作者丨主創(chuàng)團(tuán).桃子?jì)?/p>
來(lái)源丨小十點(diǎn)
ID丨sdikid
上周末，我?guī)Ш⒆尤ヅ笥鸭易隹汀?/p>
朋友女兒成績(jī)非常好，進(jìn)了市重點(diǎn)中學(xué)，上次月考還是年級(jí)第一。
說(shuō)到女兒的成績(jī)，朋友全家都很高興，可唯獨(dú)她女兒卻是一副心事重重的樣子。
我家孩子問(wèn)朋友女兒：“姐姐，中學(xué)后學(xué)習(xí)是不是很累很辛苦？”
朋友女兒的回答出乎意料：“感覺(jué)時(shí)間很緊，經(jīng)常睡不著，擔(dān)心學(xué)不好，考不好，不知道未來(lái)怎么辦......”
還沒(méi)說(shuō)完，朋友接過(guò)了話(huà)：“她狀態(tài)超好的，學(xué)習(xí)完全不用我操心，每天學(xué)到深夜，學(xué)習(xí)計(jì)劃自己都能完成，真沒(méi)感覺(jué)到她學(xué)習(xí)很累?！?/p>
我聽(tīng)完，內(nèi)心咯噔了一下：“這哪是好啊！孩子現(xiàn)在都焦慮成這樣，未來(lái)可咋辦？”
之前看過(guò)一份《中國(guó)兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查》報(bào)告，里面顯示：
我國(guó)17歲以下的兒童青少年中，有17.5%患有精神障礙，其中抑郁癥和焦慮癥的患病率分別為3.2%和4.8%。
這意味著，在每100個(gè)孩子中，就有5個(gè)患焦慮癥。
也許有人會(huì)問(wèn)：孩子的焦慮是一時(shí)的，不必太在意。
甚至可能還有家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為：焦慮點(diǎn)挺好啊，有壓力才有動(dòng)力嘛！
但大家不知道，焦慮癥不會(huì)自然消退，只會(huì)愈演愈烈。
焦慮會(huì)在孩子的頭腦中反復(fù)出現(xiàn)，變得越來(lái)越強(qiáng)烈，嚴(yán)重的話(huà)，甚至?xí)绊懞⒆拥纳?，帶?lái)恐懼、害怕、嘔吐等問(wèn)題。
更有研究顯示，大多數(shù)成年人的心理疾病多由兒童時(shí)期的焦慮癥引起。
也就是說(shuō)，焦慮癥若不及時(shí)排解，可能會(huì)影響孩子終身。
01.
學(xué)業(yè)焦慮
“我夢(mèng)到上一屆成績(jī)不好的學(xué)生，被扔到尸體堆里。我是這一屆成績(jī)不好的學(xué)生，也差點(diǎn)被扔進(jìn)尸體堆里了……”
《少年發(fā)聲》欄目中，一位女孩小黎述說(shuō)著自己的夢(mèng)。
小黎成績(jī)特別好，就讀于上海名校，她常說(shuō)的一個(gè)詞就是“努力”，覺(jué)得一天24小時(shí)，除了吃飯睡覺(jué)，都應(yīng)該學(xué)習(xí)。
于是她每天早上6點(diǎn)起來(lái)，學(xué)到中午11點(diǎn)，早飯也是邊學(xué)邊吃。
午飯后，又學(xué)到深夜……除了學(xué)校作業(yè)，她還給自己布置了額外作業(yè)，每天都要做到凌晨?jī)扇c(diǎn)，睡覺(jué)時(shí)間經(jīng)常不足4小時(shí)。
有時(shí)候熬不住，不小心睡著了，小黎內(nèi)心就非常焦慮、內(nèi)耗。
只是，人終究不是機(jī)器，長(zhǎng)期壓力下，小黎患上了嚴(yán)重的焦慮癥，被迫休學(xué)在家。
在家那段時(shí)間，小黎也沒(méi)有松懈，只因父母不斷勸說(shuō)著她趕緊去上學(xué)。
結(jié)果初二開(kāi)學(xué)的第二天，她爬上學(xué)校天臺(tái)，打算結(jié)束生命。
好在巡邏的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)了她，將她救了下來(lái)。
不知從什么時(shí)候起，“好分?jǐn)?shù)=好孩子=好未來(lái)”成了教育的共識(shí)。
“馬上就要四年級(jí)了，小升初要準(zhǔn)備起來(lái)，考不好就進(jìn)不了好初中；
馬上要初二了，中考迫在眉睫，考不好就上不了高中，更考不到好大學(xué)；
考不到好大學(xué)，就找不到好工作，這輩子就毀了……”
這套價(jià)值觀深深地根植在孩子心里，分?jǐn)?shù)、成績(jī)、排名……每一個(gè)詞都讓孩子窒息，他們心中的弦越繃越緊，直到某一天徹底斷掉。
