在“高能量”成為網(wǎng)絡(luò)新熱詞的同時，“低能量復(fù)健”青年小組也悄然走紅。高能被崇拜，低能需“自救”——這場由社交媒體掀起的“能量哲學(xué)”，是否已經(jīng)演變?yōu)楫?dāng)代青年群體追逐的新成長符號？
“高能量”究竟意味著什么？它是否有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)？是天賦使然，還是可以習(xí)得？當(dāng)年輕人頻繁在“內(nèi)耗”與“自洽”間徘徊，是否正孕育著一種新的生活態(tài)度？
北京青年報記者邀請了來自社會學(xué)、心理學(xué)、媒體創(chuàng)作和青年城市實(shí)踐等領(lǐng)域的四位嘉賓，圍繞“高能量”的定義、來源、路徑及城市支持展開了一場討論。他們中有在三次考研中重啟人生的00后考古碩士，也有通過節(jié)目記錄女性成長故事的內(nèi)容創(chuàng)作者，還有心理咨詢師，和將年輕人心態(tài)作為研究課題的青年教師他們的回答，也許無法給出標(biāo)準(zhǔn)答案，卻提供了一種更寬容、更真實(shí)、更可實(shí)踐的能量“參考系”。
嘉賓：
許又姜宇：中國社會科學(xué)院大學(xué)社會學(xué)博士研究生 95后
簡里里：簡單心理創(chuàng)始人 85后
麻寧：“高能量姐姐”節(jié)目制作人 自媒體博主 85后
麻小石：三戰(zhàn)“上岸”考古學(xué)專業(yè)碩士研究生 北京城市更新參與者 00后
1.怎么衡量一個人是否高能量？
北青報：從您的專業(yè)角度，您怎么定義高能量？
許又姜宇：在我看來，高能量的標(biāo)志是，在當(dāng)前的快節(jié)奏生活里，在處理工作和維持生存的吃喝拉撒之外，回到家中依然擁有充實(shí)的生活。
麻寧：高能量不等于不停工作?，F(xiàn)在很多人容易有休息羞恥癥，有時適當(dāng)?shù)胤啪從_步也是一種自洽，是給自己充電、延續(xù)可持續(xù)性的高能量的一種方式。高能量的來源可能是被美好的目標(biāo)吸引，也可能是被焦慮的恐懼所驅(qū)趕，但第一種方式肯定是更健康更持久的。
簡里里：我認(rèn)為，高能量是一個人充滿希望和動力的自然狀態(tài)，體現(xiàn)為內(nèi)心充盈、行動積極。
北青報：您認(rèn)為高能量有標(biāo)準(zhǔn)嗎？需要滿足哪些條件？
簡里里：每個人都是有差異的，因此不同人之間的高能量或低能量的對比意義不大。可以多想想自己有哪些高能量時刻，是什么讓自己充滿動力，未來的生活里如何獲得高能量的狀態(tài)，每個人都會有屬于自己的答案。另外，高能量并不是一個可以刻意達(dá)成的目標(biāo)，它往往是多種因素綜合作用的自然結(jié)果。
麻寧：第一，自我的主體性強(qiáng)，我知道我是誰，我想要什么。第二，擁有在高信息密度中的生活、思考和學(xué)習(xí)方式。第三，高能量體現(xiàn)在善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會放松和自我紓解。第四，高能量意味著擁有幫助和惠及他人的能力。
許又姜宇：最重要的是愛生活和愛自己。在這個標(biāo)準(zhǔn)上，除了自媒體或互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)行業(yè)外，其實(shí)真正高能量的人很難在網(wǎng)上被看到，因?yàn)樗麄兊默F(xiàn)實(shí)生活足夠充實(shí)和豐富，也無需通過在互聯(lián)網(wǎng)或社交媒體上向他人展示自己的生活來獲得外界的認(rèn)可。
麻小石：老師們的觀點(diǎn)讓我深有感觸。三次考研經(jīng)歷讓我明白，高能量源于對未來的堅(jiān)定信念。每次考完第二天，我就開啟新階段：第一次失利后投身胡同改造，受央美學(xué)生啟發(fā)轉(zhuǎn)考美術(shù)考古；第二次落榜次日便開始求職，邊在咖啡館打工邊自學(xué)考古，同時嘗試創(chuàng)業(yè)、學(xué)畫，始終保持求知欲。
2.追求高能量，是對自我認(rèn)知的重新構(gòu)建
北青報：從您的角度來看，為什么高能量的風(fēng)潮會興起來？
簡里里：當(dāng)“喪”情緒流行了一段時間后，人們自然會開始渴望改變這種狀態(tài)，高能量風(fēng)潮在這種情況下受到大家的追捧。
許又姜宇：我覺得這種風(fēng)潮是當(dāng)代青年應(yīng)對內(nèi)耗的方式，屬于一種能量的“開源節(jié)流”。當(dāng)在短期內(nèi)無法改變造成內(nèi)耗的現(xiàn)狀時，年輕人通過積極拓展自己的業(yè)余愛好、豐富自己的生活等方式，以增加自身能量總量來抵抗生活中的內(nèi)耗。
