春回大地，人的精神也跟著活躍起來。這時候你有沒有感覺身體比冬天更輕盈，仿佛能量在體內(nèi)“蹭蹭”上漲？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“順應(yīng)四季變化是養(yǎng)生的根本?！焙唵蝸碚f，就是春天要注重養(yǎng)護(hù)陽氣，夏天繼續(xù)保持，秋冬則要滋養(yǎng)陰氣，跟著季節(jié)調(diào)整，身體才能像植物一樣茁壯成長。
春天萬物萌發(fā)，對應(yīng)到身體里，肝臟就像春天的“主角”，也處于活躍狀態(tài)。如果肝臟的“工作狀態(tài)”不好，身體就會亮紅燈，比如臉色發(fā)黃、眼睛干澀、喉嚨發(fā)干、容易生氣、早上起床口苦等。中醫(yī)講究“預(yù)防勝于治療”，所以趁著春天，趕緊給肝臟來一場“大保養(yǎng)”吧！
1. 吃對東西，肝臟更輕松
規(guī)律吃飯是健康的基礎(chǔ)。春天飲食要清淡，少吃辣椒、燒烤等容易讓人“上火”的食物?？梢远喑约t棗、蜂蜜、韭菜、豆芽這些“養(yǎng)肝小能手”，它們能幫助肝臟排毒，還能健脾開胃。
另外，春天陽氣上升，但也要注意“陰陽搭配”。比如吃點百合、山藥、蓮子，既能補氣又能潤燥，就像給身體裝了個“平衡器”，不冷不熱剛剛好。
2. 心情好，肝臟才不“堵”
春天是肝臟最活躍的時候，保持心情愉快是關(guān)鍵！少發(fā)脾氣、少焦慮，別讓壞情緒把肝臟“堵住”。心情好了，肝臟才能順暢工作，還能預(yù)防emo和焦慮癥哦~
3. 早睡早起，給肝臟“充電”
春天白天變長，別像冬天一樣賴床啦！早點睡、早點起，別熬夜，這樣能幫助身體陽氣“滿格”，肝臟也能在夜間高效完成“排毒任務(wù)”。
4. 動一動，肝臟更“年輕”
適當(dāng)運動能加快肝臟代謝，提高排毒效率。但別一上來就猛練，要循序漸進(jìn)。推薦散步、慢跑、拉伸，或者試試“中華通絡(luò)操”——一套結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生動作的健身操，不需要器械，在家就能練。
比如其中的【劍指踢腿——護(hù)肝篇】，通過伸展身體側(cè)面，像“疏通管道”一樣讓肝臟氣血暢通。動作簡單，還能緩解煩躁、胸悶這些“肝火旺”的小毛病。
總之，春天是養(yǎng)肝的黃金期！只要吃好、心情好、睡好、動好，身體就能像加了buff一樣，全年健康不掉線~ 快行動起來，讓你的肝臟在春天“滿血復(fù)活”吧！
（注：文中“陰陽”可理解為身體冷熱、動靜的平衡狀態(tài)；“肝經(jīng)”指肝臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)；“通絡(luò)操”是通過動作疏通氣血的健身操。）
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