陳利紅：漢中市第二人民醫(yī)院檢驗科主任，副主任檢驗技師，從事基礎(chǔ)免疫學和化學發(fā)光免疫學檢驗工作20余年?，F(xiàn)擔任陜西省皮膚性病檢驗專業(yè)委員會委員、漢中市第四屆檢驗醫(yī)學專業(yè)委員會委員、漢中市結(jié)核病質(zhì)量控制中心委員、漢中市第三屆臨床用血質(zhì)量控制中心委員會常委，發(fā)表學術(shù)論文3篇。
血脂是什么？血管里的“油”從哪來？
血液就像是川流不息的車輛，而血脂就是這些車輛攜帶的“貨物”。那“貨物”都有哪些？
1.膽固醇：分為“好膽固醇”（HDL）和“壞膽固醇”（LDL）。HDL像“清潔工”，負責清理血管垃圾。LDL像“垃圾制造者”，容易在血管壁堆積，形成斑塊。
2. 甘油三酯：這是脂肪的主要形式，就像血管里的“油”。如果太多，血液會變得黏稠，流動不暢。
那這些“貨物”從哪里來呢？一部分是我們吃進去的，比如油炸食品、肥肉、奶油等；另一部分是身體自己合成的，尤其是肝臟這個“工廠”生產(chǎn)的。
為什么要查血脂？血管“堵車”有多可怕？
你可能覺得，血脂高點就高點唄，反正不痛不癢。但事實上，高血脂是血管健康的“隱形殺手”！它會導致以下疾病。
1.動脈粥樣硬化。LDL在血管壁堆積，形成斑塊，血管變窄，血流變慢。
2. 心腦血管疾病。斑塊脫落可能引發(fā)心梗、腦梗，危及生命！
3. 胰腺炎。甘油三酯過高可能誘發(fā)急性胰腺炎，疼起來要命！
因此，血脂檢查就像給血管做“體檢”，提前發(fā)現(xiàn)問題，避免“堵車”甚至“車禍”。
血脂檢查查什么？報告單怎么看？
血脂檢查通常包括四項指標：
1.總膽固醇（TC），正常值應(yīng)＜5.2 mmol/L。
2. 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），正常值應(yīng)＜3.4 mmol/L（高危人群需更低）。
3. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），正常值應(yīng)＞1.0 mmol/L（越高越好）。
4. 甘油三酯（TG），正常值應(yīng)＜1.7 mmol/L。
報告單小貼士：
如果LDL-C和TG升高，HDL-C降低，提示血脂異常。
如果總膽固醇和LDL-C都高，可能是高膽固醇血癥。
如果TG特別高，可能是高甘油三酯血癥。
哪些人需要查血脂？
1.中老年人，40歲以上建議每年查一次。
2. 肥胖人群，BMI≥28的人要格外注意。
3. 有家族史的人，如果父母或兄弟姐妹有高血脂、心腦血管疾病，要早查早防。
4. 生活習慣不健康的人，愛吃油膩食物、不愛運動、抽煙喝酒的人。
5. 慢性病患者，如糖尿病、高血壓患者。
血脂高了怎么辦？教你幾招“降脂大法”！
如果檢查發(fā)現(xiàn)血脂高了，別慌！咱們可以通過以下方法把它“壓”下去。
1.飲食調(diào)整：少吃“油”，多吃“草”
少吃：油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油蛋糕。
多吃：蔬菜、水果、全谷物、魚類（尤其是深海魚）。
推薦：橄欖油、堅果（適量），它們富含不飽和脂肪酸，對心血管有益。
2. 動起來：讓血管“年輕化”
每周至少運動5天，每次30分鐘以上。
推薦：快走、慢跑、游泳、騎自行車。
小貼士：運動時心率達到（220-年齡）×60%~70%，效果最佳。
3. 戒煙限酒：別讓血管“中毒”
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈硬化。
飲酒過量會升高甘油三酯，尤其是啤酒和白酒。
4. 藥物治療：必要時請醫(yī)生幫忙
如果生活方式調(diào)整后血脂仍不達標，醫(yī)生可能會開一些降脂藥，比如他汀類藥物。記住，吃藥要遵醫(yī)囑，別自己亂吃哦！
血脂檢查的常見誤區(qū)
1. 誤區(qū)一：瘦子不會高血脂
錯！瘦子也可能血脂高，尤其是遺傳性高血脂患者。
2. 誤區(qū)二：年輕人不用查血脂
錯！現(xiàn)代人生活壓力大、飲食不規(guī)律，年輕人也可能中招。
3. 誤區(qū)三：血脂正常就不用管了
錯！血脂是動態(tài)變化的，定期檢查才能及時發(fā)現(xiàn)問題。
血脂檢查就像給血管做“年檢”，早發(fā)現(xiàn)、早干預，才能避免心腦血管疾病的“大麻煩”。希望大家都能重視起來，管住嘴、邁開腿，讓血管更健康，生活更美好！最后，送大家一句順口溜：“血脂高，別小瞧，飲食運動要記牢；定期查，早預防，健康生活樂逍遙”！
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