人工智能(AI)、Deepseek和機器人技術(shù)的快速發(fā)展，一方面我們?yōu)榧夹g(shù)的發(fā)展感到欣喜和自豪，因為AI技術(shù)和多個行業(yè)的結(jié)合顯著提高了生產(chǎn)力，比如AI輔助醫(yī)療，智能客服，智能制造等，但同時這也不免讓人產(chǎn)生不安，甚至陷入深深的擔(dān)心。
AI以后將如何改變我們的生活？
我們的工作未來是否會被AI取代？
過度依賴AI，人類是否會陷入被動？
接下來，北京兒童醫(yī)院精神科主任醫(yī)師閆俊娟就來和您談?wù)勚悄軙r代下如何安放你的這些焦慮。
以上的種種擔(dān)心，其實是一種常見的基本情緒：焦慮。焦慮是人類對未來不確定的一種擔(dān)心、緊張。適當(dāng)?shù)慕箲]是有必要的，因為它有積極的作用，能促使人們提前做好準(zhǔn)備，應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。但過于焦慮，每天憂心忡忡、愁眉苦臉，甚至出現(xiàn)軀體表現(xiàn)，比如心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等，并且影響了正常的生活、學(xué)習(xí)及工作，這就需要我們?nèi)フJ(rèn)真思考如何應(yīng)對這種情緒。有AI的未來真的像我們擔(dān)心的那么可怕嗎？我們能做些什么來減輕這種過度的焦慮呢？
1是否存在認(rèn)知偏差？
當(dāng)我們被大量的“AI 會搶走工作崗位”的新聞裹挾時，大腦中的杏仁核會被迅速激活，它作為情緒的 “警報器”，會促使身體進入應(yīng)激狀態(tài)，從而產(chǎn)生焦慮感。這種強烈的焦慮感會讓我們的認(rèn)知過度聚焦于可能的風(fēng)險，而忽略了新的機遇，從而產(chǎn)生認(rèn)知偏差。實際上，歷史上每一次重大的科技變革，雖然淘汰了一些舊崗位，但也催生了許多新興職業(yè)。比如工業(yè)革命時期，機器取代了部分手工勞動，卻創(chuàng)造出了工程師、技術(shù)員等大量新崗位。AI雖然能取代某些工作崗位，但AI的發(fā)展也會提供新興的職業(yè)，比如數(shù)據(jù)科學(xué)家、AI訓(xùn)練師、智能系統(tǒng)維護工程師等。根據(jù)世界經(jīng)濟論壇預(yù)測，未來五年將新增6900萬個與AI相關(guān)的崗位。其次，我們也需要認(rèn)識到AI也有其自身的局限性，比如AI缺乏人類的共情能力和藝術(shù)創(chuàng)造力，無法替代心理咨詢師、醫(yī)生、藝術(shù)家等需要人文關(guān)懷、情感互動和想象力的職業(yè)。還有一些高創(chuàng)造性、復(fù)雜的工作，如科學(xué)研究、藝術(shù)創(chuàng)作、法律判決、企業(yè)管理、危機處理等，AI可以提供輔助，但難以真正替代。
2挑戰(zhàn)與機遇并存
保持開放的心態(tài)和好奇心可以幫助我們更好地應(yīng)對不確定性。AI時代充滿了未知和挑戰(zhàn)，但也同時存在各種機遇和可能性，積極探索新的生活和工作模式，可能會發(fā)現(xiàn)前所未有的機遇。要相信我們自己具備學(xué)習(xí)和適應(yīng)新環(huán)境的能力，我們可以通過持續(xù)學(xué)習(xí)新技能，如編程、數(shù)據(jù)分析等增強自身的競爭力；可以積極參加行業(yè)交流活動，與同行探討應(yīng)對 AI 挑戰(zhàn)的經(jīng)驗和策略，拓寬視野，了解行業(yè)最新動態(tài)，積極探索如何讓自己的專業(yè)與AI相結(jié)合，讓AI為自己所用，提高生活和工作效率。相信每一次新知識的學(xué)習(xí)。每一項新技能的掌握，都是在為自己的未來增添一份保障，也能有效提升自信心，減輕焦慮。
最后，與家人、朋友保持積極的社交互動，勇敢的分享自己的擔(dān)憂，在交流中你會發(fā)現(xiàn)，大家都面臨著同樣的困擾，從而獲得情感上的支持。過度的焦慮情緒會消耗心理能量，我們可以通過合理的飲食、規(guī)律的運動、充足的睡眠，能讓身體充滿活力，也能補充心理能量、增強抗壓能力。也可以去學(xué)習(xí)冥想、深呼吸等放松技巧，幫助我們平復(fù)焦慮情緒，保持內(nèi)心的平靜。
總之，AI帶來的變革雖不可避免，但我們并非只能被動接受焦慮的侵襲。AI不僅是挑戰(zhàn)，更是提升自我、探索新機遇的契機。通過調(diào)整認(rèn)知和心態(tài)、注重身心健康、積極行動，我們一定能夠在這場科技浪潮中找到新的立足點，化焦慮為動力，和時代共同進步，開啟職業(yè)和生活的新篇章！
文字|北京兒童醫(yī)院精神科
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