牛奶，是國民飲品，也是人們補鈣的最佳來源，每百毫升牛奶中含100~120mg的鈣，尤其適合中老年人飲用，可如果50歲以上的人，長期不喝牛奶會怎么樣呢？
骨質(zhì)疏松風險增加：有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率男性高達14.4%、女性為20.7%，特別在更年期階段，隨著女性體內(nèi)雌激素水平的變化，更易出現(xiàn)鈣流失的問題，此時補鈣至關重要。
牛奶中含有豐富的鈣，而50歲以上的人，以當下身體健康狀況來看，每日需要800mg的鈣，這就需要中老年人，每天飲用2杯左右的牛奶，才能供給機體每日所需。
肌肉功能容易衰退：從現(xiàn)代營養(yǎng)學上來看，牛奶中還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如酪蛋白、乳清蛋白等等。牛奶不僅可以幫助人們補充鈣，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
如果中老年人長期不攝入奶制品，隨著年齡的增長，老人本身就有肌肉量減少的問題，如典型的肌肉減少癥，會使身體力量下降，活動能力減弱，進而增加跌倒和骨折的發(fā)生危險。
特別是在日常生活中，因為缺乏蛋白質(zhì)已經(jīng)出現(xiàn)肌肉收縮功能減弱的中老年人，如上下樓梯費力、行走緩慢、肌肉無力和疼痛等等都說明你體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量明顯不足了，需要相應的補充。
另外，身體出現(xiàn)蛋白質(zhì)還常表現(xiàn)為機體免疫力下降、傷口愈合慢、頭發(fā)指甲容易斷裂、精神不振（難以集中注意力）、剛吃飽后又覺得餓等等。
為此，牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及人體所需要的乳清蛋白等免疫系統(tǒng)所需要的成分，能幫助中老年人抵抗病毒，增強機體免疫力，緩解身體不適感。
可能會增加心血管疾病風險：牛奶中還含有豐富的鈣、鉀、磷、鎂等多種礦物質(zhì)，對高血壓患者而言，鎂有助于排出體內(nèi)多余的鈉，進而對穩(wěn)定血壓水平有利。
有研究表明，每天適量攝入奶制品的中老年人，罹患心血管疾病的風險相對較低。
因此，牛奶是中老年人每日的必需品，大家要認真對待，至于如何選擇健康的牛奶，推薦大家選擇純牛奶，其配料表中只有“生牛乳”的成分，根據(jù)不同身體狀況可選擇舒化奶、低脂奶、高鈣奶等，都有針對性，并更適合自己的身體健康。
熱門跟貼