晨起臉腫、久坐腿脹，每天只能靠著冰美式消腫？在日常生活中，許多人被水腫體質(zhì)困擾。身體無端腫脹，不僅影響外觀，還可能暗示著健康隱患。中醫(yī)視角下的水腫體質(zhì)，實為身體發(fā)出的「排水警報」。新加坡貢方堂 TCM 醫(yī)師丘保潤指出：「超七成亞健康水腫與脾腎陽虛相關(guān)，需標(biāo)本兼治?！?/p>

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水腫體質(zhì)自測表
晨起眼瞼浮腫明顯
下午小腿按壓凹陷（持續(xù) 10 秒 +）
舌體胖大 / 齒痕明顯
畏寒肢冷，易感疲憊
符合兩項即需警惕（丘保潤醫(yī)師臨床觀察數(shù)據(jù)）

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丘氏三步調(diào)養(yǎng)法
① 食療優(yōu)選「排水金三角」
茯苓薏米粥：茯苓 15g + 炒薏米 30g，晨起食用健脾胃
冬瓜芡實湯：帶皮冬瓜 200g + 芡實 20g，晚餐前利水濕
忌口清單：冰淇淋 / 腌制品 / 酒精（加重脾腎負擔(dān)）
② 穴位按摩
足三里（膝下 3 寸）：拇指按壓 3 分鐘 / 側(cè)，增強運化力
陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)）：點揉 5 分鐘 / 日，加速水液代謝
丘保潤提示：配搭艾草精油按摩，效率提升 40%
③ 中藥代茶飲
經(jīng)典方：黃芪 6g + 玉米須 3g + 陳皮 2g，沸水沖泡代茶

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中醫(yī)講究辨證施治，一人一方，具體藥物用法用量需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，辨證加減服用，切忌私下盲目用藥。