“得了靜脈曲張，是不是要和運動說拜拜？”這是許多患者的疑問。其實，靜脈曲張患者不僅能跑步，適度運動還是緩解癥狀的“天然良藥”！但怎么跑、跑多久大有講究，看完這篇文章你就知道了！
　　一、跑步對靜脈曲張是敵是友？
跑步時，小腿肌肉節(jié)律性收縮，就像天然的“靜脈泵”，幫助血液從下肢“擠”回心臟，促進靜脈回流。適度跑步可降低下肢靜脈壓，緩解酸脹感。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

但是長時間、高強度跑步可能增加下肢靜脈壓力，加重瓣膜損傷。劇烈運動后，血管可能因壓力波動暫時擴張，讓“小蚯蚓”更明顯。
　　二、科學(xué)跑步指南
慢跑優(yōu)于快跑，配速控制在6-8分鐘/公里，心率不超過（170-年齡）次/分鐘。每次20-30分鐘，避免超過40分鐘。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

跑步前可以穿上二級壓力襪（23-32mmHg），為血管提供“外部支撐”。可以選擇鞋底柔軟、有足弓支撐的跑鞋，減少沖擊力。跑完靠墻抬腿15分鐘，促進血液回流。
　　三、靜脈曲張人群的“運動清單”

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

所以說，靜脈曲張并非運動的“絕緣體”，科學(xué)適度的跑步甚至能緩解癥狀。但是要控制強度、做好防護、選擇適宜運動。讓血管動起來，但別讓它“累壞”！你記住了嗎？