過了谷雨，馬上就是立夏了。
但是這個(gè)春天很多人都過得不太平：感冒剛好又咳嗽、鼻子癢得直打噴嚏、晚上翻來覆去睡不著、早上起來嘴里發(fā)苦......
特別是那些常年大便黏馬桶、肚子總脹氣的人，身體里積攢的濕濁毒素該清清了。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，正是給身體升清排濁的好時(shí)機(jī)。
今天，邀請到脾胃專家李常青主任，來給大家分享一個(gè)時(shí)令蔬果，集清肝火+健脾胃+祛濕氣為一體。
春夏交接，天氣忽冷忽熱最傷脾胃，加上空氣濕度大，人體就像泡在溫水里的毛巾，濕氣困在里面排不出去。
此時(shí)上市的冬瓜，是"天然清潔工"，正是這個(gè)時(shí)節(jié)祛濕養(yǎng)脾的好食材，能同時(shí)調(diào)理脾胃和肝氣。
一、祛濕排濁：利水祛濕的“排水閥”
春夏雨水增多，環(huán)境濕度加大，人體易出現(xiàn)下肢浮腫、小便量少、晨起眼皮腫脹等情況。
冬瓜皮利水祛濕效果更佳，能促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出。
將帶皮冬瓜切片煮水，連續(xù)飲用三天可改善排尿不暢，特別適合久坐不動、常吹空調(diào)的人群。
二、健脾開胃：健脾消食的“開胃劑”
氣溫升高后脾胃運(yùn)化能力減弱，常見飯后腹脹、大便黏膩、食欲減退等癥狀。
冬瓜肉質(zhì)地清爽，含有促進(jìn)胃腸蠕動的膳食纖維。
搭配山藥燉煮成湯羹，既能補(bǔ)充水分，又能溫和增強(qiáng)消化功能，緩解濕熱天氣帶來的脾胃負(fù)擔(dān)。
三、平肝降火：清熱解暑的“滅火器”
春夏交替時(shí)氣壓波動頻繁，易引發(fā)頭痛頸僵、心煩失眠等肝火亢盛表現(xiàn)。
冬瓜瓤清熱效果顯著，取新鮮瓜瓤榨汁飲用，可緩解氣溫驟升引起的頭脹目赤。
搭配少量陳皮煮水，還能改善情緒焦躁、入睡困難等問題。
真實(shí)門診案例分享：
39歲張先生，主訴口苦腹脹兩周，伴有頭皮出油、大便粘滯。
診見舌紅苔黃膩，脈象滑數(shù)，辨證屬脾胃濕熱證。
開方：冬瓜皮、茯苓、生白術(shù)、荷葉、炒麥芽、淡竹葉。
此方以冬瓜皮為君藥，配伍健脾祛濕藥材，先掃除濕濁，再恢復(fù)脾胃功能。
配合每天喝冬瓜薏米湯（冬瓜200克+生薏米30克+瘦肉50克）。
5天后復(fù)診反饋大便成型，腹脹減輕大半。
現(xiàn)在他每周喝三次冬瓜湯，不適癥狀未再復(fù)發(fā)。
冬瓜雖好，但是性涼，體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的人群，建議搭配溫性食材同煮，并且要控制量。
春夏換季的關(guān)鍵在于疏通體內(nèi)濕濁。
冬瓜通過利水祛濕、健脾和胃的作用，幫助清理體內(nèi)堆積的代謝廢物，促進(jìn)氣血正常運(yùn)行，這正是順應(yīng)季節(jié)變化的養(yǎng)生智慧。
最后提醒：中醫(yī)講究辨證論治，具體的用藥和治療方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)整，不可盲目自行用藥。
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