正面管心學(xué)院旗下行業(yè)媒體
1000萬心理工作者的從業(yè)指南
你好，這里是正面管心學(xué)院旗下行業(yè)公眾號：正面管心！
2024年轉(zhuǎn)眼就要過去，在歲末之際，正面管心回顧了這一年來國內(nèi)心理狀況，從中選取了10個關(guān)鍵詞，今天給大家做一個盤點與分析。
當(dāng)然，任何盤點，都難免掛一漏萬。你覺得還有哪些詞（組），可以反映出2024年中國社會的心理狀況的，歡迎留言交流~
01
PUA/NPD
PUA，全稱Pick-up Artist，意為“搭訕?biāo)囆g(shù)家”，俗稱“戀愛大師”，原指一方為了發(fā)展戀情，系統(tǒng)性地學(xué)習(xí)如何提升情商和互動技巧以吸引對方，直至發(fā)生親密接觸 。
2024年，PUA一詞依然在網(wǎng)絡(luò)上被廣泛使用，但其內(nèi)涵已經(jīng)延伸至職場、親子、朋友等人際互動中，不再局限于兩性關(guān)系 ，而泛指在任何一段關(guān)系中一方不考慮另一方的意愿，對對方橫加干涉和操控，通過言語貶低、行為否定、精神打壓的方式，影響其對自身穩(wěn)定特征的認知價值，降低其自我控制感，最終達到“控制”的效果。
另一個在2024年火出圈的心理學(xué)詞匯，則是自戀型人格障礙（Narcissistic personality disorder），簡稱“NPD”，隨著《再見愛人》等綜藝的播出而得到廣泛傳播，成了繼“PUA”后又一出圈的有害親密關(guān)系模式。
自戀型人格障礙?，是一種精神障礙，表現(xiàn)為自我夸大、對贊美和關(guān)注的極度渴望以及對他人缺乏同情心。NPD患者通常認為自己有特權(quán)，常常通過貶低他人來彰顯自己的優(yōu)越感，導(dǎo)致他們在工作、學(xué)校和人際關(guān)系中功能受損?。
如果說PUA在大家口中，指的是具體的貶低、打壓等行為，那NPD通常被年輕人用來指代那些施加精神壓迫、貶低和打壓他人的人本身。
這兩個詞匯的傳播，正面管心認為，這從某種程度上也反映出，有越來越多的年輕人意識到自己在關(guān)系種受到侵犯與傷害，雖然傳播過程中有誤用、濫用的嫌疑，但人們在一段關(guān)系中感受到了痛苦這一事實卻是無法否認的，這兩個詞匯被廣泛使用，證明越來越多的人對施加于自己的精神/心理的傷害開始保持覺察與警惕。
02
抑郁癥/焦慮癥
2024年抑郁癥數(shù)據(jù)?顯示，中國抑郁癥患者數(shù)量龐大，且呈現(xiàn)出一些顯著的特點和趨勢。根據(jù)中國疾控中心的數(shù)據(jù)，?中國抑郁癥患者數(shù)量高達9500萬??。這一數(shù)字表明抑郁癥在中國是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。
抑郁癥患者的性別差異顯示，女性抑郁癥患者數(shù)量較多，但?男性重度抑郁癥患者的死亡率是女性的三倍??。這種差異可能與男性在面對心理問題時更傾向于回避和隱忍有關(guān)?。
同時，數(shù)據(jù)顯示，?24歲以下的患者占總?cè)藬?shù)的65.6%?，其中18歲以下的青少年占30%?。這表明青少年群體是抑郁癥的高發(fā)人群，需要特別關(guān)注。
2024年焦慮癥數(shù)據(jù)?顯示，焦慮癥的患病率在全球范圍內(nèi)依然較高，尤其是在中國，焦慮障礙的患病率顯著。根據(jù)知名廣告公司智威湯遜對全球27個國家的消費者調(diào)查，全球平均有71%的人處在焦慮的狀態(tài)之中?。
而中國方面——
2024年，高中生中抑郁情緒的檢出率為10.24%，焦慮情緒的檢出率為15.29%，較2022年有所上升?；
中國成年人中，任何一種焦慮障礙的終生患病率為7.6%，每年(12個月)患病率為4.98%，據(jù)此推算，每年焦慮癥患者大概在4000萬人左右?。
現(xiàn)代社會是個抑郁/焦慮高發(fā)的社會，尤其是在中國，隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，學(xué)業(yè)/競爭壓力的加大，出現(xiàn)相應(yīng)心理方面的問題的人群也日漸在增多。正面管心認為，抑郁癥和焦慮癥，不僅僅是在2024年，相信在未來的一段時間里，依然會是社會關(guān)注重點。
03
?回避型依戀人格?
