壓力本身并不是一個負(fù)面詞匯。研究證明，壓力也有積極作用。很多時候，一個人的成功與他自身所面對的壓力是正相關(guān)的，即壓力越大，越容易成功。但是請注意，當(dāng)壓力超過一個人的承受限度時，就出現(xiàn)相反的情況，這時，壓力就會影響人們的身心健康和工作表現(xiàn)，比如，人們會有擔(dān)心、緊張、害怕、抑郁、易怒等情緒，或出現(xiàn)注意力難集中、頻繁遺忘，更有甚者會出現(xiàn)失眠、食欲下降、過度飲酒或吸煙、回避與工作有關(guān)的情境，或不愿與人交往、社會退縮等。
其實，我們擔(dān)心的并不是壓力本身，而是人體對壓力的反應(yīng)。心理專家認(rèn)為，重壓之下的女性必須先要學(xué)會為自己解壓。否則的話，一旦你的“高壓鍋”爆炸了，就得不償失了。人生在世，實屬不易，難免不會遇到挫折、壓力，女性更是如此。如何保持一顆平常的心，達(dá)到心理平衡，做到心態(tài)平穩(wěn)，這才是關(guān)鍵。
一個女孩毫無道理地被老板炒了魷魚。中午，她坐在單位噴泉旁邊的一條長椅上黯然神傷，她感到她的生活失去了顏色，變得暗淡無光。
就在這時，她發(fā)現(xiàn)不遠(yuǎn)處一個小男孩站在她的身后咯咯地笑，她就好奇地問：“小男孩，你笑什么呢？”
“這條長椅的椅背是早晨剛剛漆過的，我想看看你站起來時后背是什么樣子?！毙∧泻⒄f話時一臉得意的神情。
女孩一怔，猛地想到：昔日那些刻薄的同事不正和這小家伙一樣躲在的身后想窺探我的失敗和落魄嗎？我決不能讓他們的用心得逞，我決不能掉我的志氣和尊嚴(yán)！
女孩想了想，指著前面對那個小男孩說：“你看那里，那里有很多人放風(fēng)箏呢。”等小男孩發(fā)覺到自己受騙而惱怒地轉(zhuǎn)過臉時，女孩已經(jīng)把外脫了拿在手里，她身上穿的鵝黃的毛線衣讓她看起來青春漂亮。小男孩甩手，嘟著嘴，失望地走了。
正如故事中的女孩一樣，生活中的失意隨處可見，壓力也總是不期至，真的就如那些油漆未干的椅背在不經(jīng)意間讓你苦惱不已。但是如果已坐上了，也別沮喪，以一種“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的心態(tài)對，脫掉你脆弱的外套，你會發(fā)現(xiàn)，新的生活才剛剛開始！
重重壓力之下，大部分人都會在一段時間內(nèi)出現(xiàn)一些情緒和心理上的竭反應(yīng)。這是一種在非常狀態(tài)下可能出現(xiàn)的正常反應(yīng)。這個過程是自然而正常的，不該被貼上病態(tài)的標(biāo)簽。但是，如果它持續(xù)得太久，停滯，超過以忍受的范圍，或者明顯影響了日常生活，就應(yīng)該考慮尋求心理幫助。下推薦一些非常有效的減壓方法：
1.呼吸減壓法。呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松心，做幾個深呼吸。
2.“逃離”減壓法。離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下路。
3.暴力減壓法。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
4.寫作減壓法?！鞍褵缹懗鰜怼?。用一張紙、一支筆，將你的壓力驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
5.香精水療減壓法。在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
6.冥想減壓法。印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
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