在新加坡，不知道有多少人被失眠困擾到崩潰，凌晨1點(diǎn)瞪著天花板數(shù)羊，睡著后夢(mèng)見(jiàn)被KPI追著跑，早上鬧鐘沒(méi)響就醒，渾身比熬夜還累，褪黑素吃到耐藥，怎樣才能體會(huì)嬰兒般的睡眠和「沾床就著」的快樂(lè)呢？

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失眠的原因有哪些？
失眠也叫「不寐」，核心就一句話：心神不安，睡不著。就像手機(jī)后臺(tái)程序亂了，身體的「安神系統(tǒng)」失靈了。新加坡丘保潤(rùn)醫(yī)師指出：「睡得好的人，心腎相交、氣血調(diào)和；睡不好的人，要么心神被「打擾」，要么身體沒(méi)給心神「搭好窩」。」
心火旺（情緒炸彈型失眠）工作壓力大、長(zhǎng)期焦慮→心火往上冒，像手機(jī) CPU 過(guò)熱。表現(xiàn)：睡前腦子停不下來(lái)、多夢(mèng)易醒、舌尖發(fā)紅。
如何調(diào)理：針灸神門(mén)穴 + 喝蓮子心茶，幫心火 “降降溫”。
脾虛（疲憊卻睡不著型）長(zhǎng)期外賣(mài)、飲食不規(guī)律→脾胃像生銹的齒輪。表現(xiàn)：白天累到虛脫，晚上翻來(lái)覆去，還可能伴隨大便黏馬桶、舌苔白厚。
如何調(diào)理：藥方里必加茯苓、炒白術(shù)，同時(shí)叮囑 “晚餐別吃太飽”。
心腎不交（熬夜黨專(zhuān)屬）長(zhǎng)期熬夜、睡前刷手機(jī)→心火和腎水 “斷聯(lián)”。表現(xiàn)：凌晨 1-3 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒、手腳心發(fā)熱、記憶力下降。
如何調(diào)理：睡前放下手機(jī)，試試丘醫(yī)師教的 “鳴天鼓”（雙手捂耳彈擊后腦），引火下行。