美好的春季給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)勃勃生機(jī)的同時(shí),也帶來(lái)了煩惱,比如近期感受較為明顯的“春燥”,看起來(lái)都是小問(wèn)題,但如果不及時(shí)控制和預(yù)防,則會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)諸多不利的影響。那么,什么是“春燥”?“春燥”要如何預(yù)防?下面,讓我們邀請(qǐng)首冠觀察特邀健康管理師高玉平為家長(zhǎng)們分享。
什么是“春燥”?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),“春燥”是指人在春季感受燥邪而發(fā)生的疾病。具體是由于春季氣溫逐漸升高,氣候忽冷忽熱,人體陽(yáng)氣升發(fā),新陳代謝加快等導(dǎo)致的人體陰陽(yáng)失調(diào)、胃、膽、肝等部位發(fā)生“上火”以及人體體溫中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的系列變化。
“春燥”會(huì)給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)三個(gè)極其不利的影響:①不利營(yíng)養(yǎng)攝入:“春燥”給孩子身體帶來(lái)的口干舌燥、口舌生瘡、便秘等癥狀通常會(huì)導(dǎo)致孩子不想吃飯或吃進(jìn)去的食物難以消化;②情志不佳:“春燥”導(dǎo)致的肝氣失調(diào)、肝火旺盛,會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)煩躁不安、易怒的情況,再加上學(xué)習(xí)的壓力,這時(shí)候的孩子通常會(huì)更容易出現(xiàn)抑郁的情況。③睡眠不好:一些家長(zhǎng)吐槽,原本睡眠質(zhì)量很好的孩子近期總是翻來(lái)覆去、難以睡著,甚至有些孩子會(huì)出現(xiàn)半夜哭鬧的情況,除其他疾病因素外,大部分都跟“春燥”有關(guān)。
如何防“春燥”?
注意飲食調(diào)養(yǎng):多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、莜麥菜、萵苣、黃瓜、梨、香蕉等生津止渴、除煩止嘔、潤(rùn)腸通便等;少吃或不吃油炸、燒烤、辛辣刺激及干性食物;此外,蜂蜜牛奶是生活中典型的滋陰潤(rùn)燥食物,早晚一杯即可起到一定的除燥效果。不過(guò)要注意,蜂蜜因在加工、儲(chǔ)存和運(yùn)輸過(guò)程中可能會(huì)受到肉毒桿菌的污染,因此,建議三歲以上的孩子才喝。
保持良好的生活習(xí)慣:早睡早起、規(guī)律作息、避免熬夜;此外,提供合適的被褥、床品,以免因被褥過(guò)厚導(dǎo)致孩子睡眠不良;此外,白天帶孩子多去戶外,多接觸自然光、睡前不吃東西、晚餐不過(guò)饑過(guò)飽等方法都是對(duì)孩子睡眠有利的方法。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、快走等,有助于提高身體抵抗力,以幫助身心平衡、緩解壓力,同時(shí)幫助睡眠。
情志方面,保持心情平和,避免情緒波動(dòng)過(guò)大;學(xué)會(huì)正面引導(dǎo),引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子興趣愛(ài)好,幫助釋放壓力、轉(zhuǎn)移注意力,使身心得到舒展。
護(hù)膚保濕,春季風(fēng)較大,特別是嬰幼兒,通常會(huì)更容易感覺(jué)面部缺水,因此,可以在出門前給孩子涂抹一層性質(zhì)溫和且具有保濕補(bǔ)水功效的兒童專用潤(rùn)膚霜,以防止肌膚水分蒸發(fā)。(謝小梅)
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