?回避型依戀人格?是一種在親密關(guān)系中傾向于回避親密程度和情感接觸的心理，特征包括情感疏離、獨立性強、高敏感性、不自信以及逃避壓力和責(zé)任?。這種人格特征主要表現(xiàn)為對親密關(guān)系的回避和對獨立性的強調(diào)，避免深入的情感接觸，傾向于獨自處理問題，但對他人的情緒變化卻非常敏感。
回避型依戀人格的形成，通常是因為個體在成長過程中發(fā)展出一種信念系統(tǒng)，認為依賴他人是不安全的，因此選擇在成年后的親密關(guān)系中保持情感上的距離，避免表達真實的自我或情感需求，以免遭到拒絕或傷害。?
過去一年來，有越來越多的年輕人自我認同為回避型依戀人格。而它的流行則是受到多重因素的綜合影響，包括——
社會文化背景：在當(dāng)前資本主義經(jīng)濟制度下，人與人之間的關(guān)系受到文化和制度的影響，競爭和金錢至上的文化氛圍使得人們更加注重物質(zhì)追求，而忽視了情感交流；
家庭環(huán)境與成長經(jīng)歷：如果個體在成長過程中經(jīng)歷了情感冷漠、忽視或過度控制，可能會對親密關(guān)系產(chǎn)生恐懼和回避，以保護自己不受傷害；
此外，社會競爭壓力和個體性格差異也是回避型依戀人格流行的重要原因。現(xiàn)代社會的高壓力和單一的成功定義（如高薪、高職位和高社會地位）使得許多人感到焦慮不安，選擇逃避社交以避免批評和指責(zé)，保護自尊心?。
從某個層面上來說，這個詞匯的流行，反映出新一代的年輕人對自己的成長環(huán)境與當(dāng)下社會狀態(tài)的一種反思。
04
社交自覺癥
在網(wǎng)絡(luò)上，關(guān)于人際交往的名詞層出不窮，2024年，“社交自覺癥”一詞進入大眾的視野，并逐漸流行開來。
首先要說的是，“社交自覺癥”并不是一個專業(yè)的心理名詞，而是一個網(wǎng)絡(luò)詞匯，它泛指的是在人際交往中保持一種自覺性，無論是說話還是行動都能恰到好處、有分寸感，不給他人造成困擾。
比如說——
當(dāng)有人送禮時，會進行適當(dāng)?shù)幕囟Y；尊重他人的隱私和個人空間，不侵犯他人的私人領(lǐng)域?；避免逼問他人不愿談及的話題，懂得聆聽，不打斷別人講話?……
總的來說，有“社交自覺癥”的人，他們懂分寸，守界限，讓人感到如沐春風(fēng)。
如果說PUA/NPD的流行，體現(xiàn)了現(xiàn)代年輕人對侵犯自我的關(guān)系的厭惡與抗拒，“社交自覺癥”的流行，則體現(xiàn)出年輕人對一段有分寸的得體的不會侵犯自我疆界的健康關(guān)系的肯定與向往。
05
祛魅
“祛魅”（Disenchantment）一詞源于馬克斯·韋伯所說的“世界的祛魅”，原是指對世界的一體化宗教性解釋的解體。通俗來講，”祛魅”是指對于科學(xué)和知識的神秘性、神圣性、魅惑力的消解，現(xiàn)在則被用來泛指對人或者物品祛除迷戀心理。
2024年，祛魅成了許多年輕人的心理共識：
人們對感情祛魅，對關(guān)系祛魅，開始diss“戀愛腦”；
人們對成功學(xué)的邏輯祛魅，對傳統(tǒng)的努力導(dǎo)向成功的敘事祛魅，意識到過去的成功人士，可能只是享受了時代的紅利；
人們對以保護/關(guān)愛之名的實行禁錮與限制的關(guān)系祛魅，所以有越來越多的人對PUA和NPD進行討伐；
人們對這個世界開始祛魅，“這個世界是個巨大的草臺班子”這樣的流行語開始在年輕人中間廣為流傳；
