夏淺勝春最可人
微雨過(guò)，小荷翻
5月5日，假期的最后一天
我們迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣
立夏
風(fēng)暖晝長(zhǎng)，綠遍山原
時(shí)至立夏，萬(wàn)物繁茂
目之所及，皆是明麗燦爛
立，意為建立、開(kāi)始；夏，在古語(yǔ)里意為“大”。萬(wàn)物至此已經(jīng)長(zhǎng)大，得名立夏。
如同故事開(kāi)頭一般，初夏總會(huì)令人期待，期待一個(gè)熱烈的開(kāi)端，期待充滿(mǎn)生命力的時(shí)刻到來(lái)。
那么，江北的夏季是以什么開(kāi)篇的？
第一頁(yè)應(yīng)該先是江風(fēng)的味道。
江風(fēng)裹挾著濕潤(rùn)的水汽拂面而來(lái)，在橋北濱江生態(tài)公園，江浪輕拍著岸邊的礁石，風(fēng)掠過(guò)發(fā)梢，帶著一絲微咸的氣息。
遠(yuǎn)處滑板少年踩著輪子穿梭，紙鳶被風(fēng)托著忽高忽低，像躍出水面的銀魚(yú)。有人支起帳篷坐在野餐墊上，和好友們分享這一刻的寧?kù)o。
江水悠悠，天邊云影與船影交錯(cuò)，大爺們拎著收音機(jī)在江堤散步，哼著老調(diào)子，仿佛時(shí)光也跟著慢了下來(lái)。
再翻一頁(yè)，江北的夏天泛著草木的香氣。
此時(shí)，浦口公園開(kāi)始進(jìn)入“莫奈的花園”。樹(shù)蔭下，總有三五老人圍坐，蒲扇一搖，話(huà)題便從牌局勝負(fù)說(shuō)到孩子的考試成績(jī)，夏日的氣息就這樣在搖著的蒲扇中漸漸升騰。
拾步臺(tái)階，不知道哪里來(lái)的音樂(lè)聲在耳邊轉(zhuǎn)了又轉(zhuǎn)，偶爾會(huì)看見(jiàn)貓貓狗狗慢悠悠地從腳邊晃過(guò)，它們也并不看你，只是懶洋洋地掀一下眼皮。
午后陽(yáng)光透過(guò)枝葉灑在石板路上，光影斑駁。家長(zhǎng)靠在長(zhǎng)椅上，看著孩子們嬉戲玩耍。
江北還能以什么開(kāi)篇？那自然還有孩子們的笑臉。
夏日穿得清涼，少不了孩子們甩開(kāi)膀子的活潑。揚(yáng)子江生態(tài)公園的游樂(lè)園，孩子們開(kāi)心奔跑，迷你索道上掛滿(mǎn)歡呼聲，滑梯上滑下的身影帶起一陣熱父母?jìng)冏谝慌?，看孩子舉著冰棍，衣角沾滿(mǎn)草屑和泥印。
遠(yuǎn)處江輪鳴笛，驚起一群水鳥(niǎo)。這樣的日子平淡如水，卻又是最好的生活。
江北的夏季正要開(kāi)始，花香撲面而來(lái)。
接過(guò)春日的櫻花，初夏的鳳滁路薔薇花開(kāi)得熱烈，花束攀滿(mǎn)籬笆，騎車(chē)經(jīng)過(guò)時(shí)，衣角蹭過(guò)花枝，香氣便粘在風(fēng)里，帶來(lái)一整天的好心情。
立夏的風(fēng)吹過(guò)每一處角落，吹開(kāi)江面的波紋、公園的笑語(yǔ)、孩童的奔跑，也吹醒了蟄伏一季的熱望。日子就這樣裹著煙火氣，一頭扎進(jìn)滾燙的夏天里。
進(jìn)入夏季，日漸燥熱，也要注意愛(ài)護(hù)身體。
立夏養(yǎng)生，做好這10件事——
1. 適當(dāng)午睡
夏季晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足。所以，夏季午睡對(duì)防病養(yǎng)生也起著關(guān)鍵作用。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。
2. 別太易怒
夏與心相通，心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過(guò)旺，引發(fā)各種疾病。做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開(kāi)懷，以降心火。
3. 吃點(diǎn)苦味
夏季氣溫高、濕度大，此時(shí)吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔恫擞泻芏?，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
4. 清淡飲食
夏季飲食宜清淡，適當(dāng)多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其夏季是燒烤旺季，對(duì)于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生，避免急性胃腸炎的發(fā)生。要有所節(jié)制，避免過(guò)食肥甘而生內(nèi)熱，加之環(huán)境的暑熱，內(nèi)外相合而生百病。
5. 不要貪涼
入夏后，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低、貪吃冷飲冷食，有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易傷陽(yáng)氣，損傷身體的陽(yáng)氣。
6. 不要淋雨
進(jìn)入夏季后，雨水逐漸增多，濕邪最易趁虛而入。不要淋雨，盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
7. 喝點(diǎn)粥品
夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類(lèi)食物燉煮糜爛，更易于消化。因此，粥是夏季養(yǎng)生上品。推薦薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水適量，共煮成粥。薏米具有健脾除濕的功效，適用于夏季任何體質(zhì)人群服用。
8. 喝姜棗茶
每天早上喝一杯姜棗茶，從立夏開(kāi)始，一直喝到立秋前，既能補(bǔ)陽(yáng)溫中，又能助陽(yáng)排寒。取生姜連皮3片，紅棗7—8枚撕開(kāi)，大火煮開(kāi)，再用小火煮15分鐘即可。
9. 泡腳按摩
每晚泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘，搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各點(diǎn)按約200次左右，至微微汗出。
10. 適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捰欣隗w內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。夏天吃完早飯去散散步，十五分鐘就好，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。晚上太陽(yáng)下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是較好的鍛煉方式。
部分素材來(lái)源 | 健康時(shí)報(bào)
文 | 秦思
發(fā)布 | 徐雅瑩、吳小榮
審核 | 王馨
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