我們了解了內(nèi)阻力的四個(gè)基本特點(diǎn)：它具有方向性、欺騙性、內(nèi)源性，并且普遍而恒定。接下來(lái)，為了更清楚地認(rèn)識(shí)我們的敵人，我們?cè)賮?lái)看看內(nèi)阻力在生活中有哪些具體的表現(xiàn)形式。
很多朋友會(huì)把普萊斯菲爾德所說(shuō)的“內(nèi)阻力”等同于“拖延”。的確，拖延是內(nèi)阻力的一種重要的表現(xiàn)形式，但并不是它的全部。拖延是“明日復(fù)明日”，不切實(shí)際地預(yù)支未來(lái)的時(shí)間和精力，并且安慰自己，我不是永遠(yuǎn)不做，只是今天不做。可是很多時(shí)候，我們根本到不了“把該做的事情排進(jìn)明天的日程”這個(gè)步驟，在此之前，內(nèi)阻力已經(jīng)化身為各種各樣的阻礙，分散了我們的注意力。內(nèi)阻力的一種常見(jiàn)的表現(xiàn)形式是成癮的享樂(lè)。嚴(yán)肅的夢(mèng)想是沉重的，會(huì)帶給人壓力感，這時(shí)候，我們往往迫切地需要一點(diǎn)即時(shí)的滿(mǎn)足來(lái)平衡內(nèi)心的焦慮。帶來(lái)這種即時(shí)滿(mǎn)足的東西可以是甜食、酒精、游戲、短視頻、購(gòu)物、八卦新聞，甚至，還可能是一種短期的不計(jì)后果的親密關(guān)系。這些享樂(lè)會(huì)帶給我們一種短暫的滿(mǎn)足感，甚至還可能帶來(lái)一種脆弱的自我價(jià)值感。我們會(huì)因?yàn)榱私饬水?dāng)下的熱門(mén)頭條而感到自己跟上了時(shí)代，會(huì)為買(mǎi)到了被商家精心包裝過(guò)的商品而自以為過(guò)上了理想的生活，甚至，來(lái)自親密關(guān)系的欣賞和接納也可能沖淡我們實(shí)現(xiàn)自我的渴望。享樂(lè)本身并不是壞事，但值得警醒的是，享樂(lè)有時(shí)會(huì)成為我們從事創(chuàng)造性活動(dòng)的替代品，消耗我們本該用于更有價(jià)值的事情的注意力。如何判斷一種享樂(lè)是恰到好處的勞逸結(jié)合，還是有害的上癮行為呢？普萊斯菲爾德在書(shū)中提出了一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：你只需要觀(guān)察享樂(lè)后的空虛感?？仗摳性綇?qiáng)，證明享樂(lè)帶給你的實(shí)質(zhì)性的滿(mǎn)足越弱。這時(shí)候，享樂(lè)更有可能只是內(nèi)阻力投射出來(lái)的幻象。
接下來(lái)，內(nèi)阻力的另一種表現(xiàn)形式是故意制造麻煩。這里說(shuō)的麻煩可能是某種攻擊性的行為，比如無(wú)端地對(duì)身邊的人發(fā)火，也可能是蓄意地破壞某些規(guī)則，比如習(xí)慣性的遲到，或是在某個(gè)安靜的場(chǎng)合高聲喧嘩，完全無(wú)視身邊人的反感。我們通常會(huì)以為這類(lèi)的行為暴露的是個(gè)人涵養(yǎng)的問(wèn)題，但普萊斯菲爾德分析，在這些行為的背后可能存在一種隱秘的心理：制造麻煩是一種獲取注意力的廉價(jià)方式。和榮譽(yù)一樣，麻煩也能引來(lái)眾人的關(guān)注，這就讓惹麻煩的人獲得了一種類(lèi)似于成就感的興奮，而這種興奮可比實(shí)打?qū)嵉刈龀鲆豁?xiàng)成果來(lái)得容易得多。假如一個(gè)人落入了這樣的心理陷阱，他的生活中就可能充滿(mǎn)了戲劇性的變故，你會(huì)聽(tīng)到人們對(duì)他議論紛紛，卻沒(méi)法解釋他匪夷所思的出格行為。其實(shí)，這樣的人可能正在為無(wú)法啟動(dòng)他真正想做的事情而痛苦不堪，只是將惹是生非當(dāng)作了揮霍創(chuàng)造力的一種替代性的途徑。
