“無論在家庭、愛情，還是在工作和教育環(huán)境中，只要存在權(quán)力差異，就有可能出現(xiàn)冷暴力。”——瑪麗·弗朗斯·伊里戈揚。
當談到對人的傷害時，多數(shù)人可能會想到身體上的暴力，這種暴力確實可以對人的身心健康產(chǎn)生負面的影響，但這種顯而易見的傷害并不是最恐怖的。
法國臨床精神病學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士瑪麗·弗朗斯（Mary Frans）在她的著作《冷暴力》中提到，
這是一種隱形的暴力形式，身體的傷害尚可以被看見，但心理上的傷痕卻不易被發(fā)現(xiàn)。
瑪麗指出，
“冷暴力”，或稱精神虐待，是一種無需肢體暴力，通過持續(xù)的貶低、忽略和排斥某個特定個體，造成其深重的心理傷害的行為。
一、實質(zhì)：權(quán)力的表現(xiàn)
為了深入了解這種看不見的傷害方式，瑪麗從大量臨床心理學(xué)案例中提煉出，冷暴力的本質(zhì)是權(quán)力的體現(xiàn)。
施暴者常通過表現(xiàn)出的冷漠、輕蔑和疏離來展示自己的權(quán)威和力量，同時在這一過程中逐步破壞受害者的心理，獲得心理上的滿足。
這種暴力雖然不是身體上的，但其破壞力極大。我們往往在不自知的情況下，也可能成為施加冷暴力的一方。
例如，在家中不與父母交談，或試圖用冷淡來懲罰讓你生氣的同學(xué)，你可能不自覺中已經(jīng)成為施暴者，既傷害了他人也傷害了自己。
在情侶或夫妻關(guān)系中，矛盾是在所難免的。
當矛盾發(fā)生時，一種處理方式是通過對話、傾訴、質(zhì)疑甚至爭吵來釋放情緒。
因為他們的感情基礎(chǔ)尚存，大多數(shù)情侶和夫妻在爭吵后能夠理性思考，解決分歧。
另一種情況則是選擇回避交流，通過長時間的冷處理試圖使對方屈服，從而恢復(fù)關(guān)系的正常運作。
這種做法看似有效，通過持續(xù)的冷淡態(tài)度似乎可以平息對方的不滿，但這無法消除內(nèi)心的傷害，表面的平靜下隱藏著更大的問題。
通常，那些在婚姻中采取冷淡態(tài)度的人，往往具有一定的自戀特質(zhì)，他們認為對方最終會妥協(xié)，同時也考慮如何最大程度減少自己的傷害。
這類人通常極度缺乏共情（Empathy）能力，難以設(shè)身處地為對方考慮。
在日劇《坡道上的家》中，女主角里沙子看似過著幸福的生活：
一個三歲的女兒，丈夫陽一郎是一名電梯系統(tǒng)技術(shù)員，而他們的公婆也樂于幫忙照顧小孩。
但事情的轉(zhuǎn)折點在于里沙子被選為國民參審員，參與審理一起引起社會廣泛關(guān)注的虐童案。
案件中的被告安藤水穗，是一位購物成癮者，對奢侈品有著極大的熱愛。
婚后，由于與丈夫安藤壽士在女兒的撫養(yǎng)和日常生活細節(jié)上意見不合，水穗的生活中積累的不滿最終爆發(fā)，導(dǎo)致她做出了極端的行為——親手溺死了自己僅八個月大的女兒。
最初，像許多人一樣，里沙子對安藤水穗持有極大的厭惡。
隨著審判的深入，里沙子的家庭也顯現(xiàn)出分歧。
一方面，她的丈夫陽一郎希望她在討論中保持沉默，以保護家庭的名譽。
另一方面，她的公婆頻繁表達對她撫養(yǎng)女兒能力的不信任，這一疑慮源于陽一郎對生活和工作的不滿。
隨著時間的推移，陽一郎對里沙子及其女兒的態(tài)度變得愈發(fā)冷漠。
里沙子感受到精神上的疲憊，感到自己既未得到公婆的信任，也缺乏丈夫的理解。
她開始對安藤水穗產(chǎn)生同情，甚至對自己當初的生育選擇感到后悔，審判的討論也因此變得模糊不定。
