作者語：
最近寫的比較多的腎臟疾病的預(yù)防。
因為現(xiàn)在患上腎臟疾病的人越來越多了，而且很多年輕人。
因為腎臟發(fā)生了毛病，可能身體沒啥明顯特征，所以更加需要我們加以保護了。
年輕人可能不知道，尿毒癥有多么可怕。
一些年紀(jì)大的老人家就知道了，因為他們同齡人可能正在每天在去做透析的路上，晚年的生活質(zhì)量是大打折扣的。
如果不想那么年輕就天天透析插管子，我們更應(yīng)該及早愛護腎臟，至少學(xué)習(xí)一些腎臟的保護知識，預(yù)防腎臟疾病的知識。
尿液中承載著人體的代謝廢物，如果不能夠?qū)⑦@些液體及廢物及時排出，就會導(dǎo)致膀胱的負(fù)擔(dān)加重甚至累及腎臟。
比較大的影響是經(jīng)常熬夜傷腎，還有吃一些藥物濫用藥物，還有吸煙酗酒造成血肌酐濃度超高。
血肌酐增高是腎功能損傷的強烈信號。
根據(jù)一項流行病調(diào)查顯示，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達(dá)10.8%，其中，慢性腎衰患者總數(shù)估計在100萬例左右，慢性腎衰的終末期就是“尿毒癥”。
而10歲到30歲尿毒癥患者占到了尿毒癥患者總量的40%！
所以說不僅僅是年輕人，連青少年孩童都要注意保護腎臟健康。
很多腎臟病變是從慢性炎癥開始的，雖然并非所有的慢性腎臟病都發(fā)展到尿毒癥。但尿毒癥的發(fā)生風(fēng)險也是很高的。
比如常見的影響因素有肥胖，腎病，還有高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸，泌尿系統(tǒng)的感染等，生活中不妨多關(guān)注排表情況。
如果尿液有問題、水腫、腰疼、高血壓、惡心嘔吐等都是腎病的預(yù)警信號，要及時排查下原因
需要強調(diào)的是，一般來講腎臟疾病沒有太多早期表現(xiàn)，患者不容易觀察到，等到出現(xiàn)不適癥狀時，多數(shù)已經(jīng)到了比較重的階段。
所以特別強調(diào)，平時要保護好腎臟。
生活中飲食要選擇一些烹飪方式簡單，不那么重口味的食物，因為高油高脂高鹽會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。
▌大家要重視起來，這4種食物是“尿毒癥”的加速器，生活中能少吃就少吃：
1高鹽食物
比較咸的食物要少吃，比如食物中放多了鹽，還有一些調(diào)料品中本身就有鹽，高鹽的飲食會讓身體的水分更難排出，家中肝腎代謝的負(fù)擔(dān)。
平常大家要注意飲食盡量清淡一些，一些高鹽食物能少吃就少吃，包括一些加工的肉類，還有一些精加工的食物，包括腌制品，熏制品等。
2高嘌呤食物
少吃高嘌呤食物，包括一些動物內(nèi)臟類食物，動物大腦類食物，還有海鮮類，高湯濃湯類食物，因為高嘌呤食物易引發(fā)尿酸水平升高，而過量的尿酸一旦沉積在腎臟，就容易引起腎臟損害。
也可以定期測量自己的尿酸情況，尤其是男性朋友。
3蛋白質(zhì)食物要注意量
不要盲目大量吃高蛋白食物，比如吃了很多肉了，還吃一些高蛋白的補品，很多人喜歡吃蛋白粉，其實你的三餐已經(jīng)很多肉類，蛋類，豆類，魚蝦類，奶制品的話，蛋白質(zhì)已經(jīng)十分多了。
我們最好的辦法是食補，沒有必要額外補充蛋白質(zhì)了，除非是特殊人群的話，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
還有即便是飲食的蛋白質(zhì)食物，每天的推薦量其實也是有限的，大概200-300之間，總不能每天吃個兩三斤肉的，長期腎臟代謝也受不了的，大家要綜合下自己的飲食和健康狀況，進行合理搭配。
另外，我們是推薦晚上不宜吃過多高蛋白食物，易影響肝腎代謝，加重代謝負(fù)擔(dān)。
總之，腎臟的保護是需要我們在了解一些影響因素的前提下，看我們的飲食，生活方式哪些可以改善，這些針對性的點把控到了，就能很好預(yù)防疾病，而這篇內(nèi)容預(yù)防尿毒癥的關(guān)鍵在于知道自己的指標(biāo)情況，同時注意飲食的選擇。
請把這篇文章轉(zhuǎn)給所有人看到，我們號每天都會和大家分享更多的預(yù)防疾病和健康養(yǎng)生知識！一個公眾號科普的力量很微弱，但健康的知識，預(yù)防疾病的意識希望被更多人看到。
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