在得肩周炎之前，從來沒有想過，一個小小的肩膀疼能把生活攪得一團糟，晚上睡覺的時候翻不了身，椅子上坐一會肩胛骨就刺痛，想穿的衣服不能穿，梳個頭都得頂著墻壁半天才能完成……
后來治療的過程中輕信了網上的偏方，不僅走了很多彎路，還耽誤了治療進度，直到聽了專業(yè)醫(yī)生的指導開始科學治療，肩膀疼才肉眼可見的有了好轉！
首先是用膏藥止痛！
膏藥可能大多數都用過，而且就拿我自己來說，在肩膀疼的過程中膏藥不止用過一種，但對比下來這款萬康帆理療貼綜合效果更好，它和其他膏藥有個本質的區(qū)別，就是堅持用一段時間確實能減輕肩膀疼痛發(fā)作的頻率！不像我用過的其他膏藥都是剛開始貼著的時候有效果，撕掉以后就沒有啥效果了！
而且這款膏藥特別人性化的一點就是貼布很透氣，我有時候一片貼十個多小時，完全沒有悶癢的感受，撕的時候也非常好撕掉！我當時一共貼了四盒，肩膀疼痛就緩解了大半，而且后期沒有再復發(fā)！
疼痛緩解后我就在網上找了一些肩周炎的鍛煉方法！
一方面是為了緩解肩關節(jié)周圍軟組織的粘連，另一方面也能夠改善局部的血液循環(huán)，給肩關節(jié)部位輸送更多的氧氣和營養(yǎng)物質！
我做得最多的是招財貓動作和蝴蝶展翅，這兩個動作做起來也比較簡單，大概堅持了一個多月，手臂向上舉的時候明顯輕松了許多，之前那種束縛感減輕了不少！
最后就是日常的按摩！
按摩可以用筋膜槍也可以用手，這兩個我都試過，但對比下來我更推薦用手，因為筋膜槍很難掌握力度，按摩后肩膀還是會不舒服！
按摩一方面是為了放松肩周的肌肉，緩解肩膀因乳酸堆積產生的疼痛，另一方面對粘連的組織能起到一定的分離和拉伸作用！按摩我當時是一個星期去兩次，堅持了不到一個月就慢慢喜歡上這種放松方式了，現在周末要是太累，也會約幾個朋友去按摩放松一下！
以上就是我緩解肩周炎所用到的一些方法，希望能對大家有所幫助！
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