人們對社會的績效標(biāo)準(zhǔn)祛魅，不再尋求外界的證明與肯定，而是努力卸掉身份的枷鎖，回歸到內(nèi)心...... 法國心理學(xué)家羅伯特·納伯格的《祛魅》在這一年成為很多年輕人的年度心理自助書籍，“對世界祛魅是一個人變強的開始”成為許多人的座右銘。
祛魅的流行，代表著一種理性思潮的回歸，從它的廣泛傳播上，我們可以看到年輕人逐漸在尋找一種更清醒的生活姿態(tài)。
06
女性主義/心理
今年有幾部女性主義電影，引起了廣泛的關(guān)注。
2024 年 4 月份上映的電影《墜落的審判》塑造了一個野心勃勃、自我中心、非常擅長「掠奪」的女性形象，某種程度上顛覆了傳統(tǒng)上人們對女性的觀感，而更重要的是，電影中“顛倒”的夫妻關(guān)系，讓我們看到當(dāng)一個女性擁有我們傳統(tǒng)上認為的男性特質(zhì)時，她會遇到什么樣的審判與凝視，讓我們不得不反思：我們過往認識中的女性特質(zhì)，到底是天生的，還是女性被壓抑被規(guī)訓(xùn)的產(chǎn)物？
2024年9月上映的《出走的決心》，則根據(jù)50歲阿姨自駕游真人故事改編，影片中展現(xiàn)出的女性在家庭中的困境，引起了社會大眾廣泛的共鳴，讓觀眾體會到女性身在家庭職責(zé)中的窒息和捆綁，以及其自我意志被迫磨滅的悲哀與恐怖。而影片上映后引起的反響里，也能聽到許多男性的不解，表示看完仍不知道蘇敏阿姨的丈夫哪里有問題，也反映出我們這個社會對女性權(quán)益和女性生存困境的漠視。
而年末上映的《好東西》則通過三個女性的相處模式，塑造出了一個理想化的女性相處模式，它是對過往以男性思維為主導(dǎo)的影視中的女性關(guān)系的一次顛覆，也是一次女性對理想關(guān)系的想象。盡管這種想象被很多人詬病為不真實，但它卻是珍貴而必須的。
這三部電影都是女性導(dǎo)演的作品，無論是《墜落的審判》中對女性特質(zhì)與男性特質(zhì)的反思，《出走的決心》對女性家庭生活困境的展示，還是《好東西》對新型女性關(guān)系的想象，都展現(xiàn)出了女性對男權(quán)社會的思維模式的顛覆。它們對當(dāng)下的女性困境，未必能提出什么最終的解決方案，但它們讓我們看到了在傳統(tǒng)敘事中，不斷被忽視被壓抑甚至被扭曲的女性的真實心理狀態(tài)。
隨著社會的平權(quán)意識的發(fā)展，我們也期待著能看到更多的女性為自己正名和發(fā)聲。
07
多巴胺/內(nèi)啡肽
多巴胺并不是在2024年才突然流行，早在幾年前，“多巴胺配色”、“多巴胺穿搭”、“多巴胺裝修”等詞匯就出現(xiàn)在社交媒體中。
多巴胺是內(nèi)源性含氮有機化合物，為酪氨酸（芳香族氨基酸）在代謝過程中經(jīng)二羥苯丙氨酸所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。在大眾的普遍認知中，多巴胺是使人快樂的物質(zhì)。
各種“多巴胺風(fēng)格”的流行背后，是人們對快樂的追求。
從2024年初，人們開始流行“遠離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽”這樣的敘事。
內(nèi)啡肽則是一種痛苦緩解神經(jīng)遞質(zhì)，它會在我們面對挑戰(zhàn)和壓力時產(chǎn)生，幫助我們緩解痛苦和提高幸福感。
兩者的區(qū)別在于：
