顧名思義，骨質疏即單位體積內骨組織量減少，常見的癥狀為容易骨折，腰背痛，還有我們總能發(fā)現(xiàn)很多人上了歲數(shù)后，個子會變矮，彎腰駝背，骨質疏松是引起這些情況的原因喲。它多發(fā)生于中老年人和處于更年期的女性。

據調查研究顯示，在人一生中，骨鈣含量猶如一條向上凸起的曲線，而30-35歲之間正值曲線的頂點，在醫(yī)學中稱之為骨峰值。骨質疏松極為常見，女性40歲左右骨量開始丟失，男性50歲左右骨量開始丟失，所以中老年朋友們應及時培養(yǎng)預防意識。

怎樣預防骨質疏松

1、飲食方面

2、運動

3、曬太陽

曬太陽是人體獲得維生素D的最好來源，人體中約90％的維生素D靠曬太陽獲得，因此維生素D又被稱為陽光維生素，能夠促進身體對鈣進行吸收。