《中國(guó)青少年健康人格調(diào)研報(bào)告》顯示：超過(guò)80%的學(xué)生存在考試焦慮。
這些焦慮不僅影響孩子成績(jī)，更嚴(yán)重破壞著孩子身體。
腦功能成像數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：
兒童焦慮水平越高，其情緒相關(guān)的杏仁核灰質(zhì)體積越大，跟廣泛皮層區(qū)域的功能連接過(guò)度性增強(qiáng)，類(lèi)似于“神經(jīng)繃得過(guò)緊”。
也就是說(shuō)，當(dāng)兒童承受過(guò)多焦慮時(shí)，情緒相關(guān)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)會(huì)發(fā)育異常，很可能阻礙兒童大腦與認(rèn)知功能發(fā)展。
那我們應(yīng)該如何做，避免孩子陷入學(xué)業(yè)焦慮呢？
1. 設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)
耶基斯-多德森定律說(shuō)：
適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期神經(jīng)緊張焦慮，反而影響學(xué)習(xí)效率。
適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，不僅能激勵(lì)孩子努力追求知識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)。
也能讓孩子通過(guò)完成一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)，對(duì)每一次學(xué)習(xí)都感到愉悅，形成學(xué)習(xí)上的成就感，從而產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的濃厚興趣。
2. 父母要降低期待，給孩子減壓
面對(duì)孩子的考試焦慮，父母本能的做法是鼓勵(lì)和督促。
“媽媽相信你，這次一定可以考好！”
殊不知，這樣并不能緩解孩子的焦慮情緒，反而會(huì)讓孩子更緊張，更擔(dān)心。
所以，父母不如降低期待，給予孩子認(rèn)可和欣賞，多說(shuō)“寶貝，我已經(jīng)看到你的努力了，考好考?jí)?，我都為你點(diǎn)贊！”
02.
社交焦慮
心理學(xué)上有一個(gè)“聚光燈效應(yīng)”。
是說(shuō)一個(gè)人過(guò)度放大自己在群體心中的位置，過(guò)分在意他人的眼光，把自己當(dāng)成圈子的核心。
這種現(xiàn)象，在青春期孩子身上尤為明顯。
同伴的認(rèn)可，同學(xué)的竊竊私語(yǔ)......無(wú)一不給孩子帶來(lái)巨大的心理壓力，讓孩子產(chǎn)生心理焦慮。
有段時(shí)間，女兒總是寫(xiě)作業(yè)走神，我問(wèn)她怎么了，她也支支吾吾說(shuō)不出來(lái)。
后來(lái)有一次，我?guī)畠喝⒓訉W(xué)校組織的親子活動(dòng)，同齡人都在展示自己，只有她默默地“躲”在我身后，局促不安。
活動(dòng)結(jié)束后，有同學(xué)邀請(qǐng)她下周去動(dòng)物園，我看她思前想后，眉頭擰成了麻花，最后答應(yīng)了下來(lái)。
回家路上，我忍不住問(wèn)：“你不是下周打算去美術(shù)館看畫(huà)展嗎？那可是你預(yù)約了好久才預(yù)約上的票?！?/p>
女兒喏喏地說(shuō)：
“我也想拒絕，但是我害怕。如果我不去，她們?nèi)f一不高興了怎么辦？”
“以后會(huì)不會(huì)不和我玩了？”
“那我以后是不是就沒(méi)有朋友了？”
看著女兒努力融入集體，全然失去了她本該的童真的模樣，我一時(shí)語(yǔ)塞。
以前我滿(mǎn)心都是女兒的成績(jī)學(xué)習(xí)，卻忽略了“社交”一課對(duì)青春期孩子的壓力有多大。
那天回去后，我做了兩件事：
一是經(jīng)常帶孩子參加社交活動(dòng)。
讓孩子了解我是如何與“群體”對(duì)話(huà)的，在這個(gè)過(guò)程中，幫孩子補(bǔ)上“社交”一課。
二是告訴她交友的原則和底線(xiàn)：
真正的好朋友，哪怕你拒絕了她，也不會(huì)責(zé)怪你；
不要用討好的方式交朋友；
消耗你、打擊你、見(jiàn)不得你好的，都是不是真正的友誼......