北青報：“高能量”是天賦還是技能？普通人能練成嗎？
許又姜宇：對于高能量的追求其實(shí)是年輕人重建自我認(rèn)知的一個過程。通過對高能量人群的模仿，可以跳出自己扮演的社會角色，探索真實(shí)的自我。比如找到自己的愛好，了解到自己想要的生活，找到自己奔赴的方向。從這個角度看，高能量是一個可以修煉、可以追求的方向，但這個過程既可能會是個漫長的過程，也可能是一個頓悟的時刻，但最終會幫助每個人找到適合自己的生活方式。
麻小石：第三次考研前，我在整理梁思成、林徽因營造學(xué)社資料時找到了熱愛。每周往返京津兩地，住青旅、擠綠皮火車，仍堅(jiān)持備考。支撐我的不是考研本身，而是對專業(yè)純粹的熱愛。當(dāng)時一起工作的女孩不介意我兩次落榜，我們相戀了。后來我們自駕山西，七天走訪十九處古建，在星空下的古建筑前，我感受到了真正的能量。
3.高能量不能一蹴而就，要制定細(xì)小的行動計(jì)劃
北青報：高能量人士有哪些管理能量的方式方法？類似“低能量復(fù)健”小組如何幫助人們從低能量狀態(tài)回復(fù)過來？
麻寧：我在制作《高能量姐姐》時，采訪了很多女性嘉賓，她們的人生階段各不相同——有單身的，也有已婚、離異或正在育兒的母親。她們不一定一開始就處于“高能量”狀態(tài)，很多人都經(jīng)歷過情緒低谷或生活低潮，但在一點(diǎn)點(diǎn)摸索和掙扎中找回節(jié)奏。
讓我印象很深的是，盡管彼此素未謀面，大家在談起如何找到高能量時，卻不約而同地給出了同樣的答案——“做難而正確的事”。對她們來說，這種選擇不是炫耀，而是一種持續(xù)積累能量、實(shí)現(xiàn)自我修復(fù)的方式。
這些真實(shí)的經(jīng)歷和選擇，或許不是“標(biāo)準(zhǔn)答案”，但我相信，它們能為正在低能量階段的人提供一種啟發(fā)，讓人看到：能量可以被重建，哪怕是一點(diǎn)一點(diǎn)地找回來。
簡里里：提到“低能量復(fù)健”，從心理學(xué)專業(yè)來說，人們并非因?yàn)橥纯嗖胚x擇心理咨詢，而是因?yàn)橥纯嗯c希望并存，才會促使他們尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。在針對個體的建議上，我認(rèn)為高能量和低能量沒有好壞之分。當(dāng)人們意識到自己處于低精力時，這其實(shí)是身體的一種保護(hù)，暗示需要休息。
獲得高能量不能一蹴而就，可以制定一些細(xì)小、明確的行動計(jì)劃。例如，計(jì)劃下周至少給兩位朋友打電話、向五家公司投遞簡歷，或者希望明天能走3000步等。這種方法的原理是通過給自己的生活帶來更多的可控感，從而增強(qiáng)信心。每次邁出的一小步都能達(dá)到正面的反饋，這樣“高能量”狀態(tài)就能逐漸恢復(fù)。
麻小石：其實(shí)我對社交網(wǎng)絡(luò)上流行的“高能量”標(biāo)簽持保留態(tài)度。我覺得，高能量不該只是看起來光鮮亮麗。真正的能量，往往來自你在感到空虛、沮喪時，還能鼓起勇氣去面對，而不是躺在情緒里反復(fù)內(nèi)耗。
在我看來，行動是比思考更有效的自救方式。很多人跌進(jìn)低谷后，會反復(fù)琢磨“接下來該怎么辦”，結(jié)果越想越亂、越想越累。但如果你能在失敗的下一秒就動起來，哪怕只是邁出很小的一步，也能幫你及時止損情緒，把注意力拉回當(dāng)下。行動會帶來正向反饋，而這種反饋，就是恢復(fù)能量的起點(diǎn)。
4.城市不是負(fù)擔(dān)，而是激發(fā)能量的舞臺
北青報：在您看來，北京是能助力年輕人提高能量的城市嗎？
麻寧：大城市具備自身特有的活力或底蘊(yùn)。比如北京有非常多的公園和古跡，也有脫口秀、演唱會、話劇、音樂劇等文化活動，這些又是可以給大家充電提升能量的地方。
麻小石：我之前有段時間在雍和宮附近的公司兼職，在房山租房。每天三小時的通勤的確會讓人挺難過的，但每次房山線經(jīng)過永定河，我都會望著它發(fā)呆。那是我見過的最漂亮的一條河，從安靜的水面伸出的樹杈像一片水上森林。美好的城市環(huán)境真的給人很多力量，盡管我身處人擠人的車廂里，經(jīng)歷了一整天的工作，但當(dāng)我望向永定河時，我依然能感受到內(nèi)心的安寧和力量。
許又姜宇：大城市固然會有通勤時間、居住密度等等局限，但大城市也為我們提供了多樣性和更多的可能性。如果說每個人獲得能量的方式都不一樣，但“條條大路通羅馬”的話，在大城市你能看到和能嘗試的“大路”就會更多。
撰文丨北京青年報記者 張知依
統(tǒng)籌丨林艷 張彬
編輯/樊宏偉
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