1.避免吃得過飽。飽食傷脾，以七八分飽為宜，吃的過飽才會導(dǎo)致脾胃損傷，運(yùn)化失常。
2.細(xì)嚼慢咽，一口飯只要嚼20次以上。正常一頓飯至少要保證20分鐘以上，半小時左右為好。
3.泡腳不要太長，太久，否則容易傷氣血。泡至出大汗，身體過熱會導(dǎo)致陽氣生發(fā)，泡澡出汗更會加重精液損耗，使體內(nèi)氣血變得虧空。泡腳時間在20分鐘左右，溫度以40度左右為宜，泡著微微出汗即可。
4.少吃寒涼的食物，寒涼的食物容易損傷脾陽，影響脾胃運(yùn)化，進(jìn)而影響氣血生成，油膩的，辛辣的食物也不要吃。
5.氣血從五谷演化而來，食療是最好的辦法選擇。春天多吃甘性的食物，女性更要多吃點紅棗，紅豆等甘性的食品。
6.每天晚上都要推一推小腿內(nèi)側(cè)。每天晚上睡前敲一敲，有利于加速毒素的代謝。睡前起床各拍打一次，從腳上的內(nèi)踝尖開始拍打，一直拍打到膝蓋的內(nèi)側(cè)面。
7.不久坐，每半個小時就起來找點事情做一做。
8.堅決不熬夜。睡眠質(zhì)量差會影響氣血的調(diào)理。23點前一定要睡覺，人臥則血歸于肝，熬夜會損傷陽氣，晚上11點至次3點是滋養(yǎng)肝血，修復(fù)身體的關(guān)鍵時段。
9.不讓自己疲勞過度，合理分配家務(wù)勞動。永遠(yuǎn)把自己放在首位，先愛自己才能更好地愛家人。
10.每天都按按足三里，足三里是一個養(yǎng)生要穴。長按足三里可以調(diào)理氣血循環(huán)，以中指或拇指指腹按住穴位，力度由淺入深，稍作停留后放松，如此循環(huán)，早晚空腹按摩更好。
11.防曬和曬太陽并不抵觸，曬太陽能夠以陽補(bǔ)陽，重點曬頭頂，后背，上午10點左右曬一曬，每次曬20分鐘。氣溫較高時把臉部做一下防曬，其他地方曬黑一點也無妨。
12.不用水果代餐，不把水果當(dāng)飯。水果偏涼，多吃損傷脾胃陽氣，蘋果等水果適合蒸熟了吃，至少要在微波爐中打熱了吃。
13.每天早上堅持梳頭，頭為諸陽之會，每天梳一梳，疏通氣血。
14.每天給大腦強(qiáng)制關(guān)機(jī)一次，多思傷脾，大腦一直想事情會影響氣血生化，每天都給自己留一點閑暇的時間，專注自我，培養(yǎng)一顆面對生活百態(tài)的大心臟。
15.找一個適合自己的運(yùn)動堅持下去。適量的鍛煉有助于消耗能量，減輕壓力。尤其是上午運(yùn)動并接觸光照，睡眠不知不覺中變好了。睡眠好了，氣血自然充足。
熱門跟貼