跑者欠考慮，夜跑影響睡眠

在跑者的群體中，有一個我們長期爭論不休的話題，就是究竟是晨跑好還是夜跑好的專業(yè)性難題。每一位跑者所處的生活和工作環(huán)境不同，體質也各有差異，所以哪個時間段跑步更好的難題恐怕還將是無解，不過，這里將討論發(fā)生在許多跑者身上一個更加現實的一個困惑，那就是夜跑會影響我們的睡眠。

對于能稱得上跑者的我們來說，10公里1小時左右強度的跑步可謂是家常便飯，但跑完后，可能是因為加快的新陳代謝要放緩下來或者身體釋放的多巴胺和內啡肽的刺激，許多跑者洗完澡幾個小時后還難以入睡，加上年輕人本就睡得晚，12點睡覺很稀松平常，兩者作用在一起后可能入睡的時間就成了凌晨一二點了，睡眠時間大大地縮短，是妥妥的熬夜了，這和跑步這項健身體育運動的初衷是背道而馳的。

大家都知道，熬夜對我們的心臟不好，等到身體恢復一點了，也可能就到了下一次的跑步計劃時間，但是大家白天忙碌了一天，扛著疲憊的身體再去夜跑，而因為考慮不周發(fā)生跑步意外的事例近年來時有耳聞，因此，我們跑者應當保持警醒。當然，和上面說到的一樣，一些跑者的體質不同，夜跑后幾乎不受到影響。不管怎樣，從安全的角度來看，夜跑導致影響睡眠進而熬夜是非常不可取的。

值得一提的是，這里更傾向于向大家建議晨跑而不是夜跑，一方面晨跑后不僅不影響當天的安排，比起夜跑可能導致的影響睡眠，感覺上我們一天中就那么憑空地多出了1小時以上的時間，另一方面晨跑時只吃少量的食物讓身體處于接近空腹的狀態(tài)更加有利于減肥，很多的時候，并不是你跑步不夠努力，而很可能是努力的方向錯了而導致減肥效果相當有限。

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