最近，各大醫(yī)院精神心理科的門診量悄然攀升。有數(shù)據(jù)顯示，每年五月，精神科的就診人數(shù)較其他月份平均增長20% - 30% ，焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等疾病的復發(fā)率也明顯升高。五月，這個本應繁花似錦、生機盎然的季節(jié)，為何會成為精神疾病的“高發(fā)期”？
一、光照與激素的“微妙失衡”
五月，白晝時間變長，光照強度增強，看似美好的自然變化，卻可能打亂人體的激素分泌節(jié)奏。褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠和晝夜節(jié)律的重要激素，光照時間過長會抑制褪黑素分泌，導致睡眠質(zhì)量下降。而睡眠不足又會進一步影響血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌。血清素被稱為“快樂激素”，多巴胺則與大腦的獎賞系統(tǒng)密切相關(guān)，一旦它們的分泌失衡，人的情緒調(diào)節(jié)能力就會大打折扣，更容易陷入焦慮、抑郁等負面情緒中。
比如很多人在五月會出現(xiàn)入睡困難、早醒的情況，白天精神萎靡、注意力不集中，長期睡眠紊亂之下，情緒也變得敏感脆弱，原本輕微的壓力和煩惱，此時都可能被無限放大，成為誘發(fā)精神疾病的導火索。
二、春末夏初的“身體適應困境”
從季節(jié)更替角度看，五月處于春末夏初，氣溫變化無常，早晚溫差大，人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)需要不斷適應這種溫度波動。自主神經(jīng)系統(tǒng)負責調(diào)節(jié)心率、血壓、呼吸等生理功能，當它處于紊亂狀態(tài)時，身體會出現(xiàn)各種不適，如頭暈、胸悶、心慌等。這些軀體癥狀不僅會加重心理負擔，還可能讓本身就有精神疾病隱患的人群病情復發(fā)。
此外，五月空氣濕度增加，霉菌、塵螨等過敏原增多，過敏反應除了引發(fā)皮膚瘙癢、呼吸道不適外，還會通過免疫 - 神經(jīng) - 內(nèi)分泌系統(tǒng)的相互作用，影響大腦的神經(jīng)化學物質(zhì)平衡，進而影響情緒和認知功能，增加精神疾病發(fā)作風險。
三、“年度中期”帶來的心理壓力
五月臨近年中，無論是職場人士還是學生群體，都面臨著“中期考核”的壓力。職場人要總結(jié)上半年工作成果，為完成全年業(yè)績目標而焦慮；學生們即將迎來期末考試，升學壓力、學業(yè)競爭加劇。這種對未來不確定性的擔憂，以及對自身表現(xiàn)的高期望，會讓人長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。
尤其是一些本身就性格敏感、追求完美的人，更容易在這種壓力下產(chǎn)生自我懷疑、自我否定的情緒，導致心理防線崩潰。長期積累的壓力無法釋放，最終可能誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。
四、社交活動變化的“隱形影響”
五月天氣轉(zhuǎn)暖，社交活動增多，但這對部分人群來說未必是好事。一些性格內(nèi)向、社交能力較弱的人，面對頻繁的社交邀請，可能會產(chǎn)生“社交焦慮”。為了迎合他人、維持人際關(guān)系，他們不得不勉強自己參與活動，內(nèi)心卻充滿疲憊和抵觸。這種矛盾的心理狀態(tài)，會消耗大量心理能量，長此以往，也會影響心理健康。
另一方面，社交中難免會與他人進行比較，看到別人的成就和幸福生活，容易產(chǎn)生心理落差，進一步加劇自我否定和焦慮情緒，成為精神疾病的潛在誘因。
既然知道了五月精神疾病高發(fā)的原因，我們該如何應對呢？保持規(guī)律作息，避免熬夜，即使白天光照時間長，也要按時入睡；適當運動，如散步、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力、改善情緒；學會釋放壓力，通過寫日記、傾訴、冥想等方式，及時疏導不良情緒。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀，且持續(xù)兩周以上，一定要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
五月雖被稱為精神疾病高發(fā)月，但只要我們了解背后的原因，提前做好心理調(diào)適和預防措施，就能平穩(wěn)度過這個特殊時期。
#精神疾病##精神病##五月##奕健行#
熱門跟貼