多巴胺是一種獎勵驅(qū)動的神經(jīng)遞質(zhì)，它會使我們感受到快樂和滿足，但這種快樂是短暫的，一旦刺激消失，我們會感到空虛和失落。而內(nèi)啡肽的分泌是在一個較為長期的過程中實現(xiàn)的，它能給我們帶來持久的滿足感和幸福感。
產(chǎn)生內(nèi)啡肽的方法，包括運動、冥想、培養(yǎng)興趣愛好等。
從追求多巴胺的刺激，走向擁抱內(nèi)啡肽，反映的是當(dāng)代年輕人對更高質(zhì)量與更健康的快樂方式的探索，與之伴生的，是高速發(fā)展的療愈經(jīng)濟，而始終不變的，是人們對快樂、滿足感和幸福感的追求。
08
公園 20 分鐘效應(yīng)
2024年，【公園 20 分鐘效應(yīng)】等低成本/無成本心理療愈方式開始流行。
公園20分鐘效應(yīng)最早起源于一項研究，該研究發(fā)表在《國際環(huán)境健康研究雜志》上，該研究表明，置身自然環(huán)境可以顯著降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）的水平，同時有助于使大腦的控制中心——前額葉皮質(zhì)得到放松和休息。
在實際應(yīng)用中，年輕人通過在公園中發(fā)呆、曬太陽、小憩等方式來利用這20分鐘的時間進行放松。社交媒體上也出現(xiàn)了許多關(guān)于如何最大化利用這20分鐘的攻略，例如選擇在公園發(fā)呆放空、小憩、觀察周圍人群等。許多網(wǎng)友表示，這種放松方式不僅幫助他們緩解了精神內(nèi)耗，還提升了工作效率和生活質(zhì)量。
在經(jīng)濟環(huán)境低迷的現(xiàn)狀下，傳統(tǒng)的狂飆突進的奮斗敘事逐漸失效，也讓人們開始反思社會的績效標(biāo)準(zhǔn)，更多年輕人開始重新回歸自己的內(nèi)心，去關(guān)注當(dāng)下自我的內(nèi)心體驗。
如果說多巴胺/內(nèi)啡肽的流行，說明人們開始關(guān)注內(nèi)心的愉悅，那么【公園 20 分鐘效應(yīng)】就是它的“落地版”：人們已經(jīng)開始行動，積極地擁抱那些讓自己感到精神愉悅的生活方式。
09
班味
班味這個詞語最初源自小紅書熱搜詞條《一旦上過班，你的氣質(zhì)就會改變了》，生動地刻畫了職場人獨有的疲憊氣質(zhì)，例如素面朝天、黑眼圈以及眼中那股疲憊感，指的是上班帶來的身心狀態(tài)或行為特征的改變，通常表現(xiàn)為疲憊、缺乏活力等特征。?這些特征通常出現(xiàn)在身心狀態(tài)與所處環(huán)境不相符的時候，例如在工作中期待的精神飽滿與實際的狀態(tài)不符，導(dǎo)致“班味”的出現(xiàn)。
班味流行的原因在于它通過自嘲的方式緩解工作壓力，同時也表達了職場人對工作與生活平衡的期望。網(wǎng)友們常用“班味十足”、“班味兒”等詞語自我調(diào)侃，還衍生出“班味兒退散”、“班味清除計劃”等熱門話題營銷。
上班這件事，畢竟是大部分年輕人躲不開的“宿命”，因此衍生出來的各種職場問題/困境/心理，也會長久的存在。對班味的討論也會長久地持續(xù)下去。而如何學(xué)會與班味共存，在上班之余給自己更多快樂，如何抵抗上班給自己帶來的心理消耗，也是年輕人會不斷關(guān)注的話題。
如果說，只要有人的地方，就有江湖。那么，只要有職場的存在，就難免有“班味”的流行。
10
拒絕上學(xué)門診
