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文丨詩詞君 誦丨球球
中國有句俗語：生、老、病、死、愛別離、怨長久、求不得、放不下，是謂人生八苦。
生老病死，是自然規(guī)律，除此之外，大多痛苦，皆源自這一個字：放。
放不下欲望，想要的太多，內(nèi)心始終無法平靜，永遠無法得到快樂。
放不下過往，看不到未來，總是活在過去的夢里，日子永遠過不好。
放不下面子，太在乎評價，永遠都用他人的尺子，度量自己的人生。
在日復一日的重壓下，消耗了精力，打亂了節(jié)奏，蹉跎了光陰，壓垮了自己。
中年以后，與其在繁雜瑣事中透支身心，不如把生活調(diào)成低耗能模式。
今天，給大家分享人民日報推薦的這7個好習慣，帶你減下負重，經(jīng)營好人生。
01
停止自我否定
永遠不要因為短暫的跌宕起伏，就再也不愿抬頭去看以后的太陽。
人生下半場，學會為自己鼓掌，做好這3件小事，好好愛自己：
1.接納不完美：與自己的平凡和解，接受生命所有的變化，用一顆平常心，看待花開花落。
2.照顧好身心：對自己好一點，健康問題別逞能，心病更別一直拖，不累于生活，不辜負自己。
3.凡事盡力就好：任何事情竭盡全力之后，剩下的順其自然就好。
來人世一程，愛自己，是必不可少的修行。
02
停止患得患失
賈平凹曾在書里提到：
“人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失業(yè)罷。要緊的是心間的一泓清泉不能沒有月輝?！?/blockquote>人生就是這樣，愛得太滿，物極必反；要的太多，失去更多。
所以，不妨靜下心來，調(diào)整好節(jié)奏，過好當下的生活：
1.忙時心不亂：遇到事情別太沖動，別被情緒控制，不慌不忙，走好每一步。
2.閑時心不空：獨處的時候，看看書、練練字，給生命充電，給生活蓄能。
已然得到的，請好好珍惜；所有失去的，都會以另一種方式歸來。
03
停止陷入消極
很多時候，試著改變下角度，改善下心情，就會發(fā)現(xiàn)：
沒有過不去的坎兒，沒有解決不了的難題，你的心態(tài)如何，生活就是如何。
從現(xiàn)在開始，讓自己開心起來，養(yǎng)成這3個好習慣：
1.戒掉精神內(nèi)耗：對于可控的事情保持謹慎，對于不可控的事情保持樂觀。
2.降低期望值：期望越大，失望越大，人生哪能多如意，萬事只求半稱心。
3.合理宣泄垃圾情緒：學會釋放壓力，比如向親友傾訴、跑步、聽歌等。
活得快樂一點，所有的不甘與絕望，終將成為無需追憶的昨天。
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停止過度關(guān)注他人
真正的成熟，應(yīng)該像余秋雨在《山居筆記》中寫的那樣：
“是一種不再需要對別人察言觀色的從容，一種終于停止向周圍申訴求告的大氣； 一種不理會喧囂的微笑，一種洗刷了偏激的淡漠； 一種無需聲張的厚實，一種能夠看得很遠卻并不陡峭的高度?！?/blockquote>從今往后，將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，專注自己的生活，收回注視他人的目光。
1.不評價：這世上多的是你不了解的事，未知全貌，不予置評。
2.不依賴：靠人不如靠己，求人不如求己。
3.不解釋：不喜歡你的人，解釋再多都是徒勞，迎合再多都是白費。喜歡你的人，欣賞的必定是你的自信和坦然，而不是卑微討好。
往后的日子，閑話不理，閑事不管，守住自己的節(jié)奏，活出自己的精彩。
05
停止糾結(jié)拖延
老話說的好：想，都是問題；做，才是答案。
改變自己，提高行動力，做好這3個方面，終能找到期待已久的答案：
1.遇事先做十分鐘：唯有開始，才有以后；
2.不要給自己設(shè)限：世界不會束縛一個人向前奔跑的腳步，束縛人的，是自己的膽識。
3.勤能補拙：業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思毀于隨。
想要生活越來越好，靠的就是行動力，而打敗自己的，永遠是那句“再等等”。
06
停止相互攀比
做一個聰明人，降低幸福的門檻，放下攀比，獲得萬般自在。
1.永遠不要羨慕別人的生活：不跟風、不較勁，不仰望他人的幸福，感受細水長流的美好。
2.把面子放下，把日子過好：錢要花在值得的地方，只買自己真正需要的東西，放下了面子，才能留住里子。
人生最高的境界無非就這八個字：難得糊涂、知足常樂。
07
停止反復懊悔
《知否》里，盛明蘭有句話說的很通透：
“眼睛是長在前面的，就應(yīng)該向前看，人活這一遭，是來好好活的?！?/blockquote>以后的路上，牢記這3句話，讓自己輕裝前行：
1.爛人爛事，趁早遠離，及時止損；
2.沒有什么是永恒的，也沒有什么是過不去的。
3.好的人生，靠的不是活在回憶里，而是一直往前走。
最好的狀態(tài)，正如靈隱寺那副對聯(lián)所寫：人生哪能多如意，萬事只求半稱心。
08
《當我放過自己的時候》中有這樣一段話：
“一個人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡著，二要看是不是想醒來。 能睡著，說明心安，此前問心無愧；想醒來，說明心美，當下正是所要。 人生，也不過是這六字的快活。”活得簡單的人，最終得到的幸福也會越多。
不再消耗自己，才會有更多能量過好余生。
中年以后，好好享受低耗的生活，細心感受人間值得，別再辜負此生。
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*作者：枳為橙，本文首發(fā)讀書369（ID：dushu369com），讀萬卷書，行萬里路，讀書君與你一起，聽名著、讀美文，用讀書點亮你的人生！轉(zhuǎn)載請聯(lián)系讀書369。編輯：霄風。*朗誦：球球
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