有人說，學(xué)霸會學(xué)習(xí)，是天生的。我認為他們是善于反思，摸索出一套適合自己的學(xué)習(xí)模式，才在學(xué)習(xí)上游刃有余，這是從小刻意培養(yǎng)的結(jié)果。
同樣背一篇課文，有的孩子半小時就能用自己的話講得頭頭是道，有的孩子卻像在迷宮里背課文——每個字都認識，連起來就迷路。這關(guān)鍵差距，可能不是智商，而是“元認知能力”——它就像孩子大腦里的“任督二脈”，一旦打通，學(xué)什么都自帶導(dǎo)航。
還原一下不同孩子做數(shù)學(xué)題的真實場景：
?普娃：寫錯了就擦掉重寫，重復(fù)十遍，還是掉進同一個坑里。
?元認知強的娃：發(fā)現(xiàn)錯題后先暫停，自言自語，“咦，我是不是總把‘+’號看成‘-’？下次得用手指著讀題！”
看到了嗎，元認知很強的人，總能用上帝視角俯瞰全局，時刻監(jiān)控著自身行為，一旦發(fā)現(xiàn)有所偏離，就及時修正。
說到元認知修煉，清朝“斜杠青年”曾國藩絕對是個標桿。這位老哥年輕時毛病一堆：脾氣爆、愛吹牛、拖延癥晚期，但他硬是靠寫復(fù)盤日記，把自己從一個學(xué)渣逆襲成晚清Top級人物。
他的日記有個特點：不記大事，專捅自己的肺管子——賴床半小時，痛罵自己是禽獸；跟同事吵架，事后后悔，承認自己氣量??；讀書走神了，當晚反省，“眼睛在書上，心在窗外麻雀身上，該打！”……
更絕的是，他還給自己定了《日課十二條》，比如讀書不讀完一本，絕不換下一本； 每天記錄所有言行過失（這是給大腦裝監(jiān)控的節(jié)奏呀）； 夜不出門（拒絕無效社交，專注系統(tǒng)升級）……
你看，這不就是古代版“元認知訓(xùn)練營”嗎？ 通過持續(xù)觀察、反思、調(diào)整，把大腦從“亂碼模式”調(diào)成了“高性能狀態(tài)”。
腦科學(xué)研究證實，善用元認知策略的孩子，學(xué)習(xí)效率可提升2倍以上。因為他們會把30%-40%的精力用于分析“怎么學(xué)更有效”，而非埋頭苦練?！?/p>
所以，與其逼娃刷題，還不如教會他們“如何指揮自己的大腦”。
1.設(shè)立目標
為了研究目標對人生的影響，哈佛曾經(jīng)花了25年去做跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：有明確目標且長期目標的人成了行業(yè)翹楚，而沒有目標的人大多數(shù)都一事無成，生活很不如意。
鍛煉孩子元認知的第一步就是，設(shè)立一個明確的學(xué)習(xí)目標，并以此為導(dǎo)向，以終為始，訓(xùn)練孩子的“自我審視”和“自動控制”的能力。
注意，制定的目標越具體越好，比如語文的薄弱之處在哪里，需要突破哪些重點；你希望攻克數(shù)學(xué)錯題，就清楚地寫下來。
確定大目標后，接著把它拆分成一個個詳細的小目標，放到日程表里去，然后按部就班去執(zhí)行就可以了。
大腦的第一宗旨是生存，如果你沒把想做事情寫下來，它會一直占用腦力資源。
大腦見你都沒有一個清晰的指令去指引它，也就不會耗費能量去執(zhí)行，于是這件事就“爛尾”了。而清晰的規(guī)劃，能讓你自主掌控學(xué)習(xí)的流程。
2.三句話復(fù)盤法
目標通常都需要一個比較長的時間跨度去落實。所以制定計劃之后，我們還要打開元認知思維，每天睡前復(fù)盤一次，看看當天的目標有沒有按時完成，有沒有需要調(diào)整和優(yōu)化的地方。
復(fù)盤很簡單，做到3點就行。
一是自問兩個問題，“本周最重要的三個學(xué)習(xí)任務(wù)是什么？”、“今天要做什么，都放進日程表里了嗎？”。
二是檢查學(xué)習(xí)進度，根據(jù)自己的實際情況調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。
三是反思，今天的心情怎樣，想一想今天都做成了哪些事，然后把它寫到日記本里去，寫上4-5項成果，比如“今天，我開始整理錯題本”、“背下了2篇古文”，諸如此類。
當孩子每天都把焦點放在做好的事情上，自然而然就會自信起來，也就會有更多的能量去應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活遇到的種種挑戰(zhàn)。
你家小主若不知怎么入手，那咱們把難度減低一點，讓他每天睡前寫下三句話：
? 今天最棒的事/今天哪個方法最管用（增強自我覺察）
? 有個小問題/哪個BUG氣到我了（比如“數(shù)學(xué)題總看漏小數(shù)點”）
? 明天我要______試試（“讀題時用手指著逐行檢查”）
是的，就是那么簡單，但需要堅持才能看到成效。就像用啞鈴鍛煉肌肉一樣，需要下一些苦功夫，堅持練，才能練出結(jié)實的肌肉。
曾國藩堅持寫了33年日記，中途也曾擺爛過，但罵完自己又爬起來繼續(xù)——元認知最牛的不是完美，是摔倒了還能分析“咋摔的”。
中醫(yī)說“任督二脈通則百脈通”，元認知就是孩子學(xué)習(xí)系統(tǒng)的“經(jīng)絡(luò)開關(guān)”。它不教具體知識，而是培養(yǎng)“發(fā)現(xiàn)問題-診斷問題-自我升級”的底層能力。
就像曾國藩用日記當“大腦CT機”，不斷掃描自己的思維漏洞。我們也要告訴孩子,“錯了別怕！這個BUG就是你升級的密碼?！?/p>
因為真正的學(xué)霸，不是永遠不犯錯，而是永遠在琢磨——“我該怎么‘優(yōu)化大腦程序’？”
所以，下次孩子考試失利，不妨把這句話送給他，“恭喜你！又找到一個系統(tǒng)升級的機會啦！”
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