不知道你是否有這種情況：膝蓋常常又腫又疼，沒辦法完全彎曲或伸直，上下樓梯時(shí)，每一步都像是踩在刀尖上，日常走路也是一瘸一拐，正常生活嚴(yán)重被影響。作為一個(gè)被滑膜炎糾纏兩年的人，我可太懂那種感覺了，曾經(jīng)嘗試過各種方法，理療、吃藥，可效果總是不盡人意，反復(fù)發(fā)作讓我苦不堪言。
直到偶然間，在醫(yī)院上班的大姑給我推薦了這款萬康帆理療貼，說它屬于二類醫(yī)療器械，采用的是遠(yuǎn)紅外技術(shù)，相比一般的止疼效果要更明顯一些！效果安全方面都更高一些！剛開始我只是抱著試一試的心態(tài)。沒想到貼上沒過幾分鐘，膝蓋就有了一種溫?zé)崾孢m的感覺，疼痛似乎也減輕了一些。不過最讓我滿意的是它用一段時(shí)間就可以減輕疼痛的頻率，我大概用了五盒，膝蓋的積液就被完全吸收了，疼痛感也減輕了不少，現(xiàn)在我上下樓梯輕松多了，走路也不再一拐一拐，又能像正常人一樣生活。如果沒有更好的選擇，可以去試試這款。
當(dāng)然光靠貼膏藥想恢復(fù)肯定是不行的，等后面膝蓋疼痛緩解了以后，我就開始做一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練。首先是直腿抬高，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)大腿前側(cè)的肌肉力量，減輕膝蓋的壓力。我每天晚上平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一條腿，保持10秒后放下，每組15次。堅(jiān)持了一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)膝蓋的靈活性比以前提高了不少，短時(shí)間走路也不會(huì)感到疼痛。等膝蓋好轉(zhuǎn)一點(diǎn)后，就開始加練屈膝伸膝，這個(gè)平時(shí)上班坐著就可以練，將膝蓋緩慢彎曲再伸直，重復(fù)15次，每天3組。這幾個(gè)動(dòng)作對關(guān)節(jié)恢復(fù)有很大的作用，親測有效！
除此之外就是要注意平時(shí)的保暖，避免膝蓋受涼，可以買個(gè)護(hù)膝戴上，每天晚上可以用熱毛巾敷膝蓋來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
我今天的分享就先到這里了，大家不要焦慮，做到以上幾點(diǎn)，相信你的滑膜炎很快就可以康復(fù)！
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