高三學(xué)生正處于人生的重要階段，面臨著升學(xué)的壓力和未來(lái)的挑戰(zhàn)，許多人在這個(gè)階段經(jīng)歷了強(qiáng)迫癥的困擾。強(qiáng)迫癥在心理學(xué)上被稱(chēng)為強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，這種病癥常伴隨有反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思想和行為，給學(xué)生們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了極大的困擾。對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們不僅要應(yīng)對(duì)日常的課程，還要圍繞考試、未來(lái)的選擇進(jìn)行不斷的自我施壓。在這樣的情境下，強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)似乎顯得尤為突出。
主講人：北京著名青少年心理咨詢(xún)師郭利方，心理咨詢(xún)師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專(zhuān)注兒童青少年心理健康咨詢(xún)；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。
生活在這樣的高壓環(huán)境中，很多高三學(xué)生容易陷入無(wú)休止的自我懷疑和焦慮中。成績(jī)是否能夠提高?能否考上理想的大學(xué)?這些疑問(wèn)不斷縈繞在他們的腦海中，變成了強(qiáng)迫癥狀的一部分。例如，某個(gè)同學(xué)每天放學(xué)后都要反復(fù)檢查自己的書(shū)包，確認(rèn)是否把所有書(shū)本和學(xué)習(xí)資料都帶齊，這種行為反映出了他對(duì)未來(lái)的不安。盡管理智告訴他一切都在掌控中，但他的情緒和思維卻被強(qiáng)迫癥所左右。
強(qiáng)迫癥的根源多與內(nèi)心深處的恐懼和焦慮有關(guān)。許多高三學(xué)生普遍面臨家長(zhǎng)的期待和社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，這種外部的壓力進(jìn)一步加劇了他們內(nèi)心的焦慮。這樣的情緒如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效的疏導(dǎo)和處理，便可能演變?yōu)閺?qiáng)迫癥狀。比如學(xué)生在考試前夜，可能無(wú)端地反復(fù)背誦課本上的內(nèi)容，無(wú)法自拔。心中的不安化成了對(duì)完美的追求，最終形成了強(qiáng)迫行為。
許多高三學(xué)生在遭遇強(qiáng)迫癥時(shí)，常常選擇隱忍和自我壓抑。他們可能會(huì)覺(jué)得，吐露自己的困擾會(huì)被他人視為懦弱，害怕別人對(duì)他們的評(píng)價(jià)和看法。于是，許多學(xué)生選擇將痛苦埋在心底，加重了內(nèi)心的焦慮和無(wú)助感。其實(shí)，強(qiáng)迫癥并不是一種無(wú)法解決的病癥，正是因?yàn)樗鼜V泛存在，才有可能被理解和面對(duì)。我希望這些學(xué)生能夠意識(shí)到，尋求幫助并不意味著軟弱，而是勇氣的體現(xiàn)。
某種程度上，強(qiáng)迫癥是一面鏡子，反映出個(gè)人內(nèi)心深處的掙扎和矛盾。學(xué)生們?cè)趶?qiáng)化某些行為的實(shí)際上是在尋找一種安全感。比如，有的學(xué)生會(huì)在臨近考試時(shí)采取超常的復(fù)習(xí)方式，認(rèn)為這樣能提高自己的成績(jī)。然而，過(guò)度的強(qiáng)迫行為不僅無(wú)法帶來(lái)預(yù)期的效果，反而可能讓他們更加疲憊不堪，影響學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。這種惡性循環(huán)使得迷失在強(qiáng)迫行為中的學(xué)生更加焦慮，他們亟需找到一種有效的自我調(diào)節(jié)方式。
理解和接納自己的情緒是自愈的第一步。高三學(xué)生可以嘗試對(duì)自己的焦慮情緒進(jìn)行正視，而不是簡(jiǎn)單地壓抑。當(dāng)焦慮來(lái)臨時(shí)，不妨停下來(lái)，深呼吸，給自己一段冷靜思考的時(shí)間。記錄下自己的思緒和感受，能夠幫助他們更清晰地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界。也可以嘗試與朋友或家人分享這些感受。他們的理解和支持會(huì)成為重要的心理后盾。
時(shí)間管理也是一個(gè)重要的方面。面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，許多學(xué)生感到無(wú)從下手，甚至產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理分配學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，能夠有效降低焦慮感。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，量身定制的方法才更有效。
運(yùn)動(dòng)也是一種很好的釋放壓力的方式。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)往往讓身體過(guò)于緊張，通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能夠放松身體，還能夠提高心理素質(zhì)。學(xué)生們可以參與到一些有趣的體育活動(dòng)中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅。與此注意飲食和作息的規(guī)律也是不可忽視的一部分。保持充足的睡眠能讓大腦保持良好的狀態(tài)，減輕緊張和焦慮。
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，保持積極的心態(tài)尤為重要。生活中總會(huì)有不如意的時(shí)刻，但如果能夠用一種積極的態(tài)度去面對(duì)這些困難，就能在心中建立一座抗壓的“堡壘”。面對(duì)強(qiáng)迫癥的困擾，不妨試著用一種更寬容的視角去看待這一切，這樣才能讓自己在歲月的洗禮中成長(zhǎng)為更堅(jiān)韌的個(gè)體。每一次掙扎和成長(zhǎng)都將讓你成為未來(lái)道路上的英雄。
熱門(mén)跟貼