有人一天排便數次，有人好幾天甚至一周才排便一次，你是屬于哪種？
相信大多數人因為長期久坐辦公室，加上飲食作息不健康，長期受著便秘的困擾，平時只能靠著藥物幫助排便，苦不堪言！長期便秘還會導致口臭，痤瘡、粉刺、皮膚暗沉、干燥等一系列的問題！新加坡丘保潤醫(yī)師指出，中醫(yī)

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一、導致便秘的原因
飲食失衡：辛辣油膩、膳食纖維不足
氣機不暢：久坐傷脾，腸道蠕動減弱
陰液虧虛：熬夜、久病耗傷津液
陽氣不足：年老體衰，推動無力

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二、調理方案
食療方：
四仁通便茶（火麻仁 10g + 郁李仁 10g + 桃仁 5g + 杏仁 5g）
功效：潤腸通便，適合陰虛便秘
服用方法：沸水沖泡 30 分鐘，代茶飲用
針灸推拿：通過針刺特定穴位，如天樞、足三里、支溝等，可以調節(jié)腸道功能，促進排便。推拿按摩腹部，也能增強腸道蠕動，改善便秘癥狀。
生活建議：
?晨起空腹飲溫水 300ml
?餐后順時針摩腹 10 分鐘
?每日練習提肛運動 50 次

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便秘的調理需要綜合考慮多個方面，不能單純依賴藥物?；颊咴谌粘Ｉ钪幸⒁獗３至己玫娘嬍澈蜕盍晳T，這對于預防和緩解便秘至關重要。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。