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錦途如飴

錦途如飴

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優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

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大家好，我是錦途如飴，愛好健康、營養(yǎng)，養(yǎng)生，喜歡分享生活中的實(shí)用小知識(shí)，分享生活中的點(diǎn)滴美好，微信公
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  • 睡好子午覺最重要，睡覺是養(yǎng)肝血最最重要的方法，所以11點(diǎn)之前一定要睡覺，中午可以小憩20分鐘左右。
    每天都要曬一曬太陽，尤其要讓太陽光曬到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能夠加速血液循環(huán)。尤其是夏天到了，有些人為了少曬太陽會(huì)把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，其實(shí)可以臉部涂點(diǎn)護(hù)手霜，戴個(gè)墨鏡，要保持頭頂不一定要露出來。
    10個(gè)不花1分錢的生活好習(xí)慣，讓您遠(yuǎn)離亞健康
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  • 讓原材料豐富起來，突出一種主材，其他的配料多準(zhǔn)備一些。
    一碗粥或飯，里面放上雜糧雜豆等多種原料，就比單用大米營養(yǎng)豐富得多。一碗牛肉面，除了牛肉，還可以放入黃豆芽、大頭青，蘑菇嗯等蔬菜，有助攝入多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
    減少剩飯剩菜的8個(gè)方法，讓您遠(yuǎn)離疾病
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  • 采購時(shí)必須嚴(yán)格控制量。
    如果每次做飯消耗量不大，能學(xué)選擇能夠采購的最小的量。葉類蔬菜盡量當(dāng)天買當(dāng)天吃完。根莖類蔬菜可以一次多蒸一些，然后分包放在冷藏室里，可以保存1~2天。像土豆，山藥，藕，胡蘿卜的可以每次切一小塊放在飯頭上蒸一下。
    減少剩飯剩菜的8個(gè)方法，讓您遠(yuǎn)離疾病
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  • 減少剩飯剩菜的8個(gè)方法，讓您遠(yuǎn)離疾病

    16小時(shí)前
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  • 養(yǎng)成12個(gè)廚房衛(wèi)生好習(xí)慣，讓您更健康

    1天前
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  • 睡好子午覺最重要，睡覺是養(yǎng)肝血最最重要的方法，所以11點(diǎn)之前一定要睡覺，中午可以小憩20分鐘左右。
    每天都要曬一曬太陽，尤其要讓太陽光曬到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能夠加速血液循環(huán)。尤其是夏天到了，有些人為了少曬太陽會(huì)把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，其實(shí)可以臉部涂點(diǎn)護(hù)手霜，戴個(gè)墨鏡，要保持頭頂不一定要露出來
    10個(gè)不花1分錢的生活好習(xí)慣，讓您遠(yuǎn)離亞健康
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  • 不吃任何寒涼的食物，包括酸奶都會(huì)在微波爐中打熱幾秒鐘，然后再喝，不吃任何低于體溫的水果。每天早晨喝水的時(shí)候都會(huì)喝溫?zé)嵋稽c(diǎn)的白開水，感覺溫?zé)嵋稽c(diǎn)的白開水下肚以后，全身都舒服。
    10個(gè)不花1分錢的生活好習(xí)慣，讓您遠(yuǎn)離亞健康
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  • 1.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。只有食物被充分地咀嚼，才能更好的吸收，才能減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。為了更好地做到細(xì)嚼慢咽，比如吃粥的時(shí)候，豆粥里面的豆子我都會(huì)一粒一粒的往嘴里送，這樣不自覺中就會(huì)做到細(xì)嚼慢咽。
    10個(gè)不花1分錢的生活好習(xí)慣，讓您遠(yuǎn)離亞健康
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  • 春天多梳頭，醒腦開竅，對(duì)肝臟，視力，聽力也有幫助。
    6.堅(jiān)持叩齒，叩齒不但可以鍛煉臉部的肌肉，還可以防止雙頰下垂。 7.蝴蝶拍，多拍拍肩膀。 8.兩手使勁握拳，然后再松開，反復(fù)多次。
    一位老中醫(yī)介紹的春天養(yǎng)肝小方法
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  • 1.補(bǔ)充陽光脂肪-歐米伽3脂肪酸。想補(bǔ)充陽光脂肪，每周吃2~3次深海魚代替紅肉，適量的吃一點(diǎn)海帶，紫菜等。
    2.給身體補(bǔ)充陽光鈣劑-維生素D。每天都去戶外活動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)，保證食物中含有足量的維生素D，要多吃雞蛋，蘑菇，牛奶，動(dòng)物內(nèi)臟等。
    堅(jiān)持15個(gè)生活好習(xí)慣，遠(yuǎn)離醫(yī)院
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  • 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。只有食物被充分地咀嚼，才能更好的吸收，才能減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。為了更好地做到細(xì)嚼慢咽，比如吃粥的時(shí)候，豆粥里面的豆子我都會(huì)一粒一粒的往嘴里送，這樣不自覺中就會(huì)做到細(xì)嚼慢咽。
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  • 10個(gè)不花1分錢的生活好習(xí)慣，讓您遠(yuǎn)離亞健康

