所有問題都來源于認(rèn)知

張朝陽在《星空下的對(duì)話》發(fā)表了對(duì)act認(rèn)知行為療法的看法，說一個(gè)有恐高的人，他接下來的工作需要從事高空作業(yè)，如果他不想放棄，就只能慢慢的去脫敏，靠近恐懼，而不是還沒開始就已經(jīng)舉手投降，人的最大阻礙永遠(yuǎn)是自己，在有安全保障的高處，引發(fā)的恐懼很多都是杯中風(fēng)暴，你要親身經(jīng)歷才可知道一切不過是夢(mèng)幻泡影，只是意識(shí)對(duì)他的擔(dān)憂被放大了。

大腦通過百萬年的發(fā)展，進(jìn)化出了一套適應(yīng)環(huán)境的系統(tǒng)，可以保障生命無限的延續(xù)下去，特別是在遠(yuǎn)古時(shí)代，到處都充斥著危險(xiǎn)，不是被野獸吃掉，就是被族人干掉，或者是被山林中的食物毒死，被惡劣的環(huán)境所吞噬。

大自然中上百種物競(jìng)天擇的死法，無時(shí)無刻不在威脅著人類，所以有些本能反應(yīng)是刻在基因里面的，傳承到你這一代，這些功能也并未喪失，靈敏度依舊在，而當(dāng)下的環(huán)境到處都矗立著混凝土和鋼筋的建筑物，我們被包裹在里面，安全無比，早已經(jīng)不用擔(dān)心叢林法則下的原始生態(tài)，仿佛人類已經(jīng)跳出了食物鏈不在其中。

你的焦慮抑郁恐懼皆是來自遠(yuǎn)古的傳承，以前是你的保命符，而現(xiàn)在卻成為了你的催命符，很多時(shí)候我們恐懼的事情是不可能會(huì)發(fā)生的，而基因卻選擇寧可錯(cuò)殺不可放過，還是讓你高度警惕，即使概率再低的事情也會(huì)引起你的注意，站在基因的角度，未免有些矯枉過正了。

我稱這些想法都是幻覺，當(dāng)然，幾千年的時(shí)間，歷史上有無數(shù)的人都曾說過或領(lǐng)悟過這個(gè)道理，身為現(xiàn)代人的我們，這個(gè)理念越發(fā)顯得重要起來，觀察所有人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是可以成功的人腦中的幻覺越少，只會(huì)行當(dāng)下事，不留念過去不擔(dān)憂未來，那些還在深深懷念初戀的人，想必現(xiàn)在應(yīng)該不會(huì)太成功，不知道，我說的對(duì)不對(duì)。

認(rèn)知行為療法

事件發(fā)生屬于A，產(chǎn)生的結(jié)果是B，賦予他是好還是壞的是我們的認(rèn)知C，當(dāng)一件事不停的折磨你，你首先要考慮的并不是這個(gè)事情怎樣，因?yàn)樗呀?jīng)發(fā)生了，就不可以改變了，你要換一種方式去理解他，并說服自己。

所有的事情本來就不是絕對(duì)的，汝之蜜糖，彼之砒霜，對(duì)你感覺是一件要滅頂?shù)氖虑椋趧e人那里可能輕而易舉就可以解決。

先不說物質(zhì)能力，人與人之間情緒處理能力也可以分出天上地下，而這主要源于我們的認(rèn)知和對(duì)世界的看法決定的，比如現(xiàn)在的孩子，生活之中的富裕程度遠(yuǎn)高于以前，可他們的抗壓能力卻有質(zhì)的降低，每天被嬌生慣養(yǎng)著，導(dǎo)致他們處理外界刺激的能力十分薄弱，這就是認(rèn)知C的問題。

臨床心理學(xué)上，已經(jīng)逐漸用沒有副作用的“認(rèn)知行為療法”代替藥物治療，所有的煩惱都事出有因，而最大的問題就是我們的想法，現(xiàn)代人都有嚴(yán)重的精神潔癖，不允許一絲絲不合自己心意的事情發(fā)生，要是放在衣不蔽體，食不果腹的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，是個(gè)個(gè)都要應(yīng)激啊。

事情還是那個(gè)事情，可我們的看法卻發(fā)生了翻天覆地的改變，人生在世，不順之事十有八九，心態(tài)可以說是人的核心競(jìng)爭(zhēng)力，你能管理好內(nèi)心，才能在外在的世界馳騁。

情緒受外界控制嗎？

我們?yōu)槭裁磿?huì)開心快樂，是因?yàn)橥饨绲氖录蛘咦陨淼南敕▽?dǎo)致大腦瞬間處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，從而引發(fā)了情緒開關(guān)，傳達(dá)到我們的意識(shí)，讓我們覺得現(xiàn)在心情很舒暢。

那么傷心難過也是一樣，先是有因再然后是果，情緒是果，他的因產(chǎn)自于大腦里的情緒回路，而大腦為什么會(huì)產(chǎn)生這些情緒也是有原因的，首先是你感受到了快樂，你才會(huì)快樂，而這個(gè)感受就是我們對(duì)外界的理解。

舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱憧吹疆愋圆艜?huì)產(chǎn)生情欲，而同性戀看到同性才會(huì)引發(fā)身體的荷爾蒙分泌，他們的果是一樣的，而引發(fā)他們的因卻大為不同，再比如一個(gè)人喜歡吃蘋果，另一個(gè)人喜歡吃香蕉，他們各自都有為什么喜歡的一系列想法，只是他們喜歡的原因不同。

那么我的終極問題就是，在沒有這些外界因素影響的情況下，能不能直接產(chǎn)生我們想要情緒，首先大腦并不是一個(gè)機(jī)器，必須由外界輸入電信號(hào)，去觸發(fā)相應(yīng)的模塊作出反應(yīng)，他的一系列機(jī)制都在黑乎乎的頭顱骨骼里。

內(nèi)向的人和外向的人感知世界是不一樣的，你不能說他們不在同一個(gè)世界，只能說他們大腦機(jī)制是不一樣的。

說了那么多，其實(shí)我想表達(dá)的意思是你的想法，情緒，痛苦，開心，抑郁，焦慮都不是外界決定的，而是你自己的大腦機(jī)制在后臺(tái)默默運(yùn)行著，非要說誰是他的決策者，我認(rèn)為就是你的認(rèn)知，你對(duì)外界的反應(yīng)決定你的意識(shí)內(nèi)容，有人看到狗會(huì)忍不住的心生愛惜，而有些人看到狗唯恐避之不及，狗是一樣的，不同的是你的意識(shí)想法。