小主們非常喜歡吃回鍋肉，但是又不喜歡五花肉的肥膩與腥氣。于是，就給她們做了雞胸肉版的回鍋肉。小主們都說這個做法的回鍋肉太好吃了。一盤子幾乎都被她們倆吃掉了！減脂爽口，雞胸肉嫩滑鮮美，而且做起來也很簡單快手，零失敗！
用料
雞胸肉
1塊（280克左右）
圓白菜（包菜）
150克左右
青椒
1個
大蔥
1／2根
a料酒
1大勺
a鹽.胡椒粉
各少許
a馬鈴薯淀粉
1大勺
醬汁配量
b甜面醬
1.5勺(30～35克）
b生抽
1大勺（18克）
b蒜泥（大蒜末可）
1小勺
b姜泥（生姜可）
1小勺
b辣醬
1／2小勺～1小勺
b料酒
1大勺
b白糖
1/2小勺~1小勺
植物油
適量
吃不胖的日式回鍋肉（圓白菜.雞胸肉版.零失敗）的做法
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 將雞胸肉洗凈，縱切一刀，再切成薄片（厚度約為3－4毫米左右）
放入少許胡椒粉和1小捏鹽?1大勺料酒?1大勺馬鈴薯淀粉，抓勻。腌制5～10分鐘左右。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 利用這個時間，來配一個回鍋肉的醬汁。
把所有標有b的調(diào)味料放進一個碗里，攪拌均勻備用。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 鍋里倒入適量的油，放入蔥花炒出香味兒。
放入包菜和青椒塊，放入1小捏食鹽，炒至兩者變軟之后盛入盤中備用。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 鍋里再倒入少量的油，放進雞胸肉，煎制兩面呈白色（不要煎得時間過長，否則雞胸肉的口感會變硬的）。http://blog.ybcyo.cn
http://blog.ybcyp.cn
http://blog.ybcyq.cn
http://blog.ybcyt.cn
http://blog.ybcyu.cn
http://blog.ybcyx.cn
http://blog.hrojx.cn
http://blog.gwhar.cn
http://blog.ocbdn.cn
http://blog.bbeyd.cn
http://blog.jooqj.cn
http://blog.adtbt.cn
http://blog.zzzus.cn
http://blog.wrcli.cn
http://blog.ujcok.cn
http://blog.hzkco.cn
http://blog.npcoy.cn
http://blog.qfenz.cn
http://blog.iuhnt.cn
http://blog.otiiw.cn
http://blog.tofea.cn
http://blog.blhrc.cn
http://blog.cknbh.cn
http://blog.qfqig.cn
http://blog.utono.cn
http://blog.hqsjhy.com
http://blog.shgtsg.com
http://blog.fscbbsu.com
http://blog.hxgcxzl.com
http://blog.zykjzdh.com
http://blog.ztttx.com
http://blog.zttyzs.com
http://blog.zwdghl.com
http://blog.zxwhb.com
http://blog.zxxkjy.com
http://blog.scssme.com
http://blog.chplat.com
http://blog.hpxggc.com
http://blog.ehtrax.com
http://blog.uonouo.com
http://blog.zepudz.com
http://blog.zflkt.com
http://blog.zgiml.com
http://blog.zhlzou.com
http://blog.zhrsbx.com
http://blog.cspaw.com
http://blog.htbsj.com
http://blog.jlulc.com
http://blog.kydrm.com
http://blog.ltpsz.com
倒入步驟3做的醬汁，小火燉1～2分鐘。
倒入步驟4的包菜和青椒，翻炒幾下，使醬汁與食材融合在一起。
關火。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 爽口下飯！雞胸肉嫩滑鮮美！
如果喜歡的話，就動手做起來哦！
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 繼續(xù)跟まりな做健身！
提臀，肩部、胸部和膝蓋成一條線。做八次。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 左腳搭在右膝上，右腳搭在左膝上，提臀（肩部、胸部和膝蓋成一條線。（左右各做八次）
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 腳掌合在一起，提臀（肩部、胸部和膝蓋成一條線）做八次
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
- 伸出一條腿，與地面成45度角。提臀（肩部、胸部和膝蓋成一條線）左右各做八次。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
熱門跟貼