從心理學(xué)的視角看，整個事件實際上展示了家庭中的男權(quán)思維對家庭主婦的精神施壓，
導(dǎo)致里沙子逐漸喪失了自我價值感，包括對撫養(yǎng)責(zé)任、家庭責(zé)任，以及對幸福的追求。
二、奪走價值感，失去反思能力
心理學(xué)研究表明，冷暴力的傷害主要在于它剝奪了人的價值感。
人的自尊和價值感通常在交流和認可中得以體現(xiàn)，長時間對一個人保持冷淡態(tài)度，會嚴重傷害到對方的自尊心。
對于受害者而言，他們最初可能是有理有據(jù)的，但隨著時間推移，他們會開始質(zhì)疑和反思自我，陷入一個持續(xù)自我貶低和自尊水平降低的惡性循環(huán)。
最終，這可能導(dǎo)致徹底的心灰意冷，意味著這段關(guān)系的終結(jié)。
在兩性關(guān)系中，解決矛盾的唯一方法是直面矛盾，并通過交流逐步解決問題。
最可怕的不是矛盾和沖突本身有多嚴重，而是完全忽視實際存在的矛盾，試圖通過“冷處理”來回避這些問題，這無疑是不切實際的。
三、職場上的冷暴力
職場也是冷暴力常見的環(huán)境之一。
據(jù)國內(nèi)著名的在線招聘平臺智聯(lián)招聘進行的一項關(guān)于職場冷暴力的調(diào)查顯示，
超過60%的參與者表示他們曾經(jīng)遭受過職場中的冷暴力。 面對這種情況，大多數(shù)人選擇了消極應(yīng)對，這反而導(dǎo)致他們的工作表現(xiàn)日益下滑。 在遭遇冷暴力時，只有不到20%的職場人士會積極尋找解決問題的方式。 與此同時，另外20%的人選擇了辭職來逃避這種壓力。
人是社會性動物，一個與社會脫節(jié)的人難以形成完整的個性。
若不被周圍人接受與認可，個體會經(jīng)歷強烈的焦慮。
冷暴力的可怕之處在于，雖然它沒有給受害者帶來身體上或顯而易見的心理傷害，但通過冷漠的方式，它關(guān)閉了受害者的部分社交渠道，使他們陷入自我懷疑的困境。
當受害者意識到這一點時，往往已是為時已晚。
身體的傷害可以通過現(xiàn)代醫(yī)療手段得到緩解，但心理上的創(chuàng)傷卻難以完全治愈。
逃避冷暴力的策略包括：
1.正視情緒暴力并為自己辯護。
重新評估自己在親密關(guān)系中的地位和行為，嘗試為自己辯護，將部分責(zé)任歸咎于對方。
通過這種方式，你可以減輕自己的負罪感和內(nèi)疚感，從而保護自己。
2.積極進行自我對話或?qū)で蟮谌綆椭?/strong>
放棄試圖成為理想化的自我，因為你不可能永遠滿足或取悅身邊的每一個人。
嘗試進行積極的自我對話或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭跃徑饨箲]。
3.調(diào)整與施暴者的溝通方式。
如果對方冷淡而你反而表現(xiàn)出更多的熱情試圖挽回關(guān)系，對方可能會加重對你的傷害和貶低。
在這種情況下，給自己足夠的勇氣，嘗試與施暴者直接沖突，正視自己的真實需求至關(guān)重要。
冷淡的態(tài)度是人際交往中非常有破壞力的武器。
保持對他人的“冷淡”可以輕易造成他人長時間無法擺脫的傷害。
因此，我們需要警惕來自他人的冷暴力。
當你成為受害者時，應(yīng)積極尋找解決方法。
同時，我們必須明白，害人終將害己，我們不能因為自己的私欲而肆意傷害他人。
冷漠無疑是一把隱形的利刃，只有那些隱藏的自卑者才會將其視為自己的武器。
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