有研究顯示，科學家讓一組高血壓患者每天進行10分鐘的深呼吸鍛煉，在堅持6周后，實驗結果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓平均降低了8~10mmHg。
這是因為人們在深呼吸的過程中，大腦副交感神經系統(tǒng)被激活，它能促使心臟跳動，降低血壓水平。不僅如此，深呼吸還對穩(wěn)定血糖有一定的幫助。
在一項研究中發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者通過每天的深呼吸鍛煉，經3個月后，糖化血紅蛋白平均下降到了0.5%，胰島素敏感性提高了20%。
而深呼吸這種方式，正是通過身體的應激反應，促使腎上腺素、皮質醇激素分泌，肝臟釋放葡萄糖后，促使血糖水平升高，抑制這種應激激素分泌，達到控制血糖的目的。
不過，由于以上研究還不能作為最后的研究結論，還需進一步的研究證實。針對高血壓、糖尿病患者，應以積極配合醫(yī)生診治，調整不良的生活習慣為主。
此時，大家每天適當?shù)摹吧詈粑?，對身體健康有諸多益處。
提高肺活量：通過深呼吸鍛煉，如在最大吸氣后盡力呼氣，反反復復讓肺部一次性通氣到最大的程度，如此反反復復可增強呼吸肌的耐力和力量，提高人們的肺活量。
同時，深呼吸對于呼吸系統(tǒng)而言，增加肺部換氣和通氣，也是在增強呼吸系統(tǒng)的抵抗力，從而更有利于增強呼吸系統(tǒng)的免疫功能，抵抗外界病原體入侵，降低感冒、流感、發(fā)燒、肺部炎癥的概率。
舒緩內心壓力：當人經常處于緊張、抑郁、焦慮的情緒之下，身體會分泌出相關的應激激素，比如腎上腺素等，它會促使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。
相反，通過深呼吸后，心率漸漸平穩(wěn)后，血壓也是隨之下降，對心臟也是一種保護。相關研究表明，人們進行5~10分鐘的深呼吸練習，可明顯降低體內的應激激素水平，讓身體從緊張的應激狀態(tài)中漸漸恢復到正常。
不僅如此，人的消極情緒得到改善后，還能改善睡眠質量，讓身心得到放松。
增強機體免疫力：經常深呼吸鍛煉的人，有助于提高機體免疫細胞的活性，并提供充分的氧氣供給免疫細胞，從而正常的發(fā)揮免疫功能，抵抗外界的病毒、細菌等病原體。
所以，大家可不要小看“深呼吸”，積極鍛煉起來吧~
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