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今日天氣
白天上海為多云天氣，傍晚起云系增多，局部會有短時小雨，持續(xù)時間短，范圍小，影響弱。風力依然較大，西到西北風5~6級陣風7級。氣溫在18~24℃之間。
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天氣指數(shù)
紫外線
人體舒適度
花粉濃度
中等
注意防護
舒適，宜穿單衣類服裝
放心出行
火險指數(shù)
洗曬指數(shù)
戶外指數(shù)
可燃
注意防火
光照較好
適宜洗曬
空氣清新
非常適宜
天氣趨勢
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周日天氣晴好，風力減小，白天氣溫略有上升，預計最高氣溫在25℃左右，體感舒適，適宜洗曬和出行。
申城下周有兩次降水過程，主要出現(xiàn)在周中和下周日。其他大部分時間以晴或多云天氣為主。氣溫整體上一個臺階，日最低氣溫多在20℃以上，日最高氣溫可接近30℃，夏天轉眼真的要來了~
健康貼士
健康減重的核心法則始終是能量平衡，還要“管住嘴、邁開腿”。
建議在每日飲食中，增加膳食纖維豐富的蔬菜和血糖生成指數(shù)較低的水果。選擇優(yōu)質蛋白質來源替代部分紅肉。
運動方面，可嘗試將每天30分鐘快走與每周2次抗阻訓練相結合，既能提升基礎代謝率，又能塑造體形。
如果有飲茶習慣，建議選擇淡茶并在上午飲用，否則易影響睡眠。
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文字丨吳百欣
編輯丨吳百欣
視頻丨王子亮
制圖丨邱麗娜
資料丨市氣象局 健康上海12320
*轉載請注明來自上海楊浦官方微信
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