    2025-04-03
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  • 堅(jiān)持10個(gè)好習(xí)慣，遠(yuǎn)離高血糖。
    1.做飯的時(shí)候多加點(diǎn)醋，平時(shí)多吃一點(diǎn)酸酸性的水果。 2.多吃一點(diǎn)顆粒狀的食品，少吃一點(diǎn)糊狀的食品，比如做黑芝麻糊少吃一點(diǎn)，可以多吃一點(diǎn)需要咀嚼的豆類，各種雜豆粥。 3.每天吃飯的時(shí)候注意一下吃飯的順序，先喝點(diǎn)湯，然后再吃點(diǎn)肉類，最后才是主食。一個(gè)小小的調(diào)整順序，對(duì)控血糖的人來說太重要了。人的血糖是從吃第一口飯開始，血糖就開始上升的，先喝點(diǎn)湯，先吃點(diǎn)蔬菜，這樣血糖會(huì)上升的很慢。 4.一定要細(xì)嚼慢咽，這不僅對(duì)養(yǎng)胃有好處，而且對(duì)對(duì)血糖很有幫助，尤其要少吃那些三口兩口就能吃下去的蛋糕之類，升血糖太快了。 5.水果最好是啃著吃，不要打成果汁，打成果汁升血糖太快了，而且一杯果汁至少要有三四個(gè)水果才能打出來一杯果汁，你想想要多吃了多少多少糖。 6.血糖高的人吃完飯一定不能坐下來，一定要多做一點(diǎn)輕微的體力勞動(dòng)或下樓去走一圈，這樣把剛升上去的血糖降下來。 7.少吃精白細(xì)軟，多吃一點(diǎn)需要咀嚼的，吃下去有難度的食物，這樣血糖上升就很緩慢。 8.一些粘性的食物，就比如糯粽子，糯米糕等，一定要少吃。 9.一些含糖量比較高的食物，如果不想浪費(fèi)的話就放在早晨吃，而且要配合大量的蔬菜吃，這樣對(duì)血糖更友好一點(diǎn)。 10.不要認(rèn)為血糖高就不吃主食，每餐主食都要吃，只要吃的是升血糖比較慢的主食就可以，優(yōu)選各種雜豆，各種全谷物。 #清明健康說#
    健康養(yǎng)生堂
  • 每天晚上9點(diǎn)左右泡泡腳，泡泡腳水中放一點(diǎn)艾葉。有利于活血，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，洗完后做幾分鐘足底的按摩就睡覺。
    晚上躺在床上雙手交叉重疊，置于關(guān)元穴上稍加用力快速的小幅度的上下推動(dòng)。常按關(guān)元穴，補(bǔ)腎氣。
    堅(jiān)持15個(gè)生活好習(xí)慣，遠(yuǎn)離醫(yī)院
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  • 補(bǔ)充陽光激素-血清素，在陽光下大腦便會(huì)得到增加血清素的信號(hào)，讓人愉悅放松。陽光不足時(shí)可以多吃一點(diǎn)雞肉，蛋，牛奶，豆腐，香蕉等富含色氨酸的食物。每天都要吃碳水化合物，保證每頓有一個(gè)拳頭的攝入。
    堅(jiān)持15個(gè)生活好習(xí)慣，遠(yuǎn)離醫(yī)院
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  • 確保每日睡眠不少于6小時(shí)，最佳時(shí)長介于6至8小時(shí)之間。并非睡得越久越好，適度才是關(guān)鍵。
    白天適度活動(dòng)并接受自然光照，有助于提升夜間入睡效率。通常半小時(shí)內(nèi)可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
    優(yōu)質(zhì)睡眠的10個(gè)實(shí)用建議，這些方法你也可以試一下
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  • 優(yōu)質(zhì)睡眠的10個(gè)實(shí)用建議，這些方法你也可以試一下

    2025-04-01
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  • 1.從下午4點(diǎn)以后就不喝咖啡，不喝茶。因?yàn)椴?，咖啡，茶葉代謝也是需要時(shí)間的，要保證10點(diǎn)鐘以后這些代謝物質(zhì)徹底從體內(nèi)排出。
    2.晚飯拒絕高脂，高鹽，辛辣的食品。晚飯宜吃清淡，也不宜過飽，胃不和則臥不安。
    15招幫你睡好覺，睡好覺就是最好的養(yǎng)生
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  • 1.每天堅(jiān)持揉腹，揉到你的小肚子柔軟為止。尤其飯后半小時(shí)以后揉一揉帶脈穴。
    2.飯后半小時(shí)絕對(duì)不坐下來，減少大肚腩。 3.升糖指數(shù)越低的食物，減肥效果越好。多吃那些升糖指數(shù)低的食物，比如雜豆類，全谷物。
    從120斤到100斤，這些方法你也可以試一下
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  • 肝主情志，不良情志會(huì)導(dǎo)致肝火內(nèi)盛，因此養(yǎng)肝一定要保持心情舒暢，春天最適合外出游玩，向天地借能量。
    春天多梳頭，醒腦開竅，對(duì)肝臟，視力，聽力也有幫助。 堅(jiān)持叩齒，叩齒不但可以鍛煉臉部的肌肉，還可以防止雙頰下垂。
    一位老中醫(yī)介紹的春天養(yǎng)肝小方法
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