可以記錄自己每天的閱讀頁(yè)數(shù)，并分享讀書(shū)感悟給親友或朋友圈，這種記錄會(huì)讓閱讀行為更具存在感，從而更容易堅(jiān)持。
2、學(xué)會(huì)關(guān)注和傾聽(tīng)，促進(jìn)親密關(guān)系的情感連接
在與伴侶或朋友交流時(shí)，學(xué)會(huì)全然地關(guān)注和傾聽(tīng)，并給予積極的反饋和認(rèn)可。
這種深度的關(guān)注能讓對(duì)方感受到被重視，增強(qiáng)對(duì)方的自信心，激發(fā)TA們繼續(xù)努力的動(dòng)力，同時(shí)增強(qiáng)伴侶間的情感連接。
例如，當(dāng)伴侶分享工作中的壓力時(shí)，不要急于提供建議，而是認(rèn)真傾聽(tīng)并回應(yīng)：“我能感受到你的不容易，這一定很讓你沮喪吧，我可以為你做點(diǎn)什么呢？”
3、讓孩子的感受被看見(jiàn)，增進(jìn)親子感情
教育學(xué)家瑪麗亞·蒙臺(tái)梭利認(rèn)為：成長(zhǎng)的本質(zhì)是被看見(jiàn)，被認(rèn)可，被激勵(lì)。
父母可以每天抽出固定時(shí)間，全然關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和生活，傾聽(tīng)TA們的想法和感受，也可以陪孩子一起參與活動(dòng)，比如做手工、讀書(shū)、玩游戲等。
同時(shí)，對(duì)于孩子的努力和進(jìn)步給予具體的贊美，而不是泛泛而談。
例如：當(dāng)孩子完成一幅畫(huà)時(shí)，不要只是籠統(tǒng)地說(shuō)“畫(huà)得很好”，而是具體指出：“你在這部分的顏色搭配很用心！”
這種具體的贊美，能讓孩子感受到自己的努力被父母關(guān)注和支持，從而增強(qiáng)對(duì)自我的自信心。
總之，霍桑效應(yīng)的核心在于“關(guān)注”的力量。
無(wú)論是個(gè)人成長(zhǎng)、親密關(guān)系還是親子教育，通過(guò)自我觀察、外部反饋、深度傾聽(tīng)、積極反饋和共同參與，我們都可以有效利用霍桑效應(yīng)，激發(fā)一個(gè)人的內(nèi)在潛能，從而實(shí)現(xiàn)積極的改變。
而這僅僅只是心理學(xué)上的冰山一角。
心理學(xué)不僅是一門(mén)洞察人性的科學(xué)，更是一個(gè)賦能生活的實(shí)用工具箱。
它教會(huì)我們?nèi)绾巍翱匆?jiàn)”自己——通過(guò)自我觀察、記錄行為、反思情緒，我們能清晰地識(shí)別自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，找到成長(zhǎng)的突破口。
還有“自我效能感理論”“成長(zhǎng)型思維”等方法，能幫助我們突破拖延、焦慮等障礙，實(shí)現(xiàn)持續(xù)成長(zhǎng)。
心理學(xué)更是教會(huì)我們?nèi)绾巍瓣P(guān)注”他人。無(wú)論是親密關(guān)系中的深度傾聽(tīng)，還是親子教育中的具體化贊美，心理學(xué)都提供了精準(zhǔn)的行動(dòng)指南。
正如《弱點(diǎn)》中的陶西太太通過(guò)關(guān)注改變了邁克爾，我們也可以用同樣的力量影響身邊的人，創(chuàng)造雙贏的成長(zhǎng)局面。
而學(xué)習(xí)心理學(xué)，正是讓你掌握這種改變密碼的鑰匙。
更重要的是，我們可以通過(guò)心理學(xué)，開(kāi)拓出一條靠譜的副業(yè)之路，持續(xù)賦能自身，并且長(zhǎng)期產(chǎn)生“能力復(fù)利”。
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編輯：嚕嚕
圖源：網(wǎng)絡(luò)、圖蟲(chóng)創(chuàng)意
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