睡夠8小時(shí)是從小到大父母和老師一直教我們的，如今專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究得出的結(jié)論是，人類(lèi)最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)不是8小時(shí)，而是7小時(shí)。

研究人員收集了32萬(wàn)人，近14年的觀察，7小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)的人在全因、心血管疾病和其他原因死亡的最低點(diǎn)。

睡眠8小時(shí)，全因死亡率比7小時(shí)升高9%，9小時(shí)，升高18%，10小時(shí)升高43%。最佳入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段入睡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。

早于晚上10點(diǎn)，晚于晚上11點(diǎn)入睡的，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。睡7小時(shí)，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡，也就是早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床，這段時(shí)間是睡覺(jué)的最佳時(shí)間。

統(tǒng)計(jì)出來(lái)的結(jié)果是這樣的，至于適不適合所有人，這個(gè)專(zhuān)家也不敢保證。人的壽命可不單單是生活習(xí)慣有關(guān)，還跟遺傳基因，以及身心健康都有關(guān)系。

凡事都有例外，有的老人家一天睡十五六個(gè)小時(shí)，也能活到95，有些人睡5個(gè)小時(shí)，也能活著。當(dāng)然在10-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間入睡確實(shí)是比較好的，至于早上什么時(shí)候醒來(lái)，我覺(jué)得還是睡到自然醒吧。