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第二"不睡"是不要濕發(fā)入睡。很多人習慣晚上洗頭后不吹干就直接睡覺，這在立夏時節(jié)尤其不利健康。中醫(yī)認為"頭為諸陽之會"，濕發(fā)入睡會使水濕之氣侵入頭部，阻滯陽氣運行，可能導致頭痛、頭暈、記憶力減退等問題。宋代醫(yī)書《圣濟總錄》記載："新沐發(fā)，勿令當風，勿令濕結(jié)。"現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)長時間潮濕容易滋生細菌，引發(fā)頭皮問題，同時可能刺激三叉神經(jīng)導致偏頭痛。建議晚上洗頭后及時用熱風吹干，至少要等頭發(fā)完全干透再就寢。
第三"不睡"是避免熬夜。立夏后晝長夜短，人體陽氣旺盛，很多人因此減少睡眠時間。但《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)"夜臥早起"，這里的"夜臥"指的是亥時（21-23點）入睡，與夏季陽氣運行規(guī)律相合?，F(xiàn)代研究表明，23點至凌晨3點是肝臟排毒和修復的關(guān)鍵時段，長期熬夜會損傷肝功能，導致免疫力下降。夏季適當午睡可以彌補夜間睡眠不足，但時間不宜過長，20-30分鐘為佳，避免進入深睡眠后醒來更加疲憊。
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"4不用"中的第一"不用"是避免過度使用空調(diào)。立夏后氣溫升高，很多人依賴空調(diào)降溫，但長時間處于低溫環(huán)境會導致人體調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)"空調(diào)病"癥狀，如鼻塞、頭暈、關(guān)節(jié)酸痛等。元代養(yǎng)生專著《飲膳正要》提出："夏氣熱，宜食菽以寒之，不可縱意當風。"建議空調(diào)溫度設(shè)置在26度以上，定時開窗通風，避免室內(nèi)外溫差過大?？梢耘浜鲜褂秒娚却龠M空氣流通，但不要直吹身體。老人、兒童和體質(zhì)虛弱者更要注意腹部、關(guān)節(jié)等部位的保暖。
第二"不用"是不要過度使用涼席。雖然涼席能帶來涼爽感，但過早使用或整夜使用可能使寒氣侵入體內(nèi)，尤其對體質(zhì)偏寒的女性和老人不利。清代醫(yī)學家徐大椿在《醫(yī)學源流論》中指出："夏月陽氣在表，胃中虛冷。"建議初期可在床單下鋪一層草席或藤席過渡，等真正進入盛夏再使用竹席等更涼爽的材質(zhì)。使用涼席時最好穿棉質(zhì)睡衣，避免皮膚直接接觸過涼表面?；加酗L濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎病的人群更應謹慎使用。
第三"不用"是避免頻繁使用冷水沖澡。立夏后很多人喜歡用冷水洗澡降溫，但突然的冷刺激會使體表毛細血管收縮，加重心臟負擔，對高血壓、心臟病患者尤為危險。晉代葛洪在《肘后備急方》中記載："夏月不宜數(shù)沐浴。"建議水溫控制在30度左右，接近皮膚溫度最為適宜。運動后不要立即沖涼，應等汗液稍干后再洗浴?？梢試L試早晚用溫水泡腳，既能促進血液循環(huán)，又不會過度刺激身體。
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第四"不用"是不要濫用清熱解毒藥物。民間有"春夏祛火"的說法，很多人一到立夏就自行服用黃連上清片、牛黃解毒片等寒涼藥物。但中醫(yī)強調(diào)辨證施治，沒有實熱癥狀的人服用這些藥物會損傷脾胃陽氣。金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中特別指出："善治者，唯在調(diào)理脾胃。"如果確實有上火癥狀，也應先咨詢中醫(yī)師，通過飲食調(diào)理更為安全，如適量食用苦瓜、黃瓜、西瓜等應季蔬果。
立夏時節(jié)除了注意這些禁忌外，還可以通過積極的方式來養(yǎng)生保健。飲食上宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；起居方面要順應自然規(guī)律，保證充足睡眠；運動選擇溫和的項目，如太極拳、散步等，避開正午烈日；情志上保持平和愉悅，避免暴怒煩躁。這些做法與現(xiàn)代預防醫(yī)學的理念高度一致，體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的科學性。
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