近年來，兒童青少年心理問題高發(fā)，成了一個社會關(guān)注的長期重點?！皟和窨票瑵M”、“精神科門診里的孩子越來越低齡”等新聞時不時出現(xiàn)在媒體上。
而今年，最火爆的則是多地開設(shè)了「拒絕上學(xué)門診」，甚至傳出開設(shè)后一號難求，“開診五個月，接診超過4000人次”等消息。
從學(xué)習(xí)困難門診到拒絕上學(xué)門診，各大醫(yī)院兒童心理門診專業(yè)劃分日益精細化、一號難求的背后，是長久以來評價體系單一和意義系統(tǒng)匱乏的背景下，被忽視的青少年心理健康。而社會快速發(fā)展帶來的系統(tǒng)壓力，經(jīng)由家長傳遞、體現(xiàn)在孩子身上，導(dǎo)致心理問題的異質(zhì)性增加，孩子們心理問題的癥狀譜也在發(fā)生變化。
拒絕上學(xué)門診的開設(shè)，兒童精神科火爆的狀況，證明越來越多的父母意識到，孩子其實是心理出現(xiàn)問題，是生病了，需要專業(yè)的幫助。但孩子們總會走出診室，去面對更龐雜的系統(tǒng)問題，兒童青少年心理健康問題的解決，不可能靠開設(shè)更多的門診來解決。
作為專業(yè)的學(xué)習(xí)困難、拒絕上學(xué)甚至于厭學(xué)的專業(yè)咨詢機構(gòu)，正面管心認為，如果我們的社會評價系統(tǒng)、我們的教育體系、我們的家庭文化，不能發(fā)生質(zhì)的改變，開設(shè)再多的門診，細分出多少種門診專業(yè)，也很難扭轉(zhuǎn)兒童青少年心理問題越來越嚴(yán)重的趨勢。
正面管心學(xué)院簡介：
正面管心學(xué)院是管理心理學(xué)博士，國家二級心理咨詢師，二級管理咨詢師和本博士為核心團隊的專業(yè)厭學(xué)癥教育咨詢機構(gòu)。正面管心學(xué)院采用心理、健康、教育和公益等四大正面管心系統(tǒng)，包含管心師心理咨詢，管心家健康營養(yǎng)，正面管心教育培訓(xùn)，管心贏公益項目，全方位解決青春期家庭親子關(guān)系、家庭教育以及孩子學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)等問題！600號搞不定，就要管心贏！管心學(xué)院的專業(yè)管心師，均具有專業(yè)的教育學(xué)或心理學(xué)專業(yè)背景，教師資格或心理咨詢的相關(guān)證書及咨詢經(jīng)驗。十歲前正面管教，十歲后正面管心！
《正面管心》系統(tǒng)是和本博士帶領(lǐng)上百位專業(yè)管心師，在傳統(tǒng)國學(xué)、管理學(xué)和心理學(xué)基礎(chǔ)上，融合積極心理學(xué)、認知療法、溝通分析、催眠療法、家庭療法和心理劇等六大流派技術(shù)，以及十年來上萬個厭學(xué)家庭的咨詢實踐經(jīng)驗，所形成的中國原創(chuàng)的正面管心咨詢流派，快速解決逆反、網(wǎng)癮、休學(xué)、躺平和自閉等厭學(xué)行為，以及偏執(zhí)、焦慮、恐懼、躁郁和滯郁等心理癥狀。正面狀態(tài)管孩子，管心系統(tǒng)管家庭！正面管心，贏得蛻變！
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600號搞不定，就來管心贏！
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