這些原則盡早教給孩子，孩子明白了社交的真諦，才能生出一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，人生會(huì)更加順逐。
03.
經(jīng)濟(jì)焦慮
在KFC就餐時(shí)，看見(jiàn)一個(gè)爸爸帶孩子來(lái)買(mǎi)兒童套餐。
剛坐下，爸爸語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)孩子說(shuō)：“你吃的這一頓飯，就花了我半天辛苦賺來(lái)的錢(qián)。”
男孩7、8歲的樣子，他雖然沒(méi)說(shuō)話(huà)，但默默放下了手上的飲料。
但爸爸顯然沒(méi)看出孩子的異樣，繼續(xù)教育：
也不是不讓你吃，只是咱們家就這個(gè)條件，不能和別人比。
要懂得節(jié)約，爸爸媽媽賺錢(qián)很辛苦，不能看到喜歡的都拿......
周?chē)藖?lái)人往，嬉笑打鬧聲不絕于耳。
小男孩卻一直低著頭，出店門(mén)也沒(méi)有抬起過(guò)。
其實(shí)這位爸爸并無(wú)惡意，他只是想借機(jī)教育兒子，錢(qián)來(lái)之不易。
但他不知道，說(shuō)者無(wú)意，聽(tīng)者有意。
這些隨口的話(huà)說(shuō)多了，孩子心里也種下了貧瘠的種子。
他們會(huì)聽(tīng)話(huà)、懂事，但他同樣也會(huì)以為自己就是導(dǎo)致家庭不富裕的原因，產(chǎn)生深深的負(fù)疚感，并長(zhǎng)期陷入“缺錢(qián)”的焦慮中。
就像奇葩說(shuō)辯手席瑞，他從小聽(tīng)得最多的話(huà)就是“家里沒(méi)錢(qián)，你媽養(yǎng)你不容易”。
所以長(zhǎng)大后的他，即便生活不再貧窮，沒(méi)錢(qián)的焦慮感伴隨他一生。
回到開(kāi)始的那個(gè)案例，如果是我的孩子問(wèn)：“媽媽?zhuān)@頓飯是不是很貴啊！”
我會(huì)鄭重其事地告訴她：
咱們吃的這頓飯，是爸爸媽媽努力工作后得到的哦，所以，我們現(xiàn)在要開(kāi)心地享用它。
你也可以以爸爸媽媽為榜樣，我們努力工作，你努力學(xué)習(xí)，我們一起奮斗，創(chuàng)造更美好的生活哦！
繪本《可以不去工作在家陪我嗎》中，有一段很溫暖的對(duì)話(huà)。
孩子問(wèn)：“媽媽?zhuān)愎ぷ髂敲葱量喽际且驗(yàn)槲覇?？?/p>
媽媽回答：“不是的，寶貝。工作辛苦是因?yàn)楣ぷ魇切量嗟模徽撜l(shuí)做都會(huì)辛苦。就像檸檬是酸的，不論誰(shuí)咬一口，都會(huì)覺(jué)得酸。”
為人父母，一定要在孩子年少時(shí)體會(huì)“幸福感”和“配得感”，樹(shù)立正確的消費(fèi)觀，不炫富，不哭窮。
在身心上給予孩子無(wú)條件的愛(ài)與支持，讓他的人生充滿(mǎn)無(wú)限可能。
最后，愿每一位家長(zhǎng)都能成為孩子的榜樣，做好領(lǐng)路人，幫助孩子建立強(qiáng)大內(nèi)在力量。
育兒不慌張，阿呆爸來(lái)幫忙，伴你和孩子一起成長(zhǎng)。▼
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