大家新年好！
初一初二的祝福一定已經(jīng)聽(tīng)了不少，今天我想用新年的第一篇推文，給大家分享幾個(gè)實(shí)用的小技巧，助你開(kāi)啟「新年新氣象」。
原圖作者是 Colby Kultgen，我已將內(nèi)容翻譯為中文，放在下方。希望這些方法能幫你在新的一年里穩(wěn)步前行，蛇來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)！
1. 「開(kāi)始To-start List」而非「代辦To-do List」
不要再列一長(zhǎng)串新年任務(wù)了，把每個(gè)任務(wù)只寫(xiě)下「第一步」。
?傳統(tǒng)待辦清單?
寫(xiě)文章、去跑步、錄制視頻、打掃公寓、聯(lián)系舊友
?有效開(kāi)始清單?
寫(xiě)文章的第一句；
穿上跑鞋；
設(shè)置好攝像機(jī)；
清理廚房桌子；
發(fā)送第一條問(wèn)候消息。
2. 誘惑捆綁法
將你“應(yīng)該做的事”和“想做的事”結(jié)合在一起。
?一邊走跑步機(jī)，一邊看 Netflix 劇集
?一邊做家務(wù)，一邊聽(tīng)播客
訓(xùn)練你的大腦，讓困難的任務(wù)變得更有吸引力。
3. 5 分鐘規(guī)則5??
新任務(wù)最難的部分是開(kāi)始。
嘗試以下步驟：
1.設(shè)置一個(gè) 5 分鐘的計(jì)時(shí)器
2.開(kāi)始處理你一直拖延的任務(wù)
3.5 分鐘后，如果愿意，可以停止
95% 的情況下，你會(huì)因?yàn)閼T性而繼續(xù)下去。
4. 「無(wú)為」原則
想完成任務(wù)？給自己兩個(gè)選擇：
1.做這件事
2.什么都不做（真的什么都不做）
當(dāng)唯一的選擇是無(wú)聊時(shí)，任務(wù)突然變得更有吸引力了。
5. 增加責(zé)任感
我們討厭讓別人失望。
?找個(gè)伙伴監(jiān)督你的進(jìn)度。
?如果找不到現(xiàn)實(shí)中的伙伴，可以試試像 FocusMate、番茄鬧鐘?、實(shí)體計(jì)時(shí)器??、DeepSeek或ChatGPT這樣的工具，它會(huì)為你匹配一個(gè)虛擬工作伙伴。
新的一年，改變從小事開(kāi)始，希望這些小技巧能為你實(shí)現(xiàn)2025年的目標(biāo)幫上忙！
如果覺(jué)得有用，記得分享給你最?lèi)?ài)的親人、朋友，讓身邊的人和你一起把日子越過(guò)越好！
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