中醫(yī)說的“六邪”，“風、寒、暑、濕、燥、火”當中，濕邪最難對付。尤其是身寬體胖的人，體內往往都有較重的濕氣。濕氣不僅會和別的邪氣狼狽為奸、形成風濕、寒濕……等，危害人體健康，而且還會讓一個人精神不振，干什么事情都打不起勁頭。
舉一個例子吧。很多濕氣重的人都有這樣的一個情況，就是每到春末入夏時，手上就會起一些小水泡（見題圖）。這個問題困惑著很多人。按照中醫(yī)的說法，就是因為體內濕氣重。
不過，并不是所有體內濕氣重的人手上都會長水泡。要辨別體內是否有濕氣，最直觀、便捷的辦法是觀察大便。如果大便不成形，或者排便后，總有一些會粘在馬桶壁上，不容易沖凈，那么就說明體內有比較重的濕氣。
有人說，一年當中，立春過后的十五天，最適合去濕氣；也有人認為，在一年當中最炎熱的三伏天，是祛濕寒的最佳時機；還有人說，每年秋高氣爽時，最適合排出濕氣。其實，對于排濕氣而言，沒有必要等到某個最佳時機。
小生根據自己的親身體會，說一個流傳在山東民間的去濕氣驗方。按照這個辦法，小生成功地緩解了體內濕氣的問題。這是一個食療方法，具體就是用薏米、紅豆和小米來熬粥吃。
1、食材
2、熬制過程
將紅豆和薏米洗凈后下鍋，加入涼水。涼水和紅豆、薏米、小米的比例，大致在25：1：1：1。也就是說，薏米、紅豆、小米各一平勺，水25平勺。
3、煮紅豆、薏米
大火燒開鍋。所謂大火，就是把燃氣灶的火開到最大，或者讓火焰的高度保持和鍋內水面的高度持平或者稍低即可。
小米淘好，等開鍋后、將小米下鍋。小米下鍋后，繼續(xù)大火煮開鍋。注意：小米下鍋后，再開鍋所需時間很短，請勿離開。
4、小火熬煮
等到再次開鍋后，就換成小火。小火要小到什么程度呢？掌握一個原則，能夠保持鍋內處于輕微的翻滾狀態(tài)即可。
接下來就是熬煮的過程了。此時，可以離開去做一些其他的事情，但是要記得，過上五分鐘左右，就過來攪攪鍋。
半個小時后，粥就好了。小火大約要熬煮半個小時的時間。時間短了，粥不黏糊；長了，就糊鍋了。粥熬好后，就可以盛出來開始吃了。按照上面的辦法，最終可以熬制出來粥的分量大約是圖中的兩碗。
效果。
根據小生的體驗，每天早晨食用這樣熬出來的粥，大約一個半月，濕氣現象就好了。中醫(yī)說，小生的體內濕氣較重；濕氣輕的，應該更快就能好轉。小生使用的小米和薏米、紅豆，均是網購的。如果家里有這些食材，就不必另外購買。
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