春季，萬物復(fù)蘇，不僅大自然煥發(fā)出勃勃生機(jī)，我們的飲食也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化。此時多吃應(yīng)季水果，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能緩解春燥、增強(qiáng)免疫力。芳華未來建議多吃這四種水果，調(diào)脾、潤肺、養(yǎng)腎陰，補(bǔ)充維C避免感冒。
草莓—降火
草莓，被譽(yù)為“春季第一果”，它的口感酸甜，營養(yǎng)價(jià)值豐富，是當(dāng)之無愧的“春季明星水果”。
草莓中的維生素C含量非常高，每100克草莓含47毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，抵御春寒乍暖時的病菌侵襲；
草莓含有豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；
中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼，對可清解春季漸生的溫?zé)嶂埃瑢τ诖涸镆鸬难屎砟[痛、上火長癤等有一定緩解作用。
此外，草莓的熱量也非常低，每100克僅32千卡，對于體重管理人群也沒有任何負(fù)擔(dān)。
梨—潤肺
梨，素有“百果之宗”的美譽(yù)，是春季潤燥的不二之選。它清甜多汁，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
春季春天氣候多變，風(fēng)邪夾雜干燥之氣，易引發(fā)干咳、咽喉不適等問題，而梨性涼多汁，具有清熱潤燥、潤肺止咳的功效，能有效緩解這些不適。梨皮在止咳方面效果甚至優(yōu)于梨肉，咳嗽、痰多的人可以單用梨皮煮水喝。
若蒸熟食用，寒性減緩，還增添了潤肺、健脾之功，適合脾胃虛寒又飽受春燥的人群。
桑葚—養(yǎng)肝
桑葚是春季不可多得的養(yǎng)生佳果，不僅口感酸甜多汁，更因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的藥用功效，成為中醫(yī)推崇的“補(bǔ)血果”和“養(yǎng)肝果”。
中醫(yī)認(rèn)為春季是養(yǎng)肝最好的時節(jié)，而桑葚入肝經(jīng)，富含鐵、鋅等礦物質(zhì)及維生素B族，能促進(jìn)肝血循環(huán)，緩解春季常見的眼干眼澀、情緒煩躁等問題。肝腎同源，桑葚滋腎陰，為陽氣升發(fā)的春日儲備根基，避免虛火上炎。
桑葚中的膳食纖維和鞣酸還可以調(diào)節(jié)腸道功能，改善春季因干燥或飲食不當(dāng)引起的便秘。
菠蘿—健脾
菠蘿是春季非常受歡迎的熱帶水果之一，它含有豐富的菠蘿蛋白酶，能夠幫助消化，改善胃腸道功能。
春主升發(fā)，脾胃作為后天之本，需全力運(yùn)化水谷精微滋養(yǎng)周身。菠蘿獨(dú)有的菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，緩解聚餐后的腹脹、積食，尤其適合搭配油膩食物食用。
菠蘿中還含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴、滋養(yǎng)肌膚的作用。
春季是養(yǎng)生最好季節(jié)，而選擇合適的水果可以為健康加分，今天晚上不妨就買這幾款水果進(jìn)行品嘗吧！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！
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