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疼痛管理手冊

平時(shí)可進(jìn)行疼痛預(yù)防和管理

根據(jù)國際疼痛學(xué)會(huì)的建議

平時(shí)可多進(jìn)行一些身心練習(xí)

如普拉提、太極拳、瑜伽等舒緩身體

有空也可冥想，鍛煉深呼吸、放松技巧

轉(zhuǎn)移注意力，讓疼痛感減退

同時(shí)保持健康飲食及充足睡眠

以減少壓力和焦慮等

若出現(xiàn)疾病型疼痛

則需對(duì)癥治療

慢性鈍痛

在生活里遇到偏頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛

這類鈍痛時(shí)

可選用一些解熱鎮(zhèn)痛消炎類的藥物

內(nèi)臟性絞痛

當(dāng)生理期感覺腹部疼痛時(shí)

用熱水袋捂住腹部

改善局部循環(huán)，緩解不適

如果腹部疼痛劇烈

也可用布洛芬等藥物緩解

總之

在疼痛學(xué)管理這門課上

最重要的是不要過度精神內(nèi)耗

來源：科普中國、39健康網(wǎng)

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