內(nèi)阻力的另一種常見(jiàn)的表現(xiàn)形式是受害者情結(jié)。你可能也見(jiàn)到過(guò)這類(lèi)的情況，上學(xué)的時(shí)候，有些學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的孩子會(huì)在大考之前突然病倒。他們確實(shí)是生病了，平日里的辛勞和情緒的緊張積累起來(lái)，削弱了他們的免疫力。但這種周期性的生理反應(yīng)也可能是恐懼和逃避的表現(xiàn)。只要讓自己生病，他們就能卸下一部分心理上的重?fù)?dān)，哪怕在接下來(lái)的考核中表現(xiàn)不佳，他們也多了一條為自己辯護(hù)的理由。在成年人身上，這種情況也并不罕見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)員、演員和音樂(lè)家都是這類(lèi)“逃避型應(yīng)激反應(yīng)”的高發(fā)人群，他們?cè)诠ぷ髦袝r(shí)常需要獨(dú)自面對(duì)高壓的場(chǎng)合，比如萬(wàn)眾矚目的賽場(chǎng)或舞臺(tái)，而傷病有時(shí)會(huì)成為他們逃避挑戰(zhàn)，讓自己松一口氣的救命稻草。請(qǐng)不要誤會(huì)，普萊斯菲爾德并不是在指責(zé)這樣的行為，他只是指出一種可能的心理機(jī)制，提醒我們不要通過(guò)扮演受害者來(lái)逃避重要的工作，畢竟這對(duì)我們的身心健康都是不利的。
最后，內(nèi)阻力還有一種很特殊的表現(xiàn)形式，這就是將實(shí)現(xiàn)自我的希望寄托在他人身上。這里說(shuō)的“他人”通常是我們親密的伴侶或是孩子。對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，尋找和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值要比為他人提供支持困難得多。支持他人同樣會(huì)帶來(lái)自我效能感，而且和奮力地實(shí)現(xiàn)自我比起來(lái)，還多了一層道德上的滿(mǎn)足感。很多人就是這樣，將培養(yǎng)孩子和支持伴侶當(dāng)作了自己人生的志業(yè)。無(wú)私地為家人付出，這當(dāng)然并沒(méi)有什么錯(cuò)。問(wèn)題是，當(dāng)一個(gè)人明明擁有無(wú)法舍棄的人生抱負(fù)，卻迫于內(nèi)阻力的束縛，將原本指向自我的要求轉(zhuǎn)移到了身邊的人身上，愛(ài)就很容易變質(zhì)，成為以愛(ài)為名的脅迫。很多家長(zhǎng)都迫切地渴望子女出人頭地，卻忽視了孩子自身的意愿和訴求；在親密關(guān)系里，為伴侶提供支持的一方也很少能意識(shí)到，他對(duì)伴侶的期許已經(jīng)在對(duì)方心里結(jié)成了沉重的負(fù)擔(dān)。內(nèi)阻力就是這樣，用我們難以覺(jué)察的方式侵蝕著我們最重要的關(guān)系。普萊斯菲爾德的觀(guān)點(diǎn)是，在一段你珍視的關(guān)系里，你能為對(duì)方做的最好的事就是努力地實(shí)現(xiàn)自己，將你對(duì)他人的期許收回到自己身上，這也能給他們留出自由生長(zhǎng)和自我探索的空間。
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