經(jīng)常會聽到過了50歲的人說：“我老了，身體越來越不行了”，真的是這樣嗎？
過了這個年齡身體開始走下坡路確實(shí)是自然衰老的法則，誰也不能例外，但我們完全可以通過多種方式延緩衰老的進(jìn)程，如今即便是70歲也可稱為年輕的老人，所以隨時對自己的身體狀況做了解，及時針對性的采取干預(yù)措施，健康地活個大歲數(shù)，相信是所有人都希望的。
那么，現(xiàn)在就來做一個簡單的動作，看看你接下來的10年會是什么樣吧！
這個動作就是單腳站立，也就是常說的金雞獨(dú)立，如果你站不夠10秒，可能就要警惕了。巴西科學(xué)家跟蹤了1702名中老年人11年后發(fā)現(xiàn)，不能完成這個動作的人，未來10年死亡的風(fēng)險(xiǎn)比能站穩(wěn)10秒的人高出84%！
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)：在不能完成10秒單腳鐘擺晃動不穩(wěn)，可能暗藏著齒輪老化、發(fā)條松弛等隱患，離停擺可能就不遠(yuǎn)了。
不過好消息是，就像手機(jī)電池科學(xué)合理的充電可以延長使用壽命一樣，代謝綜合征是可防可控的，單腳站立的平衡能力完全可以通過日常養(yǎng)護(hù)來提升，從而大大提高未來10年的生活質(zhì)量以及預(yù)期壽命，其中經(jīng)常做交替單腳站立動作，既是一種鍛煉方法，也是檢驗(yàn)身體健康狀況的一項(xiàng)指標(biāo)。
美國梅奧診所一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示：每天練習(xí)10分鐘比如單站立平衡訓(xùn)練的人，生活中發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)將會降低47%，相當(dāng)于給生命賬戶買了份高收益保險(xiǎn)。
其實(shí)這種鍛煉不一定非要專門去做，利用每天生活的碎片時間就可完成，比如早晚刷牙時交替單腳站立，等公交車或電梯時踮踮腳尖，看電視時別總坐躺做做"金雞獨(dú)立"，與孫子外孫做做單腳站立親子游戲等等。
要知道身體遠(yuǎn)比我們想象中聰明。當(dāng)它用"站不穩(wěn)"發(fā)出預(yù)警時，就像手機(jī)彈出"存儲空間不足"的提示，及時清理手機(jī)內(nèi)存、升級運(yùn)行系統(tǒng)，才能讓生命程序流暢運(yùn)行更長時間。
最后說明一下，上述所說的單腳站立10秒，是指睜著眼完成，是不是很簡單？如果50歲后睜眼單腳站立能保持更長時間，或是閉著眼也能輕松完成，表明健康狀況優(yōu)良，可以享受未來十年二十年甚至更多年